别掉进“报复性睡前拖延症”的陷阱
正在进行的流感大流行已经改变了我们生活的许多方面，很难感觉到控制了多少。每天都有一个看似永无止境的必须完成的任务清单，所以当你终于完成并有机会上床睡觉时，那可能是你一整天都在对自己的第一刻。尽管让自己平静地入睡是有意义的，但睡前再塞进一件东西，让我们觉得至少一天中有一小部分是属于我们的，这是如此诱人。
现在，感谢记者和编辑达芙妮K。李，我们给它起了个名字：“报复睡前拖延症”。她在最近的一条推特上描述了这种行为：
听起来熟悉吗？这就是为什么我们要报复性地拖延就寝时间，以及如何阻止它。
我们为什么要这样做？
简言之，现在一切都感觉如此不确定，自然，我们急切地想要重新获得一些（任何！）控制我们生活的一个方面，即使这意味着失去宝贵的睡眠。当然，不需要一场全球性的大流行就能引发报复性的睡前拖延，但这肯定无助于现在的事情(我们可能已经习惯了生活失控的感觉，但当这种情绪蔓延到整个地球时，这完全是另一个层面。）
“当你做的一切都是为了别人的需要，有时候牺牲一些睡眠可能会觉得值得，”临床心理学家AimeeDaramus博士告诉Well+Good寂静的声音是一件美丽的事情。没有老板，没有孩子，没有打扰。”
我们怎么能停下来？
很明显，我们现在都需要尽可能多的睡眠，所以熬夜来报复白天忙碌的自己是不健康的。解决这个问题的一种方法是在白天花一些私人时间，而不是在晚上，即使这意味着在这里和那里抽出几分钟，而不是有一大块时间。
“在工作的午休时间读一本小说。“多吃点准备好的食物，”达拉姆斯告诉Well+Good也许每周安排一个晚上自己熬夜，这样你可以晚睡一会儿，在其他日子里尽量抽出更多的时间来满足自己的需要。”
但是，如果你真的不能在一天中抽出一分钟来陪自己，至少承认你的报复性睡前拖延是什么，给自己一个时间限制。例如，你可以看一集《单身生活》，然后就熄灯了。这样，你仍然有时间去做一些你真正想做的事情，但它已经融入你的一天，并且有了一个终点。
- 发表于 2021-05-12 16:50
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- 分类：互联网
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