一年中的这个时候，回避一切坚决的事情是很时髦的。毕竟，努力提高自己不应该是一年一次的活动。另一方面，年底是反思的最佳时机。这是一个评估我们在职业和个人、身体和情感方面的表现的机会。我们的发现有助于我们制定明年的目标。

正如impact教练凯蒂·桑德勒（Katie Sandler）对Fast Company所说，“如果我们不回顾过去，我们该如何向前发展？”桑德勒建议你从问自己以下问题开始回顾过去：

1.三到四个高点和三到四个低点是什么？她说，这是你开始盘点和建立意识的地方。

2.是什么使你能够或促使你达到这些高点，你是如何成功地走出低谷的？

3.什么有效，什么无效？换句话说，你需要做些什么？

4.你压力最大的是什么？你怎样才能更好地驾驭它？

5.最重要的是，2019年你最感激的是什么，你怎么能把它带到2020年？

从你的“低谷”开始

每天晚上，我和我的丈夫，儿子围坐在餐桌旁，我们说我们的“**和低谷”从一天。一件非常好的事情发生了，一件让我们失望的事情。我喜欢从我的“低”开始，这样我就可以在一个积极的音符上结束我的回合。当你回顾2019年的时候，我建议你这么做。

即使你有一个真正伟大的一年，肯定有一些减速带沿途。考虑任何职业上的挫折，与家人或朋友的重大冲突，或者你所忍受的身体疾病。如果你成功地渡过了低谷，你是怎么做到的？或者你怎样才能更好地处理困难的情况？花点时间想想你在逆境中的表现。

你的**是什么？

另一方面，即使你有一个史诗般糟糕的一年，一定有什么事情是对的。想想你生活中那些变得更加牢固的关系。你在职业生涯中擅长什么？今年你坚持了哪些新的积极习惯？也许你终于得到了足够的睡眠，或者喝了更多的水，或者优先考虑其他类型的自我照顾。

记下这一年的每一个亮点，为什么它对你很重要，达到它的催化剂是什么，有没有办法在你生活的其他领域复制这种成功？给自己一些时间来享受你今年所经历的一切。

承认并庆祝进步

也许2019年是你想写第一本书的一年；相反，你只写出了一半的草稿。比你开始写的稿子多了一半！进步仍然是积极的，即使你还没有越过终点线。

想想你今年开始的目标（如果你真的把它们写下来会特别有帮助），并庆祝你朝着这些目标迈出的任何一步。想想是什么习惯或实践激励了你，以及你如何在明年的这些习惯或实践上取得更大的进步。

年终回顾的收获应该不是关于你做对了什么或做错了什么；更重要的是收集你学到的东西。反思你所学到的可以帮助你为新的一年制定更实际的目标或决心，并规划如何实现这些目标。

编者按：在记者发稿时，Fast公司文章的原始链接似乎已断开。