相当一部分人在玩第一人称电子游戏时会中度至重度恶心，但不一定要这样。这就是为什么那些游戏会让人感觉不舒服，以及你能做些什么。

为什么电子游戏会让人感到恶心？

如果你在玩游戏的时候偶尔（甚至一直）感到头痛或恶心，你并不孤单。一、 而其他无数玩家，多年来都经历过电子游戏引发的症状。我年轻的时候在任天堂64上玩了几次Goldeneye马拉松比赛，结果我躺在地上，感觉自己刚刚坐上了世界上最极端的过山车。（如果你搜索视频游戏引起的恶心的例子，你会发现Goldeneye特别具有引起极度头痛和恶心的能力）。

为什么会出现这些症状？某些电子游戏会让一些人恶心，引起严重的头痛，或者让他们眩晕吗？为了理解为什么许多电子游戏让人如此过山车般恶心，我们需要看看两条截然不同的进化路径：我们自己的和游戏本身的。这两件事是如何相互作用的关键，为什么现代游戏的曲折让一些人感到不舒服。

人类对空间的感知能力很强。我们非常善于知道什么时候直立，什么时候躺下，什么时候倒立，什么时候翻滚，摔倒，什么时候被摇晃。由于我们的眼睛、充满液体的内耳和我们的一般感觉系统之间有一个持续的反馈回路，我们确切地知道我们在我们的物理空间中的位置。

然而，当反馈回路的一部分和另一部分之间出现断开时，最终结果通常是中度至重度恶心。任何一个坐过没有窗户的廉价游轮的人都可以证明：当你的内耳感觉到你在上下摆动，但你的眼睛却认为你坐着不动时，你的胃就会非常不舒服。其技术名称称为“提示冲突”。现在还不太清楚为什么线索冲突会让我们感到恶心——最突出的理论是，晕车模仿了毒物的副作用，我们的身体想要清除毒物——但我们知道，它确实会让我们感到呕吐的冲动。

那么这和电子游戏有什么关系呢？随着电子游戏在复杂性方面的发展，游戏可以逼真地模拟3D角色的运动。最丰富的例子是第一人称射击（FPS）类型，包括游戏，如半条命和光环，在那里你看到通过角色的眼睛。在玩这些游戏的时候，你基本上体验到了与我们之前的游轮示例相反的情况。你的身体完全静止地坐在沙发上，但是你的眼睛感觉到你在移动，这要归功于屏幕上快节奏的3D动作。就像在游轮上一样，环境提示之间的冲突会导致相当一部分人出现恶心。

玩游戏时如何避免运动病

那么你能做些什么来减少电子游戏的恶心呢？您可以采取多种方法，其中大多数都涉及最小化或消除环境中的提示冲突。

这实际上类似于解决现实世界中的运动病。回到我们前面的游轮例子，如果你在船的内部生病了，你能做的最好的事情之一就是上甲板看看地平线。这样做会重新调整你的环境线索（你感觉到你的身体在移动，当你的眼睛被锁定在静止的地平线上时，现在也能感知到运动）。虽然我们不能让你的整个客厅和你在屏幕上的角色同步移动，但我们可以尽量减少两者之间的不和。

调整你的视野

你的视频游戏的视野（FOV）是，手下来，最常见的原因之一，视频游戏恶心和头痛。问题的根源是实际观众（玩家）的视野和游戏的视野（游戏中的摄像机）之间的断开。

人类的视力大约是180度。虽然我们周边视觉中的东西并不尖锐，但它们仍然存在，我们仍然对它们作出反应。不过，由于电视和电脑显示器的局限性，视频游戏绝对不会以180度呈现视频游戏世界。

通常，基于控制台的视频游戏使用大约60度（或更少）的视野，而PC游戏使用更高的视野，如80-100度。产生这种差异的原因取决于玩家的假定视距。游戏机玩家通常在离屏幕较远的客厅类型的环境中玩。因此，呈现给他们的总视野更小，因为屏幕实际上占用的真实视野更少。

相反，电脑游戏玩家倾向于坐在办公桌前，离显示器更近。为了补偿电脑显示器占据了他们大部分的视野，游戏开发者通常会调整视野，这样游戏中的摄像头就可以更好地接近玩家的同一部分视野。

不幸的是，当屏幕上的视野与屏幕在真实视野中的位置明显不同步时，这会导致头痛和恶心。当你玩一个低视场（60度或以下）的游戏，并且你离屏幕很近时，就会发生这种情况：当游戏机玩家坐得太近，或者当游戏从游戏机移植到PC机时，会得到一个更新的视场。

这里是一个如何在Minecraft，其像素化的性质，使它很容易看到，当视图被扭曲的粗略想法。

在上面的图片中，我们站在一个村庄里，我们将视野设置为超低30度，以真正夸大我们所描述的效果。因此，我们有极端的隧道视觉和物体，我们看到的方式比他们更接近应该没有周边视觉说话。

