dhaとオメガ3（オメガ3）の違い

dhaとオメガ3の大きな違いは、dha（ドコサヘキサエン酸）は脂肪分の多い魚や貝類、海藻などの海洋資源に自然に存在する3大オメガ3脂肪酸の一つで、オメガ3脂肪酸は炭素3位に二重結合がありメチル末端になる必須多価不飽和脂肪酸...ということです。

DHAとオメガ3の大きな違いは、DHA（ドコサヘキサエン酸）が脂肪分の多い魚や貝、海藻などの海洋資源に天然に存在する3大オメガ3脂肪酸の一つであるのに対し、オメガ3脂肪酸は炭素3位に二重結合がありメチル末端になる必須多価不飽和脂肪酸である点です。

脂肪酸は、長い脂肪族鎖を持つカルボン酸である。脂肪族鎖は二重結合を含むこともある。飽和脂肪酸は、炭素鎖の炭素原子間に二重結合がないのに対し、不飽和脂肪酸は、炭素原子間に二重結合がある。脂肪酸は、脂肪酸分子を構成する2つの成分のうちの1つです。細胞膜の主成分である。さらに、一部の脂肪酸、特にオメガ3脂肪酸は、私たちの健康に有益なものです。実は、オメガ3は多価不飽和脂肪酸で、必須脂肪酸なのです。

カタログ

1. 概要と主な違い 2. DHAとは 3. オメガとは 34. 横並び比較 - 表形式でのDHAとオメガ3の比較 5. まとめ

dhaは何ですか？

DHAは3種類のオメガ3脂肪酸のうちの一つで、体内でDHAが生成される前駆体としてALA（α-リノレン酸）が存在します。しかし、アラニンをDHAに変換する能力は極めて低い。そのため、必要な量のDHAを生成するためには、DHAを含む食品を大量に摂取する必要があるのです。DHAは、脂肪分の多い魚（サケ、マグロ、サバ、ニシン）、貝類、海藻類などの海洋食品に自然に含まれています。

図01：DHA

DHAは、ヒトの脳、大脳皮質、皮膚、網膜の主要な構造成分である。そのため、DHAは網膜（目）や脳に最も多く含まれています。DHAが少ないと、脳や目に影響を与える可能性があります。視力障害は、DHAの量が少なくなることで起こります。また、アルツハイマー病は、DHAの減少が関係する主な病気の一つです。適度な量のDHAは、心臓病、関節炎、がん、ぜんそくを軽減します。

オメガ3は何ですか？

オメガ3脂肪酸は、必須多価不飽和脂肪酸です。メチル基の末端に位置する3番目の炭素に二重結合を持つ。オメガ3脂肪酸は、大きく分けて3種類あります。α-リノレン酸（ALA）、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）である。サーモン、オヒョウ、イワシ、ビンナガマグロ、マス、ニシン、クルミ、亜麻仁油、キャノーラ油、エビ、アサリ、ライトチャンクマグロ、ナマズ、タラ、ほうれん草にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

図02：オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は健康に有益な成分です。血中脂質レベル、特にトリグリセリドレベルを下げ、関節痛やこわばりを軽減し、肺機能を改善し、認知症のリスクを減らし、心臓突然死のリスクを減らし、血中脂質を改善でき、冠状動脈性心臓病のリスクを減らし、うつと戦い、脳の発達を促進し、目の健康を改善するなどである。

dhaとオメガ3（オメガ3）の共通点

DHAは、オメガ3脂肪酸の一種です。
オメガ3脂肪酸もDHAも、血液をサラサラにする可能性があります。
しかし、オメガ3もDHAも私たちの健康には有益です。
さらに、どちらも構造部品として重要な役割を担っています。