方法1 方法1/3：正しいカップを選ぶ

1. 1 ウエストのサイズを測る、またはサイズの合うズボンのラベルを確認する。ウエストのサイズは、巻き尺でズボンを履く部分のお尻に巻きつけて調べます。巻尺の端をおへその下に巻き、残りの巻尺を体にしっかり巻き付けます。地面と平行に保ち、2つの長さが重なる部分の数字を読み取ると、ウエストサイズが決まります。また、自分に合ったズボンをチェックし、ラベルを読むだけでもOKです。少しくらいなら問題ないでしょう。カップは様々なウエストサイズに対応できるサイズになっています。お好みでシャツを着たままでもOKです。スポーツバックやタイトなショーツは、通常下着の上に着用するものなので、余分な生地があっても何も変わりません。

2. 2 ウエストサイズに合わせてカップを選びます。スポーツ用品店へ行く。自分のウエストサイズに合ったカップを探します。パッケージにウエストサイズが記載されていない場合は、一般的な推奨サイズを参考に、自分に合ったサイズのものを購入しましょう。また、ピーサイズは通常5～7歳の男の子、ティーンサイズは通常8～12歳の男の子、ジュニアサイズは13～17歳の男の子、アダルトサイズは18歳以上の男性用となっています。ウエストサイズが28インチ（71cm）未満の大人の方は、10代のMサイズから始めてください。5歳以上のお子様がコンタクトやスポーツをされる場合は、保護カップを装着してください。一般サイズ 19-22 インチ (48-56 cm) - Extra Small/Small 22-28 インチ (56-71 cm) -Small/Adult 28-30 インチ (71-76 cm) -Medium/Juvenile 30-36 イン チ (76-91 cm)-ラージ／アダルト 36-46インチ（91-117cm） -エクストララージ／アダルト

3. 3.自分に似合うと思う形を選ぶ。カップにはいくつかの形がありますが、まったく違うものではありません。三日月のような形状のものと、体にフィットした形状のものが一般的なデザインです。性器全体にフィットするものであれば、どのタイプのカップも保護性能は同じです。快適そうなデザインを選ぶ。下着の上からカップを試着してから購入することはできませんが、ショーツの上からカップを試着することはお店でできます。もし、選んだスタイルが気に入らなければ、また買い直せばいいのです。カップは特に高価なものではありません。

4. 4 敏感肌の方は、ジェルの内側に厚みがあるモデルをお選びください。保護カップのフチにはジェルライニングを施し、フチが肌をこすらないように配慮しています。敏感肌の方は、裏面のジェルが厚めのカップを購入してください。そうすることで、着用時にカップが肌に刺激を与えないようにします。発泡スチロールのカップの中には、従来のハードシェル・プラスチックよりも柔らかい素材を使用したものもあります。これらのカップは、子供には良い選択ですが、保護能力はあまりありません。一部のカップは洗濯機で洗うことができます。もっと簡単にカップを洗いたい場合は、洗濯機で洗えるかどうか、ラベルをよく読んでください。

方法2 方法2/3：ブラケットを選択する

1. 1 基本的なセットアップのために、スポーツ用スリングをセットアップする。カップホルダーは、アスリートスリングが主流です。カップを入れるポーチと、脚を包む2本のゴムバンドが付いています。スポーツストラップは通常、S、M、Lの3種類があり、伸縮性に優れています。スポーツ用のショルダーストラップは、腰のあたりでしっかり結べるものを選びましょう。ウエストサイズの範囲は、パッケージに記載されています。スポーツストラップは、タイトなショーツより安い場合が多い。腰をしっかりホールドできないスポーツストラップは使用しないでください。走っているときに落ちないようにするためです。ホッケーのトロフィーを獲得したければ、ホッケー選手を雇えばいいのです。ホッケーパンツに装着するために設計された特殊なアスリート用ハーネスです。スポーツキャリアは倒れないので、走ったり回ったりすることが多いスポーツに適しています。スポーツストラップは、野球、バスケットボール、ラグビー、ホッケー、サッカーなど、ほとんどすべてのタイプのアスリートが着用できます。しかし、座ることが多いと少し不快になりがちです。

