相當一部分人在玩第一人稱電子遊戲時會中度至重度噁心，但不一定要這樣。這就是為什麼那些遊戲會讓人感覺不舒服，以及你能做些什麼。

為什麼電子遊戲會讓人感到噁心？

如果你在玩遊戲的時候偶爾（甚至一直）感到頭痛或噁心，你並不孤單。一、 而其他無數玩家，多年來都經歷過電子遊戲引發的症狀。我年輕的時候在任天堂64上玩了幾次Goldeneye馬拉松比賽，結果我躺在地上，感覺自己剛剛坐上了世界上最極端的過山車。（如果你搜索影片遊戲引起的噁心的例子，你會發現Goldeneye特別具有引起極度頭痛和噁心的能力）。

為什麼會出現這些症狀？某些電子遊戲會讓一些人噁心，引起嚴重的頭痛，或者讓他們眩暈嗎？為了理解為什麼許多電子遊戲讓人如此過山車般噁心，我們需要看看兩條截然不同的進化路徑：我們自己的和遊戲本身的。這兩件事是如何相互作用的關鍵，為什麼現代遊戲的曲折讓一些人感到不舒服。

人類對空間的感知能力很強。我們非常善於知道什麼時候直立，什麼時候躺下，什麼時候倒立，什麼時候翻滾，摔倒，什麼時候被搖晃。由於我們的眼睛、充滿液體的內耳和我們的一般感覺系統之間有一個持續的反饋迴路，我們確切地知道我們在我們的物理空間中的位置。

然而，當反饋迴路的一部分和另一部分之間出現斷開時，最終結果通常是中度至重度噁心。任何一個坐過沒有窗戶的廉價遊輪的人都可以證明：當你的內耳感覺到你在上下襬動，但你的眼睛卻認為你坐著不動時，你的胃就會非常不舒服。其技術名稱稱為“提示衝突”。現在還不太清楚為什麼線索衝突會讓我們感到噁心——最突出的理論是，暈車模仿了毒物的副作用，我們的身體想要清除毒物——但我們知道，它確實會讓我們感到嘔吐的衝動。

那麼這和電子遊戲有什麼關係呢？隨著電子遊戲在複雜性方面的發展，遊戲可以逼真地模擬3D角色的運動。最豐富的例子是第一人稱射擊（FPS）型別，包括遊戲，如半條命和光環，在那裡你看到透過角色的眼睛。在玩這些遊戲的時候，你基本上體驗到了與我們之前的遊輪示例相反的情況。你的身體完全靜止地坐在沙發上，但是你的眼睛感覺到你在移動，這要歸功於螢幕上快節奏的3D動作。就像在遊輪上一樣，環境提示之間的衝突會導致相當一部分人出現噁心。

玩遊戲時如何避免運動病

那麼你能做些什麼來減少電子遊戲的噁心呢？您可以採取多種方法，其中大多數都涉及最小化或消除環境中的提示衝突。

這實際上類似於解決現實世界中的運動病。回到我們前面的遊輪例子，如果你在船的內部生病了，你能做的最好的事情之一就是上甲板看看地平線。這樣做會重新調整你的環境線索（你感覺到你的身體在移動，當你的眼睛被鎖定在靜止的地平線上時，現在也能感知到運動）。雖然我們不能讓你的整個客廳和你在螢幕上的角色同步移動，但我們可以儘量減少兩者之間的不和。

調整你的視野

你的影片遊戲的視野（FOV）是，手下來，最常見的原因之一，影片遊戲噁心和頭痛。問題的根源是實際觀眾（玩家）的視野和遊戲的視野（遊戲中的攝像機）之間的斷開。

人類的視力大約是180度。雖然我們周邊視覺中的東西並不尖銳，但它們仍然存在，我們仍然對它們作出反應。不過，由於電視和電腦顯示器的侷限性，影片遊戲絕對不會以180度呈現影片遊戲世界。

通常，基於控制檯的影片遊戲使用大約60度（或更少）的視野，而PC遊戲使用更高的視野，如80-100度。產生這種差異的原因取決於玩家的假定視距。遊戲機玩家通常在離螢幕較遠的客廳型別的環境中玩。因此，呈現給他們的總視野更小，因為螢幕實際上佔用的真實視野更少。

相反，電腦遊戲玩家傾向於坐在辦公桌前，離顯示器更近。為了補償電腦顯示器佔據了他們大部分的視野，遊戲開發者通常會調整視野，這樣遊戲中的攝像頭就可以更好地接近玩家的同一部分視野。

不幸的是，當螢幕上的視野與螢幕在真實視野中的位置明顯不同步時，這會導致頭痛和噁心。當你玩一個低視場（60度或以下）的遊戲，並且你離螢幕很近時，就會發生這種情況：當遊戲機玩家坐得太近，或者當遊戲從遊戲機移植到PC機時，會得到一個更新的視場。