以这种方式玩游戏并不是特别有趣（因为你永远看不到坏人，除非他们正好在你身上），通过望远镜玩游戏的感觉很容易让你感到恶心。幸运的是，视频游戏很少有这样微小的视野，除非你的角色被麻醉或严重受伤，并且有隧道视觉。

在上面的屏幕截图中，视野设置为60度。这是主机游戏中最常见的设置。视野不是很窄，但也不是特别宽。如果你大部分的游戏都是在游戏机上完成的，而不是在电脑上完成的，那么在你看来，这可能会很正常，因为这是你最习惯的视角。但是根据你离屏幕的距离或距离，你的视野会感觉恰到好处，或者有点狭窄，甚至有点恶心。

在这个屏幕截图中，视野设置为85度。许多玩家更喜欢将他们的PC游戏设置为80-100度，以提高视野范围和更逼真的感觉。我们选择85作为截图（在玩这个游戏时使用85），因为在屏幕边缘开始呈现扭曲的外观之前，这就是Minecraft中的关键点。对于您的特定游戏，感觉最好的设置可能是90甚至100。

为了观察扭曲的图像可能是什么样子，我们在上面的截图中将视野设置为110度。虽然你可以看到更多的游戏世界，它采取了一点太远，创造一个“有趣的房子镜子”的效果。请注意，视野最远边缘的块（如左下角的鹅卵石）看起来几乎融化并从屏幕上消失。快乐的媒介是你觉得最舒服的两个极端视野之间的地方。

理想情况下，您的游戏将在“视频配置”菜单中的某个位置设置，以允许您调整视野，但在某些不太理想的情况下，您可能需要编辑游戏目录中的配置文件。视场设置没有对错之分，但离屏幕越近，希望视场设置越高。可以这样想：电视或显示器是一扇进入游戏世界的窗口。离窗户越近，你看到的外面的世界就越多。你的大脑预计到这一点，如果从窗口看到的景象（虚拟的或其他的）与你接近窗口的距离不匹配，就会导致身体症状。

将视野调整到舒适水平的一个很好的技巧是在游戏中找到一个有近距离物体的位置，比如储藏室、牢房内，或者任何与你习惯的房间大小差不多的房间。回到一个角落，然后调整视野，使房间看起来自然。如果你觉得墙在夹住你，那么视野就太高了。如果你觉得自己被放大了或者不舒服地靠近房间对面的物体，那么你就把它调得太低了。

如果你不能在游戏中调整视野设置，那么你可能只需要调整到屏幕的距离来补偿。试着把你的椅子向后移动，这样你就离屏幕更远了，或者滑得更近了，这取决于你想要的是更低还是更高的视野。

关闭相机抖动

一些视频游戏试图通过在游戏中引入运动镜头来增加真实感。它在不同的游戏中有不同的名字，但你通常会在“相机抖动”、“视图抖动”或“真实相机”下的设置中找到它。

虽然效果肯定会让游戏动作看起来更逼真，但也让很多人动不动就恶心。在现实生活中，一个附在士兵身上的相机在战场上快速移动，会发出巨大的震动。但当你静止不动的时候观察这种运动往往足以让人恶心。

查看游戏中的设置以关闭该选项（如果存在）。

建立参照系

对于晕船的远洋旅行者来说，“走到甲板上凝视地平线”的老把戏完全是建立在一个稳定的参照系上的。你可以利用一些游戏中和客厅里的小把戏，用电子游戏来重现这个参照系的一些好处。

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首先，不要在黑暗中游戏。它不仅会使你的眼睛疲劳，而且会消除你周围环境中的视觉参照，这将有助于避免你的晕车。即使是在昏暗的灯光下，你也能更好地看到周围环境中的其他物体：屏幕的边缘、电视机的支架、周边的家具。

你不仅应该有足够的光线来看到物体，而且当游戏允许的时候，你应该从屏幕上移开视线去看那些东西。例如，在游戏的加载屏幕期间，请查看电视下的咖啡桌或游戏机。

第二，试着在屏幕上找到一个稳定的参照点。游戏公司正在对电子游戏引发的疾病的整个现象进行更多的研究，并发现专注于稳定的参照物（比如你角色手中的枪或弓）可以帮助避免这种疾病感。即使在不应该有传统十字线的游戏中（因为游戏没有枪、弓或投射武器），设计者也可能经常在屏幕中央包括十字线、圆点或其他参考点。如果你的游戏有这样的功能，一定要让它保持启用状态（或者在默认情况下禁用时启用它）。

