如果你下定決心，你就能實現大多數短期目標，比如幾個月內減肥。未來的目標要困難得多，比如三年後你看到自己的處境。在你開始這些長期目標之前，最好先知道你能預料到哪些陷阱，並做好心理準備。

有些人（比如迪爾伯特的創造者斯科特亞當斯）認為你應該只設定短期目標。但是我發現，有一個長期的目標可以幫助我清楚地知道自己想要達到什麼樣的目標，從而做出相應的努力。然而，由於涉及的時間太長，出現的問題不容易計劃。它有助於瞭解什麼是期待和準備自己的心理為他們。

“發生在他們身上的事不會發生在我身上”階段

實現一個看似不可能的目標的意志來自一個讓我們覺得自己很特別的地方。那很好，你應該好好利用它。不幸的是，硬幣的另一面是，你認為別人的掙扎不會適用於你，很容易陷入這種心理陷阱。在這個時候，從搏擊俱樂部吸取教訓是很好的：

你並不特別。你不是一朵美麗而獨特的雪花。

你將面臨許多和其他人一樣的障礙。你會像他們一樣支支吾吾。如果你不聽他們的勸告，你會看起來像個**。沒關係。這是過程的一部分。只是不要為此沮喪。自尊心受損的危險在於你認為你現在應該聽從他們的建議。

在最初的幾次失敗中，你會傾向於把事情聯絡起來。你的大腦告訴你，如果你像別人一樣失敗，那麼你會有和他們一樣的經歷。這不是它的工作原理，所以請不要急於將其與之相提並論。

認清現實情況，你的失敗和別人的相似。利用這一點，從他們那裡得到如何剋服失敗的提示。但不要認為你的其他經歷會是一樣的。

“我為什麼要這樣做？”階段

我發現堅持下去的最好方法就是明確你想要實現目標的真正原因。正如績效經理Avidium所寫，這裡的訣竅在於關註你的內在動力，而不是目標的結果：

關註為什麼實現這個目標對你來說真的很重要。你的理由可能來自一個巨大的挑戰，來自你的痛苦，別人的痛苦，一個形象，等等。

好好想想，讓這些理由盡可能情緒化，因為我們都是由自己的情緒驅動的，無論我們認為自己多麼理性。註意不要把重點放在利益上。。。相反，簡單地列出為什麼實現這個結果對你很重要。

換句話說，減肥可能是你的目標，因為“它會讓我健康。”但要認真思考和反省。這是給你一個人的，所以如果內在的動力來自於“我想覺得有吸引力”，那就承認這一點吧。

“比我想象的要難”階段

一個長期的目標不應該是簡單的，它是一場馬拉松。第一次參加馬拉松比賽的人很容易犯一個常見的錯誤：一開始就做得太多太快。你看，當你設定目標並開始旅程的時候，你是在嗡嗡作響。你感覺到了正能量，你就被它吸引住了。但在最初的**消退之後，你就陷入了常規，任務的艱巨性直視著你的臉，毫無疑問，這是一個令人恐懼的景象。

舉個例子，我當時正在做一個網站的釋出，頭幾個月真是個爆炸。我們設定了很高的目標並實現了。但我們更大的目標還很遙遠。在最初的幾個月裡，當“又是一個工作日”的時候，現實開始沉淪

為了把模糊的目標變成可操作的專案，你必須把它們分解成更小的目標。正如這篇文章所建議的，透過觀察你的大目標和你自己的工作風格，設定三個月、六個月或十二個月的里程碑。你可能會對這些小目標過於雄心勃勃，所以設定它們，好好考慮一下，最好和瞭解你工作方式的人一起重新審視它們，這樣你就有了現實的目標。

下一步是至關重要的：堅持那些目標和那些單獨的目標。不要工作太快，三個月就完成了六個月的目標。《****》報道了馬拉松的“10-10-10規則”，你應該效仿：

中央公園田徑俱樂部教練託尼·魯伊斯和聯合創始人亨德曼先生宣揚“10-10-10”的馬拉松比賽劃分方法。以低於預定的比賽速度跑前10英里。以比賽配速跑第二名。然後在最後10公里（6.2英里）全力以赴。

