“只工作不玩耍，聪明的孩子也变傻。”-约翰·贝

我们这些整天忙碌的人会因为长时间集中注意力而感到精疲力竭、疲惫和疲劳。我把这种综合征称为“人才外流”。我过去常称之为“SAT头”，因为许多学生报告说，在参加SAT考试后，他们会因为过于专注的思考而感到奇怪的精神疲惫。如果不加控制地进行人才外流，如果你在人才外流开始后继续推动，可能会导致抑郁、压力，甚至愤怒。因此，即使你需要让你的项目不停地进行，如果在人才外流的第一个迹象出现时，你休息一下，做点什么，你会更有效率。

以下是一些你可能正在遭受人才流失的迹象。

1. 精神衰竭。
2. 在考虑你必须做的事情时感到烦躁或困倦。
3. 推迟某些任务，因为它们“太难思考”
4. 攻击行动不够快的人。
5. 感觉工作越努力，你就越落后。
6. 感到沮丧、压力过大，或者精神上无法跟上任务清单。

这里有10种方法可以防止人才流失。

1. 冥想，我指的是坐着闭上眼睛20分钟左右。静静地坐着，简单地观察脑海中浮现的想法。不要试图解决任何问题。看着，放手。
2. 散步在户外轻快地散步，尤其是在公园或你不熟悉的地方，会让你的注意力从主要任务上移开，从而放松下来。当你旅行时，要注意场景。停下来闻一闻玫瑰的味道，就像老生常谈一样。花一分钟看看全景的美丽。
3. 静静地坐着听古典音乐，戴着耳机放松地演奏莫扎特或巴赫，可以克服人才流失的问题。它会让你放松，同时让你的大脑思考其他事情(艺术经纬：这里有一些免费的古典音乐下载。）
4. 读一些有趣的东西没有什么比你最喜欢的书中的一章更能让你忘记人才流失的原因了。阅读是一种互动的行为，所以你可以在放松的同时保持头脑的活跃。小贴士：用10-20分钟的阅读作为30分钟专注工作的奖励。使用蛋计时器来跟踪。
5. 用***小睡来重新启动你的大脑。大学研究表明，喝一杯咖啡，然后立即采取10-15分钟的瞌睡，你可以提高能量。这叫做***小睡。我发现它对人才外流同样有效(只要确保你醒来时有事情要做，因为你将准备好摇滚乐。）
6. 去看电影。如果你能在电影院看一部两小时的电影，那么花时间和金钱是值得的，这样你就可以在精神上和身体上逃离。坐在大屏幕前是一个很好的方法，可以让你把注意力从所有事情上移开。
7. 听励志CD这是我从Steve Pavlina那里学到的技巧。当他因紧张的思考而感到疲惫时，他会拿出一张励志CD。虽然看起来这可能需要更多的工作，但事实并非如此。通过倾听，你可以放松下来，变得几乎被动，因为这些想法和策略逐渐打破了这一束缚。
8. 玩一项运动研究表明，从事网球、篮球、高尔夫、武术或足球等竞技运动的人总体上更快乐。参加这项运动可能会使你身体疲惫，但会使你精神清醒。当你从精神上醒来时，人才流失不再是一个大问题。
9. 把你的项目分解成小块罗马不是一天建成的。也许你也在试着在一天内移动你的山。花半个小时或一个小时仔细检查你的项目。你是想在一天内写一本小说，而一天拍三页的小说会更实际吗？你可能因为没有合理的目标而导致人才流失。
10. 玩游戏光环3玩家高兴！玩一个游戏，让你远离你耗尽的思想，是一个很好的方式来摆脱懒惰。如果你不喜欢电子游戏，你可能更喜欢填字游戏或数独游戏。无论哪种方式，玩游戏都会让你知道生活不必总是那么严肃和专注。也要抽出时间玩！

记住，好消息是人才流失意味着你正在最大限度地利用你的大脑。坏消息是你没有给你的大脑必要的休息时间。休息对于创造性思维和解决问题很重要。因此，工作之间的一系列短暂休息对于你在高水平上工作是必要的。所以，在计划下一个紧张的项目时，一定要分散在几个预定的时间段，在这些时间段里，你可以休息一下，给你的大脑一些时间来孵化。

布拉德·艾萨克是首席软件程序员和博客作者。你可以每天在他的目标设定博客上阅读他的激励策略，实现它！