在长期的关系中，有时似乎人们之间的感激之情很渺茫。在日常生活的严峻中，很容易把别人的恩惠或慷慨视为理所当然。大多数晚上做晚餐，每天早上整理床铺，打扫地板，或安排医生为孩子预约，都是必要的行为，即使他们值得真正表现感激，也能感觉到日常生活。

如果简单地说“谢谢”似乎是一种义务，对你的伴侣来说是神圣的，那就考虑写一封感谢信吧。无论是在枕头下还是在另一个诡计多端的地方，找到一个意想不到的赞美的字眼，都会对你的人际关系产生奇迹般的影响，尤其是当一个伴侣最近感到特别不舒服的时候。

感恩对你的心理健康有好处

感觉你的努力工作没有被注意到会滋生怨恨。但是，即使对看似微不足道的行为表达感激之情，也会产生相反的结果，为双方创造一种共同的幸福状态。萨拉B。阿尔戈是北卡罗来纳大学教堂山分校的社会心理学家，他研究了在浪漫和柏拉图式的关系中表现感激的效果。

在2017年的《快乐生活》（LiveHappy）节目中，阿尔戈概述了一个适用于任何一个有承诺关系的人的相关场景。她假设地解释说，如果某人的妻子（或任何伴侣）“仅仅因为她想为（丈夫）做点好事”，然后丈夫承认她的善举作为回报，“两个人赢得一个人的感激。”丈夫觉得他的贡献得到了认可，而妻子，她用自己的方式来表达她对这件事的好感，给她的关系注入了一点积极的情绪，这会有很大的帮助。

多年的研究表明，有规律地表达感激之情可以改善整体心理健康，尤其是帮助人们获得更好的睡眠，过上更有活力的生活。虽然需要更多的研究来确定感恩是否能对身体健康带来好处，但有迹象表明它确实可以。正如哈佛医学院精神病学副教授Jeff Human在2018年向加州大学伯克利分校（UC Berkeley）解释的那样：

感恩…可以是一个难以置信的强大和振奋人心的经验。越来越多的证据表明，感恩不仅能带来美好的感觉。它可以带来更好的健康。

感谢信真是个惊喜

当感恩以惊喜的方式出现时，它就更好了。我个人喜欢在伴侣的枕头下、梳妆台的抽屉里或其他不太可能的地方留下一张感谢信。尤其是如果你的伴侣今天过得不好，说几句热情洋溢的话只能让他们心情愉快。

你如何表达你的感谢并不一定重要，尽管这种挂断是阻碍大多数人更多地表达感谢时，它是应得的。别那么担心；表达感谢的行为才是最重要的。Lydia Dishman在2019年为Fast Company撰文，转述了发表在《心理科学》杂志上的2018年一项研究结果，澄清与其说是感谢信的内容，不如说是手势本身很重要：

研究人员说，只要表达是真实的，找到合适的词应该不是问题。他们还发现，那些写感谢信的人总是表现出更积极的情绪，这突出了现有的关于表达感谢的情绪增强效应的研究。

这种姿态的力量也适用于公司环境、浪漫关系和友谊。考虑到写感谢信所需的最小努力，以及它们能带来的巨大好处，这是一个好习惯(不用谢我的建议。）