魯伊斯說：“這種賽車風格的關鍵在於，它能讓你在後面的階段節省能量。”。

因此，如果你的目標期限是一年，那麼把它分成四個月。“比賽節奏”很難準確確定，但你應該根據自己的過去對自己的工作速度有一個大致的瞭解。

“我不能和這些人打交道”階段

很難將長期目標完全保密。你每天都和人打交道，他們會註意到你在做什麼。我發現最好的方法就是對你的目標坦誠。

利用好心人的力量，無論是以支援小組的形式，還是以目標相同的夥伴的形式，或是以人的形式來控制你。我們的《在公共場合實現目標指南》會告訴您關於這個過程需要瞭解的一切。

對你的目標持開放態度的一個分支是兩類人：反對者和過於熱情的支持者，就像生活中其他任何事情一樣。

一開始反對者很難。有很多消極因素會讓你懷疑自己的目標和意圖。“個人卓越”的蔡思廷（Celestine Chua）說，你應該改變你的觀點，去理解他們為什麼要把你的目標拉下來：

因為他們自己都害怕。因為他們從來沒有做過你想做的事，他們害怕你會成功。他們害怕，如果你成功了，這將表明他們一直以來對生活的看法是錯誤的，他們應該在不成功的時候採取行動。他們害怕發現他們一直在削弱自己的潛力，浪費自己的生命。這對他們來說是不幸的，但你需要記住，這些是他們的恐懼，而不是你的，你沒有理由承認他們對你的目標的恐懼。

我覺得蔡美兒的推理有點極端，但我主張用移情的方法來理解反對者的恐懼。當我辭掉上一份工作，追求一個公認的遙不可及的目標時，這種觀點的轉變給了我極大的幫助。一旦你有了這些，你就可以根據自己的意願來解決問題。禪宗習慣有一些很好的建議，不同的方法來處理這些誹謗者。

反對者的另一面是那些對你的成功感興趣的好心人。讓我們面對現實吧，有這些人真是太棒了。當你情緒低落時，他們的熱情就會向你襲來。當你需要支援或建議時，你總是求助於他們。問題是，當你猶豫不決或不聽他們的勸告時，他們會很難接受。

再次，瞭解他們來自哪裡，為什麼他們如此投入你的目標。無論是為了獲得成功的替代性快樂，還是為了看到自己表現出色的真實願望，你都應該培養這些關係。我最喜歡的方法是帶他們一起去兜風。正如我們已經討論過的，你需要為小的失敗做好準備；這通常包括一個內部對話，告訴自己失敗是必然發生的，你需要離開墊子。透過內部對話來說服他們不要給出簡短的寓意，把整個內部對話都放在外面。展示你的思想和靈魂是很難的，但是為了這些人的支援是值得的；隨著時間的推移，他們會像你一樣，學會合理化自己的期望。

“呃，我不想再這樣了”階段

愛是一個強有力的詞，由於過度使用而失去了一些意義。但是在實現一個長期目標的過程中，你需要沉迷於常規的生活。這是實現目標最困難的部分。

事情是這樣的。長期目標總是伴隨著反覆做一些事情而來，不管是去健身房鍛煉還是跟蹤你的日常開支。太無聊了。它會變得機械到你說“錯過一次不會受傷”的程度，你的大腦會欺騙你去作弊。從長遠來看，沒有什麼訣竅可以讓這件事變得簡單，比如把日常工作和獎勵聯絡起來。James Clear寫道，你需要做的是找出一個你真正喜歡的過程，僅僅為了這個過程：

但如果你看看那些始終如一地實現目標的人，你就會開始意識到，並不是事件或結果讓他們與眾不同。這是他們對這個過程的承諾。他們喜歡的是日常實踐，而不是個人事件。

愛上無聊。愛上重覆和練習。愛上你所做的事情的過程，讓結果自己照顧自己。

清晰使它看起來簡單，但要知道這比聽起來困難得多。就像你不愛你生命中一個重要的人是有原因的一樣，你也不能因為原因去愛這個過程。這是一種內在的慾望，無論原因和結果是否存在。這裡沒有祕方。你必須註意這種感覺，並不斷改變你的過程，直到你得到它的權利。但一旦你做到了，就一帆風順了。

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