你的大腦中有一種陰險的怪癖，如果你任由它發生，它會讓你精疲力盡。如果這聽起來很熟悉，請告訴我：在你的生活中，你對面對某人感到焦慮。這種焦慮使你變得殘廢，你開始懷疑自己為什麼如此焦慮。現在你開始為焦慮而焦慮。哦，不！加倍焦慮！現在你對自己的焦慮感到焦慮，這會導致更多的焦慮。快點，威士忌呢？

以下內容摘自馬克·曼森的《不給錢的微妙藝術：過上美好生活的反直覺方法》一書。

或者說你有憤怒的問題。你對最愚蠢、最無聊的事情感到憤怒，你不知道為什麼。事實上，你很容易生氣，這讓你更加生氣。然後，在你小小的憤怒中，你意識到一直生氣會使你成為一個膚淺和刻薄的人，你討厭這個；你太討厭它了，以至於對自己很生氣。現在看看你：你在為自己生氣而生氣。****，沃爾。來，握緊拳頭。

或者你總是擔心做正確的事情，以至於擔心自己有多擔心。或者你對自己犯的每一個錯誤都感到內疚，以至於你開始對自己的內疚感感到內疚。或者你經常感到悲傷和孤獨，這讓你覺得更悲傷和孤獨只是一想到它。

歡迎來到地獄的反饋迴圈。很可能你不止參與過幾次。也許你現在正在參與其中：“天哪，我一直在做反饋迴圈——我做得太失敗了。我應該停下來。天哪，我覺得自己是個失敗者，因為我把自己叫做失敗者。我不應該再叫自己失敗者了。啊，操！我又來了！看到了嗎？我是個失敗者！啊！“

冷靜點，朋友。信不信由你，這是人類美的一部分。地球上很少有動物有能力從一開始就思考有說服力的想法，但我們人類有能力對我們的想法有想法。所以我可以考慮在YouTube上看麥莉賽勒斯的影片，然後馬上想一想我是多麼的噁心，因為我想在YouTube上看麥莉賽勒斯的影片。啊，意識的奇跡！

現在問題來了：我們今天的社會，透過消費文化的奇跡，嘿，看，我的生活比你的社交媒體更酷，培養了整整一代人，他們認為有這些負面經歷焦慮、恐懼、內疚等等，是完全不好的。我的意思是，如果你看你的Facebook feed，那裡的每個人都在享受他媽的美好時光。聽著，這周有八個人結婚了！電視上有個16歲的女孩生日時買了一輛法拉利。而另一個孩子剛剛發明瞭一款應用程式，當你用完廁紙時，它會自動為你輸送更多的廁紙，賺了20億美元。

與此同時，你卻被困在家裡用牙線清潔你的貓。你不由得覺得你的生活比你想象的更糟。

來自地獄的反饋迴圈已經成為一種邊緣流行病，使我們中的許多人過度緊張，過度神經質，過度自我厭惡。

回到爺爺的時代，他會覺得很糟糕，心想：“天哪，我今天真的覺得自己像個牛糞。但嘿，我想這就是生活。回去鏟乾草吧。”

但現在呢？現在，如果你感覺像大便哪怕是5分鐘，你會被350張照片轟炸，照片上的人都非常快樂，過著他媽的精彩生活，你不可能不覺得自己有什麼問題。

是這最後一部分讓我們陷入麻煩。我們為感覺不好而難過。我們為感到內疚而感到內疚。我們因為生氣而生氣。我們為感到焦慮而焦慮。我怎麼了？

這就是為什麼不**是如此關鍵。這就是為什麼它要拯救世界。它會透過接受這個世界已經完蛋的事實來拯救它，這沒關係，因為它一直都是這樣，而且永遠都是這樣。

如果你不在乎自己感覺不好，那你就短路了地獄的反饋迴路；你對自己說，“我覺得很糟糕，但誰會在乎呢？”然後，就好像撒上了施法的仙塵，你就不再恨自己這麼糟糕了。

喬治·奧威爾說過，要想看清眼前的東西需要不斷的奮鬥。好吧，解決我們壓力和焦慮的方法就在眼前，我們忙著看***和ab機器不起作用的廣告，想知道為什麼我們不去和一個**的金髮女郎玩一個搖擺的六塊裝，引起註意。

