如何坐得更好
沒有什麼比以前更好了，可能包括你現在坐的椅子。曾在瑜伽、運動和伸展方面做講座和工作坊的讓·考奇（jeancouch，不是雙關語）說，雖然這些椅子過去設計時考慮到了人的形體，但現在大多數椅子，無論是在辦公室還是在客廳的家裡，都太軟太深了。
柔軟的椅子迫使我們的身體呈C形，而深椅子則確保我們不能不懶洋洋地把腳擱在地上。這反過來會影響我們的坐姿，讓我們感到嚴重的背痛。沙發向NPR展示瞭如何正確地坐著，即使是坐在最柔軟的椅子上。以下是她的建議：
坐在椅子邊上
理想情況下，你不希望坐著時骨盆落在臀部後面，這會導致不舒服的C形。所以Couch建議找一張有框架的椅子，坐在椅子的邊緣，忽略靠背。她還說，膝蓋最好保持在臀部以下，所以雙腿保持120度角，而不是90度角。
傾斜骨盆
用一個結實的枕頭、夾克或任何你必須的東西來做一個棲木。沙發建議把它放在離椅子前面幾英寸的地方，坐在椅子的前緣，這樣你的骨盆就會向前傾斜。這可以防止你懶散地進入可怕的C形，並使你的腿更容易角度。
砍掉你的汽車座椅
為了安全起見，你不能坐在座位邊上的一個地方是在你的車裡。“許多汽車和飛機的靠背都有一個大問題：它們的形狀像C型，”NPR寫道如果你正確使用它們，它們會迫使你摔倒並彎曲脊柱。”
相反，靠著椅背和頭枕坐著，但是在你的小背和汽車座椅之間**你的固定支柱（同樣，那可能是毛衣、泡沫輥或其他任何你有的東西），把你的形狀從C變成I。這將有助於確保你有更好的姿勢，避免疼痛，在您的早晨通勤或長途乘車。
坐在椅子上不舒服嗎？下麵是你能做的
- 發表於 2021-05-14 15:03
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- 分類：網際網路
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