多年来，我们都试图退出Facebook。科学告诉我们，我们应该这样做，也许我们中的一些人甚至设法这样做，至少直到大流行把我们拖回来，因为所有正常的社会交往，更不用说教堂服务和尊巴课程，移动到网上。即使你不能完全退出Facebook（尽管如果你想，我们可以告诉你怎么做），也有一个简单的方法可以让你在Facebook和几乎任何其他地方的在线体验更好一点。

如果你猜它涉及评论，那么，这显然不是你第一天上网。多年来，极端在线的明智建议是“永远不要看评论”，但最近我一直按照一条法令生活，这条法令可能更重要：永远不要离开评论。你可以输入它，但你肯定应该删除它之前，你真的张贴。

尤其是在流感大流行期间，但自那时起，对社交媒体的评论就变得丑陋起来。昨天，《大西洋月刊》认为，北卡罗来纳州支持面具和反对面具的团体之间的持续不和象征着网络文化战争中一个新的与COVID有关的阵线，但你可能不需要媒体指出任何例子，当你在自己的feed中闲逛一下就可以了。

昨天我和一个高中朋友的“朋友”聊了起来，一个我从未见过的朋友认识一个我已经20多年没有和他当面谈过话的人，他告诉那些对秋季学校重新开学表示担忧的人，他们“生活在恐惧中”，对一种“存活率99.9%”的病毒感到恐惧“案件数量被夸大了，这里正在发生更大的事情。”这些评论对我来说非常煽动，以至于我打破了我的社交媒体规则，留下了一条评论，并在接下来的几个小时里对此表示遗憾。事情是这样的：离开Facebook的评论感觉很好。。。一分钟。我知道我是对的，她是错的，我有事实来证明这一点。不幸的是，她对我也有同样的感觉，并继续再次作出回应，用她自己（在我看来）歪曲和捏造的事实（无意使用双关语）来支持她的论点。十句话之后，我心情不好，后悔了整件事。毋庸讳言，没有思想开放，也没有找到共同点。

我应该做我一直努力做的事情，就是把我愤怒但有充分理由的回答打印出来，让它静置10秒钟，然后在点击“return”之前删除它。这是出人意料的有效。我同样满意地概述了我的论点，指出了对方错误的所有原因，但我不必处理负面后果——即不可避免的反复，充其量，会以我们同意不同意见而告终，最坏的情况，会变成一堆浪费时间的事，我会把压力带到离线世界。也许你已经准备好争辩说，如果我们不纠正我们在网上遇到的错误信息，事情只会变得更糟——我可以看到你准备好你的评论手指。但问题是，有很多证据表明，网上辩论永远不值得。加州大学伯克利分校和芝加哥大学的研究人员最近的一项研究（Southern Living报道）表明，网络交流的非人性化让我们特别难以将自己不同意的观点视为来自同一个“有能力的人”的观点。相比于亲自辩论某人，这项研究表明，在网上争论会让我们认为那些我们经常与之战斗的人不过是不熟悉的名字和微小的个人资料图片，也许是覆盖着美国国旗的“相对无知”。南方生活笔记：

[这项研究]让300名志愿者阅读、观看一段视频，或倾听关于争议话题的争论[然后]回答有关他们不同意的意见的问题。当他们读到不同的意见时，被试对反对的意见完全不屑一顾，将其描述为“无知或无情”。当他们听到或看到有人提出他们不同意的意见时，他们的反应更为和蔼可亲。

你要去寻找你的感受，你知道这是真的。网上争吵真是太糟了。阻止土耳其寒冷是很难的，而“类型然后删除”策略可能是你需要避免卷入另一场全面火焰战所需的***。这不仅适用于Facebook；无论是在网上争论，无论是Facebook，Twitter，还是博客文章中的评论部分，都是让你恼火的。你应该停下来。我们都应该停下来。