2. 2 ゴム紐の感触が苦手な人は、スキニーショーツに。スポーツストラップが苦手な方は、スキニーショーツがおすすめです。スキニーショーツは、基本的にぴったりとしたボクサーブリーフで、カップを保護するためにフロントに溝があります。コンプレッションショーツを購入し、パッケージに自分のウエストサイズを記載します。太ももや腰を包み込むようなデザインで、血行が悪くならないようなものが望ましいです。内ももの皮膚が敏感な方は、タイトなショーツを選ぶとよいでしょう。ボクサーパンツのようにぴったりとした感じで、擦り傷ができにくいです。バスケットボール、野球、サッカーなど、たくさん走るスポーツにはタイトなショーツが適しています。また、サイクリングにも最適です。体を大きくひねれば倒れるかもしれませんが、体型にもよります。

3. 3 さらに保護が必要な場合は、インパクトショーツをお選びください。インパクトショーツは、コンプレッションショーツと似ていますが、太もも、尾骨、側面にフォームパッドがあり、打撃や転倒を和らげます。転倒しても腰や足に大きなダメージを与えないため、スノーボーダーやスケーターに人気があります。お尻や太ももにパッドがなく、さらにサポートが必要な場合は、インパクトショーツを選びましょう。インパクトショーツは、パッド付きショーツやスキーショーツと呼ばれることが多い。インパクトショーツは、スノーボード、ラグビー、スケート、ボクシングなどに適していますが、サッカーなどすでにパッド入りのユニフォームがあるスポーツには適していません。また、たくさん走らなければならない場合は、野球やバスケットボールなどのスポーツには向いていないかもしれません。

方法3 方法3/3：カップを装着する

1. 1ストラップやショーツの真ん中にある開口部に、カップをはさみます。ショーツやベルトの内側にある縫い目を探します。位置は前面、ウエストの上部付近となります。利き手でない方の指2本でスロットを開きます。カップを開口部から下にスライドさせ、ポケットの底にはめ込みます。ジェルライニングのため、最後まで押し込むことが難しい場合があります。カップがくっつきながら下まで滑るまで、前後に揺らす。

2. 2.ゴムに足を通し、アスリートハーネスを装着する。下着を着て、ゴムバンドを広げ、右足をゴムバンドと右のフープに通してください。左足を左フープに通します。ベルトを上に引き、ゴムバンドを脚に沿って上に滑らせるようにします。ウエストに装着したら、太ももの後ろまで手を伸ばし、ゴムバンドが心地よくなるまで調節します。カップをつけ始めたばかりの方は、下にボクサーパンツを履くと安心かもしれませんね。

3. ボクサーと同じように3枚のフルコンプレッションショーツ。下着をつけて、右足を右の穴から滑らせてください。左足を左の穴から入れる。タイトなショーツは腰のラインまで引き上げて、快適に着用できるようにします。どうしてもというなら、下着なしでタイトなショーツを履くこともできます。ほとんどの人が下着をつけていますが。

4. 4性器を保護するためにカップを調節します。自分が心地よく、守られていると感じられるように、カップを調節してください。性器が完全にカップに覆われ、カップの底が睾丸の下1～2インチ（2.5～5.1cm）にあることが必要です。必要に応じて、心地よいと感じるまでカップを動かしてください。ヒント：カップを脱衣所に置いても恥ずかしくありません。競技スポーツでは当たり前のことで、クラスメイトやチームメイトが着用していないなら、それはただのバカです。

5. 5 数歩歩いて肺活量をしてみて、快適かどうかを確認する。ベルトやショーツを身につけたら、数歩前後に歩いてみてください。膝を腰のあたりまで上げて、その感覚を確かめてください。カップの感触に慣れるために、ランジやスクワットを数回行ってください。使い心地に応じて、必要な調整を行う。カップ着用時に肌が圧迫されるようであれば、ワンサイズ上のものを。

6. 6 使用後は毎回ベルトやショーツを洗濯し、カップを清潔にしてください。ベルトやショーツは普段着で洗えます。スポーツベルトやタイトなショートパンツは汗を吸収するので、何日も洗わずに着用するのはやめましょう。スポーツカップは、お湯と抗菌石鹸を含ませたスポンジで洗浄してください。洗って乾燥させる。

• トレーナーレースやスポーツカップの装着は、最初はちょっと変な感じがするかもしれませんが、すぐに慣れますのでご安心ください。