自我控制是可能的：透過這10個youtube影片學習如何控制自己
自我控制是一項很好的技能。我們大多數人在糟糕的一天都不會有。
它能幫助你集中注意力，**誘惑，更接近你的目標。事實上，你可以說這是所有自我提升的根源。但是鍛鍊自我控制並不容易。到處都有分心和誘惑會讓你偏離正軌。
這10個YouTube視頻將教你所有關於自我控制的知識。利用它背後的科學原理來提高你自己的專注能力和每天做出正確選擇的能力。
1自我控制的祕密
外賣：想想電燈開關，贏得下一場心理戰。
自我控制沒有任何“祕密”，就像生產力沒有任何祕密一樣。喬納森·布里克的這篇演講對如何利用他所說的“意願”提出了很好的建議——這很像正念——讓誘惑來來去去去，而不採取行動。
雖然這個特別的視頻是集中在不健康的生活，這些教訓可以很容易地適用於任何領域的生活，可以受益於增加自我控制。
利用這次TED演講中的經驗教訓，戰勝與慾望的鬥爭。
2丹·阿里裡談自我控制
外賣：通過延遲選擇，幫助你的大腦抵抗一種立即的誘惑。
DanAriely是一位行為經濟學家，有幾本好書，其中包括可預見的非理性：決定的隱藏力量。
在這篇演講中，他分享了他感染丙型肝炎的經驗（聽起來並不相關，但確實相關），決策過程中重要性和時間的相互作用，以及獎勵替代策略。
這是一個偉大的18分鐘充滿幽默和見解。
三。如何培養自制力，創造精彩人生
外賣：自我控制的祕密從“自我”開始。解決之道在於不要責怪外部世界。
在這段視頻中實現.org，你將瞭解自我控制的好處，以及自我控制背後的一些心理學，以及你可以做些什麼來提高你的自我控制。
獅子座注重外在世界和內心世界的區別，這似乎是一個相當基本的概念，但這對於真正理解你為什麼難以自控以及如何應對這一問題至關重要。
4為了增強自制力，提高你的能量水平
外賣：簡單的睡眠是如何幫助你鍛鍊更好的自我控制的。
如果你曾經關注過那些關注幸福的博客或播客，你就聽說過格雷琴·魯賓。在這段快速視頻中，她談到了你的能量水平如何嚴重影響你的自我控制，並建議一些策略，讓你快速提升你的能量和意志力（她的香水策略有點怪。。。但有效！）。
5意志力本能
外賣：小的意志力行動可以有大的，積極的結果。
這個視頻比其他大多數選項都要長。但它提供了一個詳細的研究是什麼影響意志力，包括睡眠，大腦和心理。
凱利·麥戈尼格爾是一位健康心理學家和受歡迎的自助作家。她列舉了睡眠、冥想、體育鍛煉以及基於植物性食物的低血糖飲食作為建立自我控制基礎的堅實支柱。她暢銷書《意志力本能》中的大部分策略。
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6提高自我控制的三個關鍵
外賣：瞭解你的個性來控制你的衝動。
皮特·傑拉赫是一位經驗豐富的心理治療師，雖然他不是一個特別迷人的演講者，但他對自我控制確實有一些有趣的想法。這段視頻討論了三個“人格亞類”：內在的孩子、監護人和管理者。
瞭解這些子自我之間的關係是瞭解自我控制以及如何管理自我控制的好方法。
7汗學院的自我控制
外賣：自我控制可以通過休息和放鬆來補充。
汗學院是一個很好的地方，可以在網上獲得教育，像這樣的視頻，說明為什麼這麼多人花時間在這個網站。
這個解釋者提供了一個易於理解的解釋自我枯竭，以及肌肉隱喻，以提高自我控制。你還將得到一個著名的“棉花糖實驗”的概述，這是一個很好的知道。
8意志力：自我控制、決策疲勞和精力
要點：自我控制是我們幸福的關鍵。
雖然羅伊·鮑邁斯特是一位受人尊敬的心理學家，但他並不是一位令人興奮的演講者。儘管如此，他關於決策疲勞和意志力的演講會讓你對我們的思想有一些很好的瞭解。改變生活的一個因素是你一天中所做的決定的數量會如何耗盡你的自制力並影響你的意志力。
他甚至深入瞭解了葡萄糖（糖）如何影響你的意志力的細節。對我們文化的一個重要洞察來自他的觀點，“廣告知道自我控制是他們的敵人。”
9五種自我控制技巧
外賣：給孩子們上一堂快速的自我控制課。
這個視頻是相當俗氣，並與一個不太好的白板視頻應用程序，但信息是非常有用的。
這五種技巧（計劃、規則、挑戰、結果和練習）旨在幫助孩子們提高自我控制能力，但對任何試圖提高自己的人來說都是很好的。
10科學證明的增強意志力的技術
外賣：你可以馬上練習的四種技巧。
獅子座實現.org回來時，我們簡短地討論了為什麼意志力對成功、幸福的生活至關重要。他分享了一些關於加強你的紀律和意志力儲備的建議。有更多的練習想法從來都沒有壞處！
告訴我們你最喜歡的自我控制資源
這10個視頻是學習自我控制的一個很好的起點，從它背後的純科學工作到鍛鍊和增強意志力的實際想法。
但你永遠不能有太多的信息，我們想知道你最喜歡的資源，幫助你瞭解或建立更多的自我控制。
在下面的評論中分享你最喜歡的關於自我控制的視頻、文章和書籍！讓我們知道你是否也喜歡這些視頻，以及它們是否激勵你改變自己的生活。
圖片來源：Olena Yakobchuk/Shutterstock
- 發表於 2021-03-17 11:19
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- 分類：通用
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