這裡是一個如何在Minecraft，其畫素化的性質，使它很容易看到，當檢視被扭曲的粗略想法。

在上面的圖片中，我們站在一個村莊裡，我們將視野設定為超低30度，以真正誇大我們所描述的效果。因此，我們有極端的隧道視覺和物體，我們看到的方式比他們更接近應該沒有周邊視覺說話。

以這種方式玩遊戲並不是特別有趣（因為你永遠看不到壞人，除非他們正好在你身上），透過望遠鏡玩遊戲的感覺很容易讓你感到噁心。幸運的是，影片遊戲很少有這樣微小的視野，除非你的角色被麻醉或嚴重受傷，並且有隧道視覺。

在上面的螢幕截圖中，視野設定為60度。這是主機遊戲中最常見的設定。視野不是很窄，但也不是特別寬。如果你大部分的遊戲都是在遊戲機上完成的，而不是在電腦上完成的，那麼在你看來，這可能會很正常，因為這是你最習慣的視角。但是根據你離螢幕的距離或距離，你的視野會感覺恰到好處，或者有點狹窄，甚至有點噁心。

在這個螢幕截圖中，視野設定為85度。許多玩家更喜歡將他們的PC遊戲設定為80-100度，以提高視野範圍和更逼真的感覺。我們選擇85作為截圖（在玩這個遊戲時使用85），因為在螢幕邊緣開始呈現扭曲的外觀之前，這就是Minecraft中的關鍵點。對於您的特定遊戲，感覺最好的設定可能是90甚至100。

為了觀察扭曲的影象可能是什麼樣子，我們在上面的截圖中將視野設定為110度。雖然你可以看到更多的遊戲世界，它採取了一點太遠，創造一個“有趣的房子鏡子”的效果。請注意，視野最遠邊緣的塊（如左下角的鵝卵石）看起來幾乎融化並從螢幕上消失。快樂的媒介是你覺得最舒服的兩個極端視野之間的地方。

理想情況下，您的遊戲將在“影片配置”選單中的某個位置設定，以允許您調整視野，但在某些不太理想的情況下，您可能需要編輯遊戲目錄中的配置檔案。視場設定沒有對錯之分，但離螢幕越近，希望視場設定越高。可以這樣想：電視或顯示器是一扇進入遊戲世界的視窗。離窗戶越近，你看到的外面的世界就越多。你的大腦預計到這一點，如果從視窗看到的景象（虛擬的或其他的）與你接近視窗的距離不匹配，就會導致身體症狀。

將視野調整到舒適水平的一個很好的技巧是在遊戲中找到一個有近距離物體的位置，比如儲藏室、牢房內，或者任何與你習慣的房間大小差不多的房間。回到一個角落，然後調整視野，使房間看起來自然。如果你覺得牆在夾住你，那麼視野就太高了。如果你覺得自己被放大了或者不舒服地靠近房間對面的物體，那麼你就把它調得太低了。

如果你不能在遊戲中調整視野設定，那麼你可能只需要調整到螢幕的距離來補償。試著把你的椅子向後移動，這樣你就離螢幕更遠了，或者滑得更近了，這取決於你想要的是更低還是更高的視野。

關閉相機抖動

一些影片遊戲試圖透過在遊戲中引入運動鏡頭來增加真實感。它在不同的遊戲中有不同的名字，但你通常會在“相機抖動”、“檢視抖動”或“真實相機”下的設定中找到它。

雖然效果肯定會讓遊戲動作看起來更逼真，但也讓很多人動不動就噁心。在現實生活中，一個附在士兵身上的相機在戰場上快速移動，會發出巨大的震動。但當你靜止不動的時候觀察這種運動往往足以讓人噁心。

檢視遊戲中的設定以關閉該選項（如果存在）。

建立參照系

對於暈船的遠洋旅行者來說，“走到甲板上凝視地平線”的老把戲完全是建立在一個穩定的參照系上的。你可以利用一些遊戲中和客廳裡的小把戲，用電子遊戲來重現這個參照系的一些好處。

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首先，不要在黑暗中游戲。它不僅會使你的眼睛疲勞，而且會消除你周圍環境中的視覺參照，這將有助於避免你的暈車。即使是在昏暗的燈光下，你也能更好地看到周圍環境中的其他物體：螢幕的邊緣、電視機的支架、周邊的傢俱。

你不僅應該有足夠的光線來看到物體，而且當遊戲允許的時候，你應該從螢幕上移開視線去看那些東西。例如，在遊戲的載入螢幕期間，請檢視電視下的咖啡桌或遊戲機。

第二，試著在螢幕上找到一個穩定的參照點。遊戲公司正在對電子遊戲引發的疾病的整個現象進行更多的研究，並發現專注於穩定的參照物（比如你角色手中的槍或弓）可以幫助避免這種疾病感。即使在不應該有傳統十字線的遊戲中（因為遊戲沒有槍、弓或投射武器），設計者也可能經常在螢幕中央包括十字線、圓點或其他參考點。如果你的遊戲有這樣的功能，一定要讓它保持啟用狀態（或者在預設情況下禁用時啟用它）。

