如果你刚被解雇，你可能会有点恐慌。你需要一份新工作，但要做到这一点，你需要恢复镇定，摆脱失业的恐惧。作家兼投资者詹姆斯阿尔图彻（jamesaltucher）也曾在那里工作过，他为那些因失业而遭受压力和自尊打击的人提供了这一有用的建议。

尼克·约翰逊摄

我被带到公司负责人的办公室，他说：“你的合同到期了，我们不再需要你了。”我能多呆几天来完成我的工作吗？”他说，“不行，你今天就得走。”。他有一头浓密的金发，蓝眼睛，方下巴，大约50岁，看上去有点像罗伯特·雷德福德。他当时对我微笑。那是我记得的最后一件事。他的微笑几乎把我弄瞎了。我讨厌他。我几乎不在一起。我觉得自己是最糟糕的失败者。我不明白。我以为**得不错。但突然，我被损坏的货物。

又一次我…又一次我做了…又一次又一次。我被解雇了很多次，我不能把他们都列出来。我不可能让你为我的悲伤哭泣，因为我们都有悲伤。

我会在凌晨三点踱步。”我要失去这所房子了。我的孩子要转学了。我还有三个月的生命。我要失去这所房子了。我要去这个，那个，这个/那个。”喋喋不休，凌晨三点简直是噩梦。四点，五点，当孩子们醒来，他们不知道什么是不同的，但我哭了，因为一切都是不同的。因为这房子是个监狱。因为我的脑袋是精神病院。

没有建议能帮上忙。你不能冥想。你不能运动。你不能吃得健康。你不能刮胡子。或者洗澡。你甚至不能深呼吸。他们觉得呼吸都是胡说八道。大便呼入，大便呼出。你不能祈祷或阅读灵性文本。你觉得这些都没用。这些都不会立即将钱存入银行。所有这些都不能恢复你的自尊，而你的自尊是如此随意地被生活在小隔间外围的无名办公室偷走的。

所以这里有一些有用的建议。我希望你能遵循它，因为我知道它对我有用：

今天只做一件事。

明天再做一件事。下一个呢。这就是全部。每天只做一件事。如果你做了你该做的，那就感觉很好。你做到了。明天你做下一件事。这就是你需要做的。

一些准备：首先，你需要睡觉。确保每天睡8小时。你不能喝酒。删除你的新闻内容。你现在不需要新闻了。情况很糟。但它们并不像看上去那么糟糕。媒体每天都在撒谎说事情有多糟。相信我。

然后每天做一件实事。

以下是一些可能的“一件事”：

• 安排一个三年没见的人共进午餐。可能是任何人。但一定是你至少三年没见过的人。这会给系统注入新的血液。你需要彻底输血来清除被感染的旧血。
• 思想。找到你的“客户”。把自己当成一个人的生意。列一张客户列表（即你可能想与之共事的地方或人），然后为每个你可能想共事的客户/地方列出10个想法。能让他们赚钱的想法。这样你就保持了你的创意肌肉完整。别让你的创意肌肉萎缩！如果可以的话，向客户推销你的想法。如果不行，就转到下一个客户。但要等到明天。你今天做了你该做的。要骄傲。这项技术很管用。对我有用。
• 感激把过去十年中与你共事过的人列一张清单，让你感激你共事过的人。给他们发邮件，告诉他们为什么你很感激和他们一起工作。真诚地问他们最近怎么样。这是这份清单上最重要的事情之一。
• 早起，锻炼身体，淋浴，穿西装，进城，四处走走。闻到你身上的新鲜气息。它让你觉得你已经为任何事情做好了准备。你也是。那就是那天你要做的。见鬼，去博物馆。你不会永远有自由的机会。
• 斜线列一张你能削减的所有开支的清单。让你的跑道尽可能长。有很多网站建议如何做到这一点。想象一下最坏的情况。从来没有你想的那么糟糕。把它写下来。写下最坏情况下的计划。然后小睡一会儿。你刚度过了艰难的一天。你需要休息。

午餐，第二部分。和同行业的人共进午餐。为那个人准备好你的想法。让他批评你的想法。学习。

• 重新连接。联系以前在你的老公司工作的人。也许十年前他们还在那里工作。重新连接。给他们出主意。
• 写在接下来的三天里写一本书。你可以写一本30页的关于节食的书（“100种减肥方法”）并在一天之内在亚马逊上**。为什么不呢？传统的书业结束了。写一本书“你被解雇后的第二天要做的100件事”。搞笑点。当你失业的时候，是时候主宰出版业了。今天列出你能做的30页的书。明天就开始读一本书。我有一个朋友刚刚自己出版了一本书。在那之前，他被解雇后一文不名。他90天赚了10万美元。不是开玩笑。大约一个月前。
• 怨恨。你会对以前工作的人感到愤慨。他们冤枉了你。但仔细听：他们也只是想生存。他们和你我没什么不同，不管你觉得他们有多冤枉你。你需要列出一个人所有的优秀品质，并给他们发一封电子邮件，告诉他们为什么你认为他们擅长他们的工作。谢谢他们。
• 头脑风暴完全不同的方向。你还可以从事什么行业？你还能住在别的什么地方？对你能做的事做最疯狂的幻想。继续前进，直到有一个可能的方向，你可以执行今天。头脑风暴你可以做什么博客（以及你可以在博客上销售什么产品）。关于摄影的头脑风暴（这个周末有人需要摄影师吗？）关于电子商务的头脑风暴（查看便士拍卖网站，在那里你可以用便士买东西，然后在易趣上转卖）。我不知道。我在编东西。但头脑风暴一个小时，一些小片段的现实可能会达到顶峰。

记住：一开始一天只做一件事。上面的一些事情看起来很疯狂。但我不会推荐任何我没做过也没赚到钱的事情。所有的。

如果你感觉好些了，那就进行完整的日常练习吧。但别紧张。每天的练习对我来说总是有效的，当我反复达到低谷的时候。但首先要做到“一天一件事”。没有压力。

昨天3月10日被炒鱿鱼的人随时可以打电话给我聊天。请先通过本网站的电子邮件与我联系，留下您的电话号码，我会给您打电话。企业稳定一直是个神话。但创业和风险也是一个神话。我们从来没有没有没有风险。风险就是生命。但现在你不得不接受它。好在，有时候拥抱会带来爱。

詹姆斯·阿尔图彻写过五本关于投资的书，创办并**了几家公司，还经营着一家小型风险投资基金。丢了所有的钱，赚了一些回来。重复了几次。现在试着过简单的生活。他在jamesaltucher.com上写道，你可以在twitter@jaltucher上找到他。