在過去的14個月裡，我只在家獃了兩個月。另外12人在地球上流浪，在東京、香港、巴黎、巴塞羅那等地使用我的膝上型電腦。這聽起來很美妙，我當然有幸這樣做，但我很快瞭解到，在回報的同時，它也帶來了真正的、嚴重的身心健康挑戰。

作為背景，這裡有一點背景：我是一個自由職業者，有幸在網上完成了我所有的工作。在此之前，我只知道大公司的生活，我從來沒有想過沒有根的生活是可能的或可持續的。一年多前，我邁出了一大步，意識到我幾乎可以在世界任何地方做我所做的事情（只要有網際網路），於是我問自己，為什麼不在東京呢？然後我就走了。

事實上，事情沒那麼簡單：幕後還有更多的步驟。碰巧我自己的情況是對的：我有穩定收入的途徑，但沒有家庭義務、贍養人、未償債務，或者任何讓我在任何時候都不能起飛的東西。我可以振作起來就走，但就像人生中的任何一條路，都有起伏。

睡眠變得非常難以捉摸，所以學習在任何地方睡覺是必不可少的

我們都知道獲得充足、持續、高質量的睡眠是多麼重要。但是，從地球的一端到另一端預訂，而且時區不斷變化，嚴重影響了我的睡眠質量和作息時間。當我去巴黎的時候，時差9個小時，時差對我打擊很大，以至於我幾乎每兩天只睡一次，整整一週半。這隻是許多例子中的一個，用如此多的流浪癖**腎上腺素來擺脫這些小小的“挫折”是出人意料的容易。最後，我讓這種糟糕的睡眠週期持續太久，我的身體為此付出了代價：我增加了一些體重，我在幾個月內生病了三次（而不是幾年前一次），我只是覺得不健康。

我睡得很輕也沒用。我經常醒來去上廁所，一些小事讓我的思緒飛馳。這一切都意味著必須睡在陌生的地方，不同的地面和被褥上，不同的氣候使睡眠更難獲得。如果其他一切都要改變的話，我意識到我需要一些常量來欺騙自己，使自己無論在哪裡都能一直睡得很好。

輸入我的“隨時隨地睡眠”工具包。這不是什麼花哨的東西，只是三件事，但它改變了遊戲規則。基本上，我有一個睡眠面罩（我喜歡這個），一包耳塞，還有一個播客，它故意講一些荒謬的，曲折的睡前故事讓我入睡(很明顯，我一次使用耳塞或播客。）我也嘗試在飛行中使用耳塞，但不幸的是，我還沒有完全掌握在飛機上睡覺的技巧。

新的、異國情調的食物的誘惑使人很容易過度放縱

我相信，如果你不先品嘗當地的美食，就不會有完整的旅行體驗。一開始，我註意份量大小，但對我吃的東西沒有以前那麼挑剔了。日本的東京拉麵配一個完美的煮雞蛋？見鬼，是的！巴黎新鮮出爐的黃油牛角麵包？呃，當然。就好像再也不可能在這裡吃了一樣，這一切都讓人無法抗拒。這在短期內是好的，但長期呢？沒那麼多。

一天兩到三次在餐廳免費就餐是非常美妙的，但這也是限制營養素種類的一個好方法。例如，獲得足夠的蛋白質需要更多的努力。而在日本，除非你有意尋找新鮮（或醃製）蔬菜，否則你很難買到它們。很少有餐館供應大量的食物，因為它們太貴了。

此外，我的過度自信使我的不健康飲食螺旋更糟。我已經追蹤營養足夠長的時間了，我知道我可以做出很好的選擇，無論我在哪裡，並且可以隨時回到“正確的飲食模式”。或者我是這麼想的。我發現自己在想，“當我回家的時候，我可以回到正軌上……最終”就在我吸入美味之前。

但這種思路正是許多失敗的節食者所做的適得其反的合理化。你可以推遲到下一天或下一週開始一個健康的飲食計劃，當你確信未來你會有足夠的意志力去真正改變。我們都知道大多數時候會發生什麼。

最後，我的解決方案是回歸基本原則：制定一個更有條理的飲食計劃，包括自己做早餐和午餐的食物，讓自己在晚餐時有更多的靈活性。當你旅行時，這並不容易。我首先要確保我能使用廚房，這是我在選擇住處時通常強調的，而且我經常要對當地市場和街頭小販提供的當地食物有創意。一旦我開始，這是一個很好的變化，烹飪節省了我的錢，無論如何。

環境的變化損害了生產力，使人們很難固守常規

當你身處異國他鄉時，每天都會有一系列新鮮的問題：你會吃什麼(一切！）你會看到什麼(所有的地方！）但是你怎麼去呢？這家咖啡店能讓我在那裡工作嗎？它有可靠的Wi-Fi嗎？所有這些不確定性似乎令人興奮，但關鍵在於：每一個未知的變數，每一個工作中的扳手，最終讓你感到筋疲力盡，或不知所措下一步該怎麼辦。換句話說，當一切都熟悉的時候，你每天在基本的東西上浪費的精力就更少了。如果不是這樣，你需要所有你能得到的精神和情感上的幫助。

熟悉你的環境意味著你不可避免地會陷入一種例行公事，我一直認為這是理所當然的，直到我沒有一個。由於沒有日常工作，我花了更多的時間思考在哪裡買食品，或者這家咖啡店是否有適合我的工作空間，而花更少的時間思考我想要或需要做什麼，是健康方面的還是與工作有關的。

即使是舊習慣也會在變幻莫測的狀態下消失，所以讓你的習慣適應你的環境是很重要的。事實上，我發現某個地方的一個慣例在其他地方可能不太管用。這些天來，當我到達一個新的目的地的時候，我做的第一件事就是花上整整兩天的時間來確定事情的範圍和安排我的日程。我在哪裡可以工作，有可靠的Wi-Fi？我的飯菜是什麼樣子的？在哪裡可以買到？交通便利嗎？我在哪裡可以鍛煉？這個最初的步法奠定了我養成或維持的其他習慣的基礎，並幫助我集中精力，完成事情。

這是一條孤獨的路

除非你有幸有一個流浪漢陪著你，否則旅途中的生活會變得孤獨。別讓我的Instagram帖子騙了你太多：很多照片都是從janky**平臺上拍攝的。因為我經常不在家，所以在過去的一年裡，我只見過一兩次我的父母和我親近的人。其他人我從來沒有看到，但仍然在網上交談。這就是21世紀的美。

我痛苦地意識到這個問題不是唯一的，我明白我選擇了這樣做。所以我不得不面對它，但是偶爾的這種權衡的想法已經在我的精神上造成了損失。

我也見過其他類似情況的邊遠工作人員用毒品、酒精和過度的聚會來應付孤獨。對我來說，我總是忙於工作、探索和健身，無論在哪裡我都能找到。我也喜歡給人們寄明信片，因為我想讓他們知道他們在我的腦海裡，這樣可以減輕孤獨的感覺。當然，從技術上講，我並不總是一個人。我很幸運能和當地人和其他旅行者聊天，和朋友的朋友一起閑逛，和疏遠的家人重新聯絡。雖然時間很短，但這些遭遇都是非常有益的，嘿，總是有Facebook。

雖然人們很容易愛上在任何地方工作，一次去所有這些異國情調的地方工作幾個月的想法，但這並不適合所有人，有時，我甚至懷疑這是否適合我長期。不過，我繼續這樣做，因為我相信它能幫助我建立謙遜、紀律、自尊和信心。

圖片由斯蒂芬妮李，BVStarr，凱倫紅攝影，Muffet和帕特裡克Ko**ider。