什麼是宣洩(what is the catharsis)和精神分析學？(psychoanalysis?)的區別

宣洩和精神分析都與弗洛伊德的精神分析理論和無意識有關。它們還包括深入的談話，有助於幫助有心理問題的患者。具體來說，宣洩是釋放強烈情緒的過程，而精神分析是一套旨在使無意識有意識的治療方法和心理學理論。...

宣洩和精神分析都與弗洛伊德的精神分析理論和無意識有關。它們還包括深入的談話，有助於幫助有心理問題的患者。具體來說，宣洩是釋放強烈情緒的過程，而精神分析是一套旨在使無意識有意識的治療方法和心理學理論。

什麼是宣洩(catharsis)？

“凈化”來自希臘語單詞“kathairein”，意思是“凈化”。它是釋放強烈情感的過程；宣洩與減輕無意識衝突有關。約瑟夫·布魯爾是奧地利的一位醫生，也是弗洛伊德的同事，他使用了宣洩法，他第一次把它作為一個治療術語。

布魯爾的病人回憶起他們在催眠時的創傷經歷。他的一個病人，安娜O，被診斷為歇斯底裡症；她的癥狀包括頭痛、幻覺、部分癱瘓、視力模糊、不能喝水和失去知覺。安娜開始講述她的經歷，特別是她父親的疾病和死亡；經過幾次敘述，她的病情終於好轉了。她稱這種技術為“談話療法”或“煙囪清掃”。

然而，由於安娜向她的醫生宣示了愛，布呂爾渴望結束治療；然後，她提出幻覺懷孕作為最後的癥狀。布呂爾隨即撤訴，避免使用宣洩手段。一段時間後，他向弗洛伊德提到了安娜的病例，弗洛伊德也在他的病人身上使用了這種技術（Feist&Feist，2008）。

在日常生活中，當一個人和朋友討論一個問題時，聽一首歌時，創作或觀看藝術作品時，或在鍛煉時，都可能出現宣洩。幫助你釋放情緒的活動可以激發洞察力，促進恢復，並透過壓抑的思想工作。宣洩是應對焦慮和抑鬱等心理健康狀況的重要工具（Cherry，2020）。

以下是在不崩潰的情況下實現“情緒宣洩”的一些建議方法（Beyer，2019）：

活動身體：散步、練武、坐過山車等。
肌肉放鬆：把你的註意力放在你身體的不同部位，註意它們在緊張和放鬆時的區別。例如，輕輕聳聳肩，感受幾分鐘的緊張感，然後放鬆並意識到放鬆。
**一些噪音：對著枕頭尖叫，預定一個私人卡拉OK，或者在音樂響起的時候在車裡大聲喊叫。
使用詞彙：試著寫日記，自由寫作，和信任的朋友（甚至是寵物）交談。
觀看影片、電視劇或電影：當你觀看有趣或情緒化的場景時，你壓抑的情緒可能會釋放出來。

什麼是精神分析學(psycho****ysis)？

精神分析學是由西格蒙德·弗洛伊德在19世紀90年代早期創立的一套治療方法和心理學理論。它的核心假設是個體有無意識的感覺和思想。人們常常被他們通常不知道的願望和慾望所驅使。然後，它的目的是幫助病人釋放壓抑的經驗，透過宣洩，無意識我的錶面意識。

精神分析師一邊傾聽患者講述自己的經歷、夢想和幻想，一邊辨別模式和潛在的行為。這種形式的深入談話療法已經被用來幫助那些與抑鬱症、神經質行為模式、人際關係問題和其他相關疾病作鬥爭的人。

精神分析的信條包括以下（McLeod，2007；櫻桃，2020）：

心理問題源於無意識
可觀察到的癥狀有隱藏或潛在的原因，如創傷經歷或未解決的問題。
洞察可以透過使無意識的思想有意識來實現。
幼兒期顯著影響人格發展（弗洛伊德認為人格設定在5歲）。
人們利用防禦機制來應對焦慮。

宣洩與精神分析的區別

定義

宣洩是釋放強烈情緒的過程；宣洩與減輕無意識衝突有關。另一方面，精神分析是弗洛伊德在19世紀90年代初創立的一套治療方法和心理學理論。它的核心假設是，個體有無意識的情感和思想，從而激發行為。

詞源學

“凈化”來自希臘語單詞“kathairein”，意思是“凈化”；透過這種方法，病人可以從內部衝突中得到“凈化”。相比之下，精神分析學來自希臘語“psyche”，意為“靈魂”、“心靈”或“精神”，來自德語“****ysis”，也來自希臘語“****ysis”，意為“透過分析解決問題”。因此，這種治療方法利用分析來解決與心靈有關的問題。