当你走进一家鞋店，你会看到成百上千双鞋可供选择。从赤脚跑步鞋到价值200美元的耐克鞋。事实上，“完美”的跑鞋并不存在。每个人都需要不同类型的鞋子，归根结底，买一双合适的鞋子更多的是为了舒适，而不是价格。

是什么让跑步鞋不同于其他鞋？

你可以穿上任何你想要的鞋子跑步，但是一双专为跑步而设计的鞋子会做得最好。跑步鞋通常有一个灵活的鞋底和足够的结构和缓冲，以支持你的脚，因为你碰到路面一遍又一遍。

与篮球和网球鞋不同，跑鞋提供侧向支撑，但跑鞋没有侧向稳定性，因为跑步时你的脚不会左右移动。美国足病医学协会建议，如果你经常参加一项运动，你应该买一双运动鞋。所以，如果你喜欢跑步，但你也打篮球，你的脚将是最幸福的，如果你买不同的鞋为每个人。

在一般的鞋店或体育用品店买跑鞋是可能的，但你最好的办法是去专门卖跑鞋的商店。你不会被其他选择分心，他们会有一个更好的选择不同类型的跑鞋在那里。

不同类型跑鞋的主要区别

所以，你站在商店里盯着一千双不同的鞋子。它们之间有什么区别？基本上，跑步鞋通常有四种不同的类型：

• 运动控制或稳定性：稳定性鞋是推荐的人谁过度内旋。这意味着当你跑步时，你的脚倾向于向内滚动。运动控制鞋通常是最僵硬和沉重的鞋可用；稳定性鞋就不是这样了。如果你是扁平足，你可能会被引导向这些方向。
• 缓冲：这些鞋子不会对你的脚的运动产生太大的影响，但它们往往有额外的缓冲。体重较重或足弓较高的人更喜欢这些。
• 中性：顾名思义，中性鞋是为步态中性的人设计的。通常他们有一点缓冲。
• 极简主义或“赤脚”鞋：这些鞋往往很少或没有缓冲或支持。它们旨在尽可能地模仿赤脚跑步，同时仍能提供许多人所需的保护。

这对你作为购物者意味着什么？其实，没那么多。

真正重要的是你跑步时他们的感受

很多鞋类公司都在回避上述僵化的分类，因为许多研究表明，以前关于脚型和你需要的鞋种的想法并不像你想象的那么准确。美国军方进行的一系列研究表明，这种鞋的类型与受伤的关系不像我们以前认为的那样密切。此外，来自不列颠哥伦比亚大学和《英国运动医学杂志》的研究表明，鞋子的处方和销售方式通常过于简单，没有证据。基本上，跑鞋的销售方式与预防伤害或舒适度并不完全相关。

科学家、鞋业公司和跑步者在过去十年里一直在努力解决这个问题。事实是，没有一个行之有效的方法来告诉你该买哪双鞋。

如果你去一家跑步商店和一名员工交谈，他们可能会检查你脚印的形状，判断你的足弓是高还是低，他们可能会让你在跑步机上跑步，同时分析你的步态。但毕竟，他们的建议可能并不比从墙上随机挑选一只中性鞋好多少。

通过这个过程的好处是，即使这是不科学的，它给了你和经营商店的员工一些时间来谈谈你在寻找什么样的鞋子。一定要告诉他们你喜欢什么，你不喜欢什么，你现在的鞋子，你是否有一双你喜欢的过去。当谈到鞋子类型时，坚持穿中性的鞋子是最安全的，除非你试过中性的鞋子并且确信它们不适合你。

如何挑选合适的一双

一旦你真正弄清楚了所有这些不同类型的鞋子之间的区别，是时候挑选一双最适合你的鞋子了。这是一项异常艰巨的任务。

如果你是跑步新手，或者你的鞋子有问题，那么你可能需要重新评估你需要什么类型的鞋子。为此，最好去一家专门经营的商店，从他们那里得到建议和试衣。当你在那里的时候，他们会看看你的姿势、年龄和体格。然后他们会把这些和你的目标、训练强度以及你要跑的地方搭配起来，让你穿上合适的鞋子。如果这是你的第一双跑鞋，那么跳过网上订购，亲自去拿，这样你就能真正得到合适的鞋型，这不是一个坏主意(也就是说，当您在线订购时，可以选择在fit中拨号。）

合脚是最重要的，这意味着脚跟是舒适的，你有足够的空间让脚掌移动一点，也有足够的空间让脚趾摆动。要想知道更多的正确搭配的建议，请访问美国矫形外科医师学会的运动装指南，以确保你的试穿是正确的。如果你不得不买比你的街头鞋大一半的跑鞋，不要惊讶；我们大多数人都是这样。

就价格而言，这可能无关紧要。某些鞋可能比其他鞋做得好，但舒适度和合脚度比标价上写的更重要。而且，很明显，“舒适”是指当你跑步时他们的感受，而不仅仅是当你站在店里的时候。要求在跑步机上慢跑或绕着街区跑。他们通常会让你。

从技术的角度来看，没有哪双鞋是完全一样的，朋友发誓穿的一双鞋可能对你不合适。当你买鞋子的时候，记住主要目标：舒适、支撑和合脚。归根结底，这才是真正重要的。正如许多跑步者常说的：最好的跑鞋是你从未注意到的。

这篇文章最初发表于2013年，并于2021年3月12日更新，以添加信息、更新链接，并与当前的tl80风格保持一致。