如果遊戲沒有這樣的功能，一些玩家甚至會在實際螢幕上臨時貼上一個點。信不信由你，可重複使用、無粘性的遊戲點其實是有市場的。它們是為沉迷於“無鏡”射擊而不是暈車的玩家設計的，但是你可以很容易地使用吸盤式螢幕點和乙烯基粘膠式螢幕點來幫助你在螢幕上建立一個穩定的參考點。

提高遊戲的幀速率

波濤洶湧的運動不僅僅是視覺上的分心和不吸引人，它還更容易引起頭痛。你的大腦在你想要發生的事情（例如，在你按下空格鍵的那一刻跳躍）和實際發生的事情（例如，在你已經想好並按下空格鍵的半秒鐘後跳躍）之間的脫節表現得非常糟糕。

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在很大程度上，遊戲機玩家在這裡有點不走運。有些主機遊戲確實有一些設定，允許您調低詳細程度，從而提高幀速率，但大多數沒有。然而，PC遊戲幾乎總是有一些遊戲內的圖形調整。降低圖形質量將提高遊戲的效能，使您的運動更流暢。

你也可以升級你的電腦的硬體，這將提高效能。如果你玩你的電腦遊戲與股票板載GPU，這是完全值得考慮購買一個便宜的（但更強大的）離散圖形卡。

把你的眼睛放在你自己的螢幕上

如果你在玩像馬里奧卡丁車或光環這樣的分屏多人遊戲，不要看其他玩家的螢幕。沒有比觀看另一個玩家正在控制的螢幕更能讓你感覺到運動病的方法了，在那裡你的大腦對動作沒有控制權。分屏設定也使您的單個視窗小得多，這意味著您正在體驗相同的視野，但大小隻有原來的1/4。這就是為什麼分屏多人遊戲Goldeneye，一款非常受歡迎的遊戲，因為在玩家中引發疾病而臭名昭著。

當玩分屏多人遊戲時，試著靠近螢幕以補償縮小的螢幕尺寸。然後，盡你最大的努力把你的視覺隧道到你自己的螢幕部分，忽略其他地方的運動。你的大腦會感謝你的。

檢查一下你的眼睛

這裡有一點建議，我學到的艱苦，艱苦的方式，我希望你會把心。多年來，我經常反覆頭痛——不僅僅是在玩電子遊戲的時候，而且在使用電腦的時候。儘管頭痛得很厲害，我還是堅持這樣做，因為1）我真的很喜歡電子遊戲，2）整天使用電腦是我的工作。

直到我20多歲去做眼科檢查時，我才找到了解決辦法。眼科醫生立即指出，我有一隻眼睛有輕微的散光，但如果不困擾我，就不一定需要任何矯正。我馬上問：“是不是這種東西會讓我長時間使用電腦時頭疼得要命，還會影響我的深度感知？”？“他同意這肯定會導致這種情況，一副非常溫和的處方眼鏡之後，我99%的電腦相關頭痛和遊戲噁心都消失了。原來，我兩隻眼睛之間的視覺清晰度差異讓我的大腦發瘋。

如果你懷疑你的視力不完美，我真的鼓勵你檢查一下眼睛。即使處方在強度上不是特別引人注目，手上有一副眼鏡用於遊戲也是一個救命稻草。

使用傳統的暈車輔助工具

如果你的電子遊戲引起的疾病足夠嚴重——你也非常喜歡電子遊戲——你可以考慮使用非處方的暈車輔助藥或傳統的抗噁心補充劑。

然而，說到吃藥，我們不是醫生，我們不能對長期使用像我這樣的藥物發表評論。如果你確實服用了暈車藥，我們會鼓勵你諮詢醫生，並尋找新的版本，它可以在非嗜睡的形式。開一個12小時的止嘔藥片來開始你的馬拉松比賽，一個小時後卻在沙發上睡著了，這可不好玩。

如果你不想吃藥，一些容易生病的遊戲會使用生薑和薄荷補充劑（兩者都有助於噁心）。我們的一些朋友也發誓，在他們的臉上吹一個小風扇也有幫助，但我們從來沒有測試過。用扇子吹我們已經乾涸的眼睛玩電子遊戲聽起來很可怕。

透過它的力量

最後一個訣竅對於那些最終在那艘遊輪上獲得海上航程的人來說是再熟悉不過的了：你只需要透過它來獲得動力。雖然這不是一個適合每個人的解決方案，但許多人報告說，只要經常玩電子遊戲就可以幫助他們的身體適應**，減少他們經歷的線索衝突。

雖然這是一個可行的解決方案，但這有點受虐狂，我們鼓勵你嘗試更直接的解決方案，比如在一次又一次地玩戰場強硬路線之前調整視野，直到你最終得到你的虛擬海腿。

我們已經盡了最大努力，廣泛收集了一系列解決影片遊戲引發疾病的方法，但這並不意味著就沒有更多的竅門了。如果你有幸用我們沒有介紹的技巧治療了你的電子遊戲噁心（或者你只是想對我們列出的對你有效的解決方案投一個軼事票），跳進下面的How to Geek論壇分享。