sway擁抱了用智慧手機冥想的矛盾

現在正念是一種熱門商品。近年來，圍繞冥想和精神健康的市場已經膨脹到超過10億美元，除了傳統的個人課程和工作室會員資格之外，還有無數的網站、YouTube系列、移動應用程式和訂閱服務。只需輕敲幾下手指或點選幾下滑鼠，你就能找到一個充滿自助大師和禪宗顧問的世界，他們渴望幫助你，往往是免費的，增強你的自我意識，更好地應對負面情緒。...

至少，這個行業的巨大程度足以壓倒任何壓力或焦慮的個人。這正是我搖擺的原因。iOS應用程式只需2.99美元，是一種不同的正念軟體。它使用**的運動，如加速度計測量，試圖讓你進入一個放鬆和冥想的狀態，每天大約20分鐘。

這個想法的中心是移動你的**在一個溫和的迴圈運動，而豐富的自然聲音從應用幫助促進平靜效果。你也可以以穩定的節奏走路，同時把**留在口袋裡。如果你移動太快，或者太慢，應用程式會提醒你，這樣你就可以調整了。在過去一週裡，我每天都在使用這個應用程式，我發現它的努力很低，但卻令人驚訝地獲得了很高的回報。我最後用了大約每兩小時左右的一次左右的搖擺來清理我的頭腦——寫這篇文章，結果證明。

這款應用程式由互動設計師彭成構思，並與數碼設計工作室Ustwo的瑞典馬爾默分部合作開發。您可能會認出Ustwo是breakout****Monument Valley背後的品牌。該應用程式本身就是一種極樂和冥想的體驗，依靠令人費解的圖形設計、神祕的敘事元素以及抽象和大氣的聲音設計來創造一種超凡脫俗的體驗。在Sway中可以找到許多相同的視覺和聽覺美學，它採用極簡主義色彩，只有在絕對必要的時候才在螢幕上散佈稀疏的文字行。

然而，它的程氏哲學卻支配著它的力量。設計師三年前與我們一起開發了Pause，一個類似的專註應用程式，它讓你用手指在**螢幕上跟蹤形狀。有了這些應用，程小川的設計裝備Pauseable試圖創造簡單冥想的效果，而不需要經過激烈的指導和反覆練習，使現代正念應用程式感覺像是家務。搖擺的目標很簡單：讓任何人都只使用手的運動和一副耳機冥想。程曉波試圖透過將智慧**視為一種你必須忽略的減損力量，而是將其作為一種對過程至關重要的工具來實現這一目標。

“Sway的概念其實很簡單：我們想把思想帶回身體。“大多數時候，我們是以一種相當機械或自動的方式使用我們的身體，但身體實際上是一個驚人的正念練習工具，”程在Sway的宣傳影片中說我們利用科技來感知人類自願的註意力。“音樂和視覺只是為了幫助維持註意力的集中，他補充道。事實上，視覺效果並不是完整的。Pauseable和Ustwo設計了這個應用程式，所以你根本不需要看螢幕。

正是這種將電話作為一種特殊冥想練習所必需的東西的擁抱——而不僅僅是螢幕上的指南的視窗——使它與眾不同。大多數這類應用程式，比如移動正念領袖Headspace，都依賴於所謂的引導冥想。他們像老師一樣，透過語音課和插圖來擺渡你。我們的目標是幫助你學習冥想的信條，並探索一些方法將這些經驗應用到你的工作表現、飲食甚至約會生活中。

這些應用程式本身主要用於遊戲化體驗——讓你解鎖新的“關卡”，併為實現目標賺取獎勵——同時充當多種不同現有技術的資料庫，供你探索。就Headspace而言，這意味著要支付訂閱費，每個月的費用在6美元到13美元之間（或者終身會員費高達419.95美元），才能訪問大部分內容。對於那些想認真對待冥想和正念練習的人來說，這無疑是一個選擇。

Photo: Pauseable/Ustwo

但依賴軟體來幫助你找到心靈的寧靜，這是一個內在的矛盾，因為現代生活中的許多焦慮都與我們的超高速新聞源、對社交網路的依賴以及資訊通知的穩定滴滴有關。如果你正在尋求一種更健康、更專註的精神狀態，那麼在無助地與智慧**螢幕和LTE資料連線的情況下，這樣做似乎更加困難。當然，你可以從Headspace這樣的應用程式中吸取經驗教訓，把**留下。或者你也可以在瑜伽館註冊一個很好的老式冥想課程。但它仍然迴避了一個問題：如果不保持接通電源就無法訪問這些實踐，那麼這些實踐如何能夠保持平靜？

斯威至少接受了這個矛盾。它不把技術當作敵人，但也不完全依賴技術。它認識到，我們的智慧**將合理地與我們在任何時候。然後，它利用這個事實來建立一個冥想系統，它總是在你的指尖，並且沒有健身房會員的負擔感。當然，它可能不像頂空那麼密集和徹底，也不像傳統冥想那樣改變生活和嚴謹。但是當新聞通知讓人感覺像雪崩，Twitter讓人感覺像惡習的時候，這是一種小小的專註，而這正是你最需要放鬆的時候。