在过去的14个月里，我只在家呆了两个月。另外12人在地球上流浪，在东京、香港、巴黎、巴塞罗那等地使用我的笔记本电脑。这听起来很美妙，我当然有幸这样做，但我很快了解到，在回报的同时，它也带来了真正的、严重的身心健康挑战。

作为背景，这里有一点背景：我是一个自由职业者，有幸在网上完成了我所有的工作。在此之前，我只知道大公司的生活，我从来没有想过没有根的生活是可能的或可持续的。一年多前，我迈出了一大步，意识到我几乎可以在世界任何地方做我所做的事情（只要有互联网），于是我问自己，为什么不在东京呢？然后我就走了。

事实上，事情没那么简单：幕后还有更多的步骤。碰巧我自己的情况是对的：我有稳定收入的途径，但没有家庭义务、赡养人、未偿债务，或者任何让我在任何时候都不能起飞的东西。我可以振作起来就走，但就像人生中的任何一条路，都有起伏。

睡眠变得非常难以捉摸，所以学习在任何地方睡觉是必不可少的

我们都知道获得充足、持续、高质量的睡眠是多么重要。但是，从地球的一端到另一端预订，而且时区不断变化，严重影响了我的睡眠质量和作息时间。当我去巴黎的时候，时差9个小时，时差对我打击很大，以至于我几乎每两天只睡一次，整整一周半。这只是许多例子中的一个，用如此多的流浪癖**肾上腺素来摆脱这些小小的“挫折”是出人意料的容易。最后，我让这种糟糕的睡眠周期持续太久，我的身体为此付出了代价：我增加了一些体重，我在几个月内生病了三次（而不是几年前一次），我只是觉得不健康。

我睡得很轻也没用。我经常醒来去上厕所，一些小事让我的思绪飞驰。这一切都意味着必须睡在陌生的地方，不同的地面和被褥上，不同的气候使睡眠更难获得。如果其他一切都要改变的话，我意识到我需要一些常量来欺骗自己，使自己无论在哪里都能一直睡得很好。

输入我的“随时随地睡眠”工具包。这不是什么花哨的东西，只是三件事，但它改变了游戏规则。基本上，我有一个睡眠面罩（我喜欢这个），一包耳塞，还有一个播客，它故意讲一些荒谬的，曲折的睡前故事让我入睡(很明显，我一次使用耳塞或播客。）我也尝试在飞行中使用耳塞，但不幸的是，我还没有完全掌握在飞机上睡觉的技巧。

新的、异国情调的食物的诱惑使人很容易过度放纵

我相信，如果你不先品尝当地的美食，就不会有完整的旅行体验。一开始，我注意份量大小，但对我吃的东西没有以前那么挑剔了。日本的东京拉面配一个完美的煮鸡蛋？见鬼，是的！巴黎新鲜出炉的黄油牛角面包？呃，当然。就好像再也不可能在这里吃了一样，这一切都让人无法抗拒。这在短期内是好的，但长期呢？没那么多。

一天两到三次在餐厅免费就餐是非常美妙的，但这也是限制营养素种类的一个好方法。例如，获得足够的蛋白质需要更多的努力。而在日本，除非你有意寻找新鲜（或腌制）蔬菜，否则你很难买到它们。很少有餐馆供应大量的食物，因为它们太贵了。

此外，我的过度自信使我的不健康饮食螺旋更糟。我已经追踪营养足够长的时间了，我知道我可以做出很好的选择，无论我在哪里，并且可以随时回到“正确的饮食模式”。或者我是这么想的。我发现自己在想，“当我回家的时候，我可以回到正轨上……最终”就在我吸入美味之前。

但这种思路正是许多失败的节食者所做的适得其反的合理化。你可以推迟到下一天或下一周开始一个健康的饮食计划，当你确信未来你会有足够的意志力去真正改变。我们都知道大多数时候会发生什么。

最后，我的解决方案是回归基本原则：制定一个更有条理的饮食计划，包括自己做早餐和午餐的食物，让自己在晚餐时有更多的灵活性。当你旅行时，这并不容易。我首先要确保我能使用厨房，这是我在选择住处时通常强调的，而且我经常要对当地市场和街头小贩提供的当地食物有创意。一旦我开始，这是一个很好的变化，烹饪节省了我的钱，无论如何。

环境的变化损害了生产力，使人们很难固守常规

当你身处异国他乡时，每天都会有一系列新鲜的问题：你会吃什么(一切！）你会看到什么(所有的地方！）但是你怎么去呢？这家咖啡店能让我在那里工作吗？它有可靠的Wi-Fi吗？所有这些不确定性似乎令人兴奋，但关键在于：每一个未知的变量，每一个工作中的扳手，最终让你感到筋疲力尽，或不知所措下一步该怎么办。换句话说，当一切都熟悉的时候，你每天在基本的东西上浪费的精力就更少了。如果不是这样，你需要所有你能得到的精神和情感上的帮助。

熟悉你的环境意味着你不可避免地会陷入一种例行公事，我一直认为这是理所当然的，直到我没有一个。由于没有日常工作，我花了更多的时间思考在哪里买食品，或者这家咖啡店是否有适合我的工作空间，而花更少的时间思考我想要或需要做什么，是健康方面的还是与工作有关的。

即使是旧习惯也会在变幻莫测的状态下消失，所以让你的习惯适应你的环境是很重要的。事实上，我发现某个地方的一个惯例在其他地方可能不太管用。这些天来，当我到达一个新的目的地的时候，我做的第一件事就是花上整整两天的时间来确定事情的范围和安排我的日程。我在哪里可以工作，有可靠的Wi-Fi？我的饭菜是什么样子的？在哪里可以买到？交通便利吗？我在哪里可以锻炼？这个最初的步法奠定了我养成或维持的其他习惯的基础，并帮助我集中精力，完成事情。

这是一条孤独的路

除非你有幸有一个流浪汉陪着你，否则旅途中的生活会变得孤独。别让我的Instagram帖子骗了你太多：很多照片都是从janky**平台上拍摄的。因为我经常不在家，所以在过去的一年里，我只见过一两次我的父母和我亲近的人。其他人我从来没有看到，但仍然在网上交谈。这就是21世纪的美。

我痛苦地意识到这个问题不是唯一的，我明白我选择了这样做。所以我不得不面对它，但是偶尔的这种权衡的想法已经在我的精神上造成了损失。

我也见过其他类似情况的边远工作人员用毒品、酒精和过度的聚会来应付孤独。对我来说，我总是忙于工作、探索和健身，无论在哪里我都能找到。我也喜欢给人们寄明信片，因为我想让他们知道他们在我的脑海里，这样可以减轻孤独的感觉。当然，从技术上讲，我并不总是一个人。我很幸运能和当地人和其他旅行者聊天，和朋友的朋友一起闲逛，和疏远的家人重新联系。虽然时间很短，但这些遭遇都是非常有益的，嘿，总是有Facebook。

虽然人们很容易爱上在任何地方工作，一次去所有这些异国情调的地方工作几个月的想法，但这并不适合所有人，有时，我甚至怀疑这是否适合我长期。不过，我继续这样做，因为我相信它能帮助我建立谦逊、纪律、自尊和信心。

图片由斯蒂芬妮李，BVStarr，凯伦红摄影，Muffet和帕特里克Ko**ider。