當你走進一家鞋店，你會看到成百上千雙鞋可供選擇。從赤腳跑步鞋到價值200美元的耐克鞋。事實上，“完美”的跑鞋並不存在。每個人都需要不同型別的鞋子，歸根結底，買一雙合適的鞋子更多的是為了舒適，而不是價格。

是什麼讓跑步鞋不同於其他鞋？

你可以穿上任何你想要的鞋子跑步，但是一雙專為跑步而設計的鞋子會做得最好。跑步鞋通常有一個靈活的鞋底和足夠的結構和緩衝，以支援你的腳，因為你碰到路面一遍又一遍。

與籃球和網球鞋不同，跑鞋提供側向支撐，但跑鞋沒有側向穩定性，因為跑步時你的腳不會左右移動。美國足病醫學協會建議，如果你經常參加一項運動，你應該買一雙運動鞋。所以，如果你喜歡跑步，但你也打籃球，你的腳將是最幸福的，如果你買不同的鞋為每個人。

在一般的鞋店或體育用品店買跑鞋是可能的，但你最好的辦法是去專門賣跑鞋的商店。你不會被其他選擇分心，他們會有一個更好的選擇不同型別的跑鞋在那裡。

不同型別跑鞋的主要區別

所以，你站在商店裡盯著一千雙不同的鞋子。它們之間有什麼區別？基本上，跑步鞋通常有四種不同的型別：

• 運動控制或穩定性：穩定性鞋是推薦的人誰過度內旋。這意味著當你跑步時，你的腳傾向於向內滾動。運動控製鞋通常是最僵硬和沉重的鞋可用；穩定性鞋就不是這樣了。如果你是扁平足，你可能會被引導向這些方向。
• 緩衝：這些鞋子不會對你的腳的運動產生太大的影響，但它們往往有額外的緩衝。體重較重或足弓較高的人更喜歡這些。
• 中性：顧名思義，中性鞋是為步態中性的人設計的。通常他們有一點緩衝。
• 極簡主義或“赤腳”鞋：這些鞋往往很少或沒有緩衝或支援。它們旨在盡可能地模仿赤腳跑步，同時仍能提供許多人所需的保護。

這對你作為購物者意味著什麼？其實，沒那麼多。

真正重要的是你跑步時他們的感受

很多鞋類公司都在迴避上述僵化的分類，因為許多研究表明，以前關於腳型和你需要的鞋種的想法並不像你想象的那麼準確。美國軍方進行的一系列研究表明，這種鞋的型別與受傷的關係不像我們以前認為的那樣密切。此外，來自不列顛哥倫比亞大學和《英國運動醫學雜誌》的研究表明，鞋子的處方和銷售方式通常過於簡單，沒有證據。基本上，跑鞋的銷售方式與預防傷害或舒適度並不完全相關。

科學家、鞋業公司和跑步者在過去十年裡一直在努力解決這個問題。事實是，沒有一個行之有效的方法來告訴你該買哪雙鞋。

如果你去一家跑步商店和一名員工交談，他們可能會檢查你腳印的形狀，判斷你的足弓是高還是低，他們可能會讓你在跑步機上跑步，同時分析你的步態。但畢竟，他們的建議可能並不比從牆上隨機挑選一隻中性鞋好多少。

透過這個過程的好處是，即使這是不科學的，它給了你和經營商店的員工一些時間來談談你在尋找什麼樣的鞋子。一定要告訴他們你喜歡什麼，你不喜歡什麼，你現在的鞋子，你是否有一雙你喜歡的過去。當談到鞋子型別時，堅持穿中性的鞋子是最安全的，除非你試過中性的鞋子並且確信它們不適合你。

如何挑選合適的一雙

一旦你真正弄清楚了所有這些不同型別的鞋子之間的區別，是時候挑選一雙最適合你的鞋子了。這是一項異常艱巨的任務。

如果你是跑步新手，或者你的鞋子有問題，那麼你可能需要重新評估你需要什麼型別的鞋子。為此，最好去一家專門經營的商店，從他們那裡得到建議和試衣。當你在那裡的時候，他們會看看你的姿勢、年齡和體格。然後他們會把這些和你的目標、訓練強度以及你要跑的地方搭配起來，讓你穿上合適的鞋子。如果這是你的第一雙跑鞋，那麼跳過網上訂購，親自去拿，這樣你就能真正得到合適的鞋型，這不是一個壞主意(也就是說，當您線上訂購時，可以選擇在fit中撥號。）

合腳是最重要的，這意味著腳跟是舒適的，你有足夠的空間讓腳掌移動一點，也有足夠的空間讓腳趾擺動。要想知道更多的正確搭配的建議，請訪問美國矯形外科醫師學會的運動裝指南，以確保你的試穿是正確的。如果你不得不買比你的街頭鞋大一半的跑鞋，不要驚訝；我們大多數人都是這樣。

就價格而言，這可能無關緊要。某些鞋可能比其他鞋做得好，但舒適度和合腳度比標價上寫的更重要。而且，很明顯，“舒適”是指當你跑步時他們的感受，而不僅僅是當你站在店裡的時候。要求在跑步機上慢跑或繞著街區跑。他們通常會讓你。

從技術的角度來看，沒有哪雙鞋是完全一樣的，朋友發誓穿的一雙鞋可能對你不合適。當你買鞋子的時候，記住主要目標：舒適、支撐和合腳。歸根結底，這才是真正重要的。正如許多跑步者常說的：最好的跑鞋是你從未註意到的。

這篇文章最初發表於2013年，並於2021年3月12日更新，以新增資訊、更新連結，並與當前的tl80風格保持一致。