如果游戏没有这样的功能，一些玩家甚至会在实际屏幕上临时粘贴一个点。信不信由你，可重复使用、无粘性的游戏点其实是有市场的。它们是为沉迷于“无镜”射击而不是晕车的玩家设计的，但是你可以很容易地使用吸盘式屏幕点和乙烯基粘胶式屏幕点来帮助你在屏幕上创建一个稳定的参考点。

提高游戏的帧速率

波涛汹涌的运动不仅仅是视觉上的分心和不吸引人，它还更容易引起头痛。你的大脑在你想要发生的事情（例如，在你按下空格键的那一刻跳跃）和实际发生的事情（例如，在你已经想好并按下空格键的半秒钟后跳跃）之间的脱节表现得非常糟糕。

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在很大程度上，游戏机玩家在这里有点不走运。有些主机游戏确实有一些设置，允许您调低详细程度，从而提高帧速率，但大多数没有。然而，PC游戏几乎总是有一些游戏内的图形调整。降低图形质量将提高游戏的性能，使您的运动更流畅。

你也可以升级你的电脑的硬件，这将提高性能。如果你玩你的电脑游戏与股票板载GPU，这是完全值得考虑购买一个便宜的（但更强大的）离散图形卡。

把你的眼睛放在你自己的屏幕上

如果你在玩像马里奥卡丁车或光环这样的分屏多人游戏，不要看其他玩家的屏幕。没有比观看另一个玩家正在控制的屏幕更能让你感觉到运动病的方法了，在那里你的大脑对动作没有控制权。分屏设置也使您的单个窗口小得多，这意味着您正在体验相同的视野，但大小只有原来的1/4。这就是为什么分屏多人游戏Goldeneye，一款非常受欢迎的游戏，因为在玩家中引发疾病而臭名昭著。

当玩分屏多人游戏时，试着靠近屏幕以补偿缩小的屏幕尺寸。然后，尽你最大的努力把你的视觉隧道到你自己的屏幕部分，忽略其他地方的运动。你的大脑会感谢你的。

检查一下你的眼睛

这里有一点建议，我学到的艰苦，艰苦的方式，我希望你会把心。多年来，我经常反复头痛——不仅仅是在玩电子游戏的时候，而且在使用电脑的时候。尽管头痛得很厉害，我还是坚持这样做，因为1）我真的很喜欢电子游戏，2）整天使用电脑是我的工作。

直到我20多岁去做眼科检查时，我才找到了解决办法。眼科医生立即指出，我有一只眼睛有轻微的散光，但如果不困扰我，就不一定需要任何矫正。我马上问：“是不是这种东西会让我长时间使用电脑时头疼得要命，还会影响我的深度感知？”？“他同意这肯定会导致这种情况，一副非常温和的处方眼镜之后，我99%的电脑相关头痛和游戏恶心都消失了。原来，我两只眼睛之间的视觉清晰度差异让我的大脑发疯。

如果你怀疑你的视力不完美，我真的鼓励你检查一下眼睛。即使处方在强度上不是特别引人注目，手上有一副眼镜用于游戏也是一个救命稻草。

使用传统的晕车辅助工具

如果你的电子游戏引起的疾病足够严重——你也非常喜欢电子游戏——你可以考虑使用非处方的晕车辅助药或传统的抗恶心补充剂。

然而，说到吃药，我们不是医生，我们不能对长期使用像我这样的药物发表评论。如果你确实服用了晕车药，我们会鼓励你咨询医生，并寻找新的版本，它可以在非嗜睡的形式。开一个12小时的止呕药片来开始你的马拉松比赛，一个小时后却在沙发上睡着了，这可不好玩。

如果你不想吃药，一些容易生病的游戏会使用生姜和薄荷补充剂（两者都有助于恶心）。我们的一些朋友也发誓，在他们的脸上吹一个小风扇也有帮助，但我们从来没有测试过。用扇子吹我们已经干涸的眼睛玩电子游戏听起来很可怕。

通过它的力量

最后一个诀窍对于那些最终在那艘游轮上获得海上航程的人来说是再熟悉不过的了：你只需要通过它来获得动力。虽然这不是一个适合每个人的解决方案，但许多人报告说，只要经常玩电子游戏就可以帮助他们的身体适应**，减少他们经历的线索冲突。

虽然这是一个可行的解决方案，但这有点受虐狂，我们鼓励你尝试更直接的解决方案，比如在一次又一次地玩战场强硬路线之前调整视野，直到你最终得到你的虚拟海腿。

我们已经尽了最大努力，广泛收集了一系列解决视频游戏引发疾病的方法，但这并不意味着就没有更多的窍门了。如果你有幸用我们没有介绍的技巧治疗了你的电子游戏恶心（或者你只是想对我们列出的对你有效的解决方案投一个轶事票），跳进下面的How to Geek论坛分享。