我们生活和工作的文化中，生产力（反过来，利润）几乎高于一切。但我们也是即时满足的超级粉丝(做一份清单，把你已经做过的事情加上，这样你就可以马上把它们勾掉，这不是最好的部分吗？）事实证明，当你把推动生产力和我们对即时满足的热爱混合在一起时，你最终会落入“预激”的陷阱。下面是这个概念的含义和如何避免它。

什么是“预激”(‘precrastination’)？

加州大学河滨分校的心理学教授大卫·罗森鲍姆博士在2014年《心理科学》杂志的一篇文章中首次提出了“预激”一词。他将其描述为“加速子目标的完成，即使是以额外的体力劳动为代价”，但它也适用于不涉及体力劳动的任务（如办公室工作）。

基本上，如果你选择在匆忙中投入额外的精力来完成一项任务（并把它从你的待办事项列表中勾选出来），你就会预先做出决定，而这项工作可能会因为多一点时间和计划而变得不必要。Chris Bailey为CNBC's Make It vertical撰文提供了以下示例：

你和你的团队正在为一个复杂的项目做准备，他们已经发了很多邮件要求澄清某些问题。与其花时间以深思熟虑的方式回信，或者安排一个电话来讨论，不如寄回一系列半生不熟的回复。

任务完成了，对吗？不完全是。虽然你可能暂时处理了待办事项清单上的一些项目，但你的不清晰会产生更多的问题。因此，需要付出更多的努力让每个人都回到正轨。

如何避免“预激”

Bailey说，这里的关键是确定什么时候快速完成任务是一个好主意，而不是什么时候它最终会花费你更多的时间。以下是他的建议，可以让你在做事的时候不产生任何预感：

1. Ask yourself, Would this task benefit from added time? Precrastination happens when we’re working on autopilot. Though it may seem counterintuitive on busy days, stop and c***ider all the tasks on your plate. Those that require creativity, thoughtfulness or emotion will benefit from a slower resp***e.
2. Know which tasks you can rush through. If a task takes just a few minutes to complete, it can be helpful to get it done quickly in favor of clearing your attentional space.
3. Keep a calendar and to-do list. This might not seem revelatory, but externalizing what’s cluttering your mind is a wonderful thing. Tracking appointments, tasks, distracti*** and ideas using a notepad or **artphone app allows you to step back and organize. In addition to freeing up mental space, these tools can help you decide where to channel future energy.

归根结底，避免预激就是要有目的地工作，如果这意味着放慢速度，那就这样吧。