3款幫助你停止塗鴉的應用程式
末日滾動（Doomscrolling）是最近出現的一個詞，它描述了一種壞習慣，即在****或社交媒體上繼續滾動，儘管這會讓你焦慮和沮喪。這是每個人都會時不時遇到的事情。
但是，如果你能認識到，停止，並避免末日滾動，你就可以保持對新聞的關注，同時改善你的心理健康。這裡有三個移動應用程式可以幫助你做到這一點。
1情緒模式
改掉壞習慣的第一步是認清自己在做什麼。你可以使用日記應用程式來改善你的心理健康，但是對於這個特殊的習慣，我們推薦一個可以在一天中與你聯絡的應用程式。Mood Patterns是一款出色的Android應用程式，它提供了隨機定時的入住調查，幫助您跟蹤情緒和活動之間的趨勢。
這個應用程式有很多功能，但調查很簡單，完成起來也很快，只要求你在滑塊上給你當前的情緒打分，選擇你正在做的1-2項活動，還可以選擇新增一個包含更多細節的註釋。你也可以自定義應用程式的活動週期，這樣它就不會干擾工作或學校。或者，您可以更改調查滑塊或新增其他資料，如人員或事件。
要充分利用這個應用程式，請新增最常見的活動並保持它們的通用性（例如，社交媒體而不是Facebook）。記住，你可以在筆記部分得到更具體的資訊。下一步，調整時間表，包括你最常被困在**上的時間。最後，確保調查是隨機的，而不是固定的，以幫助確保您的資料是坦率和準確的。
下載：Android的情緒模式（免費）
2翻轉板
我們曾經推薦Flipboard作為頂級免費新聞應用程式之一。它是一個理想的工具，用於跟蹤您的所有興趣，從世界各地獲取內容。但這並不一定會導致一個充滿厄運的新聞提要。你也知道你可以為本地新聞最佳化它嗎？
在安裝過程中，系統會提示您從熱門主題列表中選擇三個主題。一旦你這樣做了，做一個搜尋你的城市名稱。這將向你展示你可以關注的主題、雜誌和其他來源。
最後，除了一個像《世界新聞》這樣的一般性新聞主題外，請不要關注所有的初始主題。這將確保你仍然得到有關世界大事的新聞，他們只是不能主宰你的整個飼料。
下載：Flipboard for Android | iOS（免費）
三。好訊息
你可以採取的一大步來減少末日的滾動是確保你得到足夠的正面訊息來保持你的觀點。如果你正在使用Flipboard，一定要關注一個好的新聞故事主題或一個好的新聞部落格，或者考慮下載一個純粹致力於好訊息的新聞應用程式，比如好訊息！
好訊息會讓你在關注當天的事情之後冷靜下來，而且因為它只是好訊息，所以不會有再次陷入厄運的危險。這款應用程式的設計很簡單，一次只向你展示一個故事，因此更容易集中注意力並實際吸收資訊。如果需要，您可以使用分類或搜尋功能查詢更多故事。
下載：Android iOS的好訊息（免費）
永遠退出世界末日
末日滾動強化了消極的想法，偷走了你寶貴的時間和精力，但它可以用正確的工具加以遏制。透過認清壞習慣，集中資訊，並確保在日常閱讀中新增積極的新聞故事，你可以克服你的末日習慣，改善你的心理健康。
如果這不起作用，你的下一步可能是開始減少你花在**上的時間。
- 發表於 2021-03-27 07:09
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- 分類：通訊
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