我們在網上拿“第一世界問題”開玩笑，但我們真的成了自己成功的犧牲品。在過去的三十年裡，與壓力有關的健康問題、焦慮症和抑鬱症的病例急劇上升，儘管事實上每個人都有一臺平板電視，可以送他們的食品雜貨。我們的危機不再是實質性的；它是存在的，是精神的。我們有那麼多他媽的東西和這麼多的機會，我們甚至不知道什麼他媽的了。

因為我們現在能看到或知道的東西有無限多，我們也有無限多的方法可以發現我們沒有達到標準，我們不夠好，事情沒有他們所能做到的那麼好。這會把我們的內心撕裂。

因為過去幾年在Facebook上被分享了八百萬次的“如何快樂”的狗屎有一個問題，沒有人意識到這些狗屎是怎麼回事：

對更積極體驗的渴望本身就是一種消極體驗。而且，矛盾的是，接受一個人的消極經驗本身就是一種積極的經驗。

這是個完全的頭腦操。所以我給你一分鐘時間來給你一個開胃的時間，也許再讀一遍：想要積極的經歷是一種消極的體驗；接受消極經驗是一種積極的經驗。哲學家艾倫·瓦茨過去常說的“向後定律”——一種想法，即你一直追求的越多，感覺越好，你變得越不滿意，因為追求的東西只會強化你一開始就缺乏它的事實。你越是拼命想致富，你就越窮，越不值得你去感受，不管你實際賺了多少錢。你越是渴望**和渴望，你就越是醜陋的看到自己，不管你的實際外表。你越是渴望快樂和愛，你就越孤獨，越害怕，不管周圍的人。你越想在精神上得到啟發，你就越是以自我為中心，越膚淺地試圖達到目的。

有一次我被酸絆倒了，感覺越往房子走，房子離我越遠。是的，我只是用我的***幻覺來說明幸福的哲學意義。他媽的不給。

正如存在主義哲學家阿爾伯特·卡繆所說（我很確定他當時沒有上LSD）：“如果你繼續尋找幸福的成分，你永遠不會快樂。”。如果你在尋找生命的意義，你永遠不會活下去。”

或者更簡單地說：

不要嘗試。

現在，我知道你在說什麼了：“馬克，這讓我的**都硬了，但是我一直在攢錢買的Camaro呢？那我一直渴望的海灘屍體呢？畢竟，我花了很多錢買了那臺機器！那我夢寐以求的湖邊的大房子呢？如果我再也不在乎那些事了，那我就什麼也做不成了。我不想那樣，是嗎？”

很高興你這麼問。

你有沒有註意到有時候當你對某件事不太在意時，你會做得更好？請註意，往往是那些對某件事的成功投入最少的人最終才真正實現了它？註意有時候當你停止**的時候，一切似乎都會井然有序？

這是怎麼回事？

關於向後法則有趣的是，它被稱為“向後”是有原因的：不給一個他媽的反向工程。如果追求積極就是消極，那麼追求消極就會產生積極。你在健身房裡追求的痛苦會帶來更好的全面健康和精力。商業上的失敗導致人們更好地理解成功的必要條件。對自己的不安全感敞開心扉會讓你在別人面前更有自信和魅力。誠實對抗的痛苦是在你們的關係中產生最大信任和尊重的原因。在恐懼和焦慮中受苦是讓你建立勇氣和毅力的原因。

說真的，我可以繼續，但你明白了。生活中一切有價值的東西都是透過剋服相關的負面經驗而獲得的。任何試圖逃避消極、避免消極、壓制消極、壓制消極的嘗試，都只會適得其反。避免痛苦是痛苦的一種形式。避免鬥爭就是鬥爭。否認失敗就是失敗。隱藏可恥的東西本身就是一種羞恥。

痛苦是生命結構中不可分割的一根線，把它撕掉不僅是不可能的，而且是毀滅性的：試圖把它撕掉會破壞其他一切。儘量避免疼痛就是對疼痛說得太多了。相比之下，如果你不能對疼痛毫不在意，你就會變得勢不可擋。

摘自馬克·曼森的《不給錢的微妙藝術：過美好生活的反直覺方法》。版權©2016年由馬克·曼森出版，由HarperCollins出版社出版。

圖片由奧文德霍夫蘭透過蓋蒂。