熱得睡不著？多虧了氣候變化，準備好迎接更多不眠之夜吧

外面熱的時候我睡不著。我只是躺在那裡，完全清醒，越來越惱火任何鳥，蟲子，汽車，或人類，使即使是最輕微的噪音。當早晨終於來臨的時候，我很不高興，滿頭大汗，渾身都是從我的床單上剪下來的枕頭線。枕頭線也出汗了。...

外面熱的時候我睡不著。我只是躺在那裡，完全清醒，越來越惱火任何鳥，蟲子，汽車，或人類，使即使是最輕微的噪音。當早晨終於來臨的時候，我很不高興，滿頭大汗，渾身都是從我的床單上剪下來的枕頭線。枕頭線也出汗了。

好吧，科學給我帶來了一些壞訊息：氣候變化可能意味著未來會有更多糟糕的睡眠。氣溫的升高使人們的身體更難降溫——這是睡個好覺的先決條件。今天發表在《科學進步》雜誌上的一項研究表明，在未來幾年裡，更多不尋常的溫暖夜晚可能會導致一個脾氣暴躁、身體不適的國家——特別是在美國北部和西部地區。

科學家們早就知道，溫度是晚上好好休息的關鍵。當我們開始感到睏倦時，我們面板中的血管會擴張，我們的手和腳也會變得更暖和。這有助於身體將熱量流失到環境中，降低其核心溫度——這是一個訊號，表明該睡覺了，並保持睡眠。但如果外面太熱，身體也無法自行降溫，這會影響睡眠質量。這使得哈佛大學和加州大學聖地亞哥分校的一組科學家想知道：當氣溫上升時會發生什麼？

在美國，大約有5000萬到7000萬人已經有睡眠問題（不僅僅是因為有時外面很熱）。如果你睡眠太少，你的大腦就不能正常工作，你的肌肉也不能自我修複，你的免疫系統也會衰退，你患心臟病的風險也會增加。這項研究的作者很好地總結了這一點：“沒有足夠的休息，人類的幸福就會受到影響。”（當我沒有充分休息時，我周圍的人也會受到影響。）

為了弄清氣候變化如何影響睡眠，科學家們首先分析了疾病預防控制中心2002年至2011年進行的與健康相關的調查。他們特別感興趣的問題是，“在過去的30天裡，大約有多少天你覺得自己沒有得到足夠的休息或睡眠？”透過將每個答案與某人接受調查的日期和他們居住的城市聯絡起來，研究人員可以確定前30天裡異常溫暖的夜晚的數量。

研究人員發現，氣溫高於平均值會增加人們報告的糟糕夜晚的數量，尤其是在夏天。氣溫升高1.8華氏度（1攝氏度）會使每個月每100個人的夜間睡眠時間增加3個晚上。因此，在美國，這意味著每個月有900萬個睡眠不好的夜晚，或者說每年有1.1億個過度溫暖的夜晚輾轉反側。

研究發現，沒有空調的低收入人群和身體不能很好調節溫度的老年人受到的打擊尤其嚴重。事實上，對於收入較低、年齡在65歲以上的人來說，夜間溫度升高對睡眠的影響要大10倍。

不過，這隻是告訴我們最近的氣溫。未來呢？利用美國宇航局的資料，科學家們預測到2050年，異常溫暖的夜晚將意味著每100人中有6晚睡眠不足，到2099年將有14晚睡眠不足。這是兩個多星期的暴躁的早晨和汗流浹背的枕頭線。根據他們的資料，研究人員預測，這些夜間溫度將偏離該國西部和北部地區的平均值，這意味著這些地方將受到特別嚴重的打擊。

考慮到睡眠對人類健康的重要性，這意味著將來可能會有更多的美國人患有慢性健康問題。謝謝，氣候變化。