旅行时怎么拉屎
旅行真的会让你筋疲力尽，除了大便。这会让你呆上好几天，让你的假期不那么愉快。下面是导致便秘沮丧的原因，你可以做些什么来阻止这种情况的发生。
如果你曾经在旅行中连续几天没能卸下一个负荷，你就经历了假期引起的便秘（VIC），或者旅游便秘。你觉得背着背，看起来臃肿，什么都不想，只想释放废话'。这基本上是可怕的对立面，旅行者的腹泻，这是一个完全不同的肠道怪物。
根据纽约大学兰贡分校健康中心胃肠病专家大卫·波普尔博士的说法，VIC有很多原因。首先，旅行者往往会改变他们的饮食，这对你的肠道细菌有影响。如果你和我一样，进入“假期模式”意味着吃大量的碳水化合物，喝大量的咖啡，比平常喝更多的酒。所有这些都会对你的规律性产生负面影响。其他因素包括压力（即使是经常飞的人也会感到紧张）；睡眠不足（早起或熬夜赶飞机）；长时间坐在飞机或汽车里（运动**肠胃）。最后但并非最不重要的一点是，克里夫兰诊所的结直肠外科医生布鲁克·古兰博士解释说，旅行常常会打乱我们的皇家常规。我们通常会在一天中的某个特定的时间想要夺取瓷器王座，但旅行会把我们的日程安排打乱，并混淆我们身体的内部时钟。
你怎样保持规律？很多预防措施包括尽量不改变你的日常生活。尽量不要改变你的饮食，避免过量的***和酒精，在旅行前和旅行时要有充足的睡眠，给自己活动的机会。在飞机上四处走走，在休息站停下来散散步，像往常一样在酒店健身房锻炼。如果可以的话，不管你在哪个时区，你都可以在正常情况下大便。这可能意味着一个晚上的送货，而你通常是在早上。
纽约市注册营养师布鲁克·阿尔珀特（Brooke Alpert）也建议你多喝水来帮助肠道健康，并建议你吃酸奶、泡菜和康普茶等发酵食品。旅行时要健康饮食并不总是容易的，但微生物学家伊丽莎白·比克解释说，你可以做出鼓励正常肠道活动的选择。水果和蔬菜等高纤维食物是很有帮助的，在机场美食广场选择沙拉而不是糕点就足以让你省下一些额外的行李。当然，如果这些都不起作用，你可以尝试一剂非处方的泻药，比如聚乙二醇（Miralax或Glycolax）。
- 发表于 2021-05-15 05:18
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