利用运动来保护自己免受假日疾病的伤害
如果你总是在假期、学期休息和你繁忙的日程安排中的其他停顿时生病，那你就不是在想象了。用运动来保护自己不受“失望效应”的影响。
苏帕格罗弗摄。
这种让人失望的效果是如何起作用的？加州大学洛杉矶分校的研究人员一直在研究应激激素如何与免疫系统相互作用。当你的身体受到压力时，体内释放的压力荷尔蒙表面上会**免疫系统，以保护你在逃离剑齿虎时不感冒。当压力减少时，事情就会变得不顺利：
在紧张时期过后——也许是在工作中产生焦虑的项目或重大家庭危机之后——当你终于有时间深呼吸和放松时，疾病可能会出乎意料地袭来。就在你头发脱落的时候，你抵抗疾病的能力可能会让你失望。
加州大学洛杉矶分校助理临床医学教授、心理学家肖恩说：“这种影响与上呼吸道感染、流感、偏头痛、皮炎、关节炎疼痛和抑郁症等疾病有关。”。
这看起来很残酷，但当你在忙碌的一学期或一个季度的工作压力后终于抽出时间放松时，你的免疫系统也休息了一下，最终相信你已经脱离了危险，一切都好了。
保持一种持续的压力状态只是为了增强你的免疫系统显然不是解决办法，每个人都需要休息，长时间的压力升高最终会让你筋疲力尽，否定压力荷尔蒙增强免疫系统的特性。幸运的是，虽然你的大脑可能是一台复杂的推理机，但你的身体相当原始，几乎没有能力区分各种压力。虽然大多数人都不认为运动能与一份高要求的工作压力相提并论，但锻炼能**身体并以类似的方式增强免疫系统。你不必每天花一个小时去健身房锻炼，或者每天花十分钟走楼梯，晚饭后散步，或者做一些基本的运动，比如俯卧撑。
想了解更多关于失望效应的信息，以及如何在假期中保持健康，请点击下面的链接查看全文。你有没有自己的小贴士，即使酒水在流动，经理的咆哮声在千里之外，你也能保持最佳状态？让我们在评论中听听。
遭受“失望效应”[网络医学博士]
- 发表于 2021-07-28 03:07
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- 分类：互联网
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