外面热的时候我睡不着。我只是躺在那里，完全清醒，越来越恼火任何鸟，虫子，汽车，或人类，使即使是最轻微的噪音。当早晨终于来临的时候，我很不高兴，满头大汗，浑身都是从我的床单上剪下来的枕头线。枕头线也出汗了。

好吧，科学给我带来了一些坏消息：气候变化可能意味着未来会有更多糟糕的睡眠。气温的升高使人们的身体更难降温——这是睡个好觉的先决条件。今天发表在《科学进步》杂志上的一项研究表明，在未来几年里，更多不寻常的温暖夜晚可能会导致一个脾气暴躁、身体不适的国家——特别是在美国北部和西部地区。

科学家们早就知道，温度是晚上好好休息的关键。当我们开始感到困倦时，我们皮肤中的血管会扩张，我们的手和脚也会变得更暖和。这有助于身体将热量流失到环境中，降低其核心温度——这是一个信号，表明该睡觉了，并保持睡眠。但如果外面太热，身体也无法自行降温，这会影响睡眠质量。这使得哈佛大学和加州大学圣地亚哥分校的一组科学家想知道：当气温上升时会发生什么？

在美国，大约有5000万到7000万人已经有睡眠问题（不仅仅是因为有时外面很热）。如果你睡眠太少，你的大脑就不能正常工作，你的肌肉也不能自我修复，你的免疫系统也会衰退，你患心脏病的风险也会增加。这项研究的作者很好地总结了这一点：“没有足够的休息，人类的幸福就会受到影响。”（当我没有充分休息时，我周围的人也会受到影响。）

为了弄清气候变化如何影响睡眠，科学家们首先分析了疾病预防控制中心2002年至2011年进行的与健康相关的调查。他们特别感兴趣的问题是，“在过去的30天里，大约有多少天你觉得自己没有得到足够的休息或睡眠？”通过将每个答案与某人接受调查的日期和他们居住的城市联系起来，研究人员可以确定前30天里异常温暖的夜晚的数量。

研究人员发现，气温高于平均值会增加人们报告的糟糕夜晚的数量，尤其是在夏天。气温升高1.8华氏度（1摄氏度）会使每个月每100个人的夜间睡眠时间增加3个晚上。因此，在美国，这意味着每个月有900万个睡眠不好的夜晚，或者说每年有1.1亿个过度温暖的夜晚辗转反侧。

研究发现，没有空调的低收入人群和身体不能很好调节温度的老年人受到的打击尤其严重。事实上，对于收入较低、年龄在65岁以上的人来说，夜间温度升高对睡眠的影响要大10倍。

不过，这只是告诉我们最近的气温。未来呢？利用美国宇航局的数据，科学家们预测到2050年，异常温暖的夜晚将意味着每100人中有6晚睡眠不足，到2099年将有14晚睡眠不足。这是两个多星期的暴躁的早晨和汗流浃背的枕头线。根据他们的数据，研究人员预测，这些夜间温度将偏离该国西部和北部地区的平均值，这意味着这些地方将受到特别严重的打击。

考虑到睡眠对人类健康的重要性，这意味着将来可能会有更多的美国人患有慢性健康问题。谢谢，气候变化。