用這七個動作來測試你的基本機動性和核心力量
如果你很健康，你可能知道。但如果你不太確定自己在健身量表上的位置呢？預防提供了七個動作，你可以做測試你的基本流動性和力量。
你需要膠帶，一個約4英尺長的暗銷（掃帚桿可以），和一個門道。
這些動作包括深蹲（測試臀部和腳踝的靈活性）、俯臥撐、直腿抬高、弓箭步等。預防是將本指南定位為一種找到你身體的“真實”年齡的方法，對於你沒有透過的每個測試，在你當前年齡的基礎上增加3到5歲，但可以跳過這一部分，只需看看你在這些運動測試中的位置，這些測試是基於功能性運動螢幕的共同建立者Gray Cook開發的Thrive評估。
你的身體到底多大了？從7招中發現|預防
- 發表於 2021-05-18 06:09
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