如何我选择最适合颈部疼痛的枕头？(i choose the best pillow for neck pain?)

选择合适的枕头来缓解颈部疼痛主要取决于你需要多少颈部支撑。如果你是侧卧者，你应该选择一个不允许你的头向上或向下倾斜的枕头。仰卧睡觉需要一个枕头，防止你的头向前或向后倾斜。几种不同类型的枕头满足这些要求，包括纤维、羽毛、泡沫、充水以及整形和颈部设计。...

选择合适的枕头来缓解颈部疼痛主要取决于你需要多少颈部支撑。如果你是侧卧者，你应该选择一个不允许你的头向上或向下倾斜的枕头。仰卧睡觉需要一个枕头，防止你的头向前或向后倾斜。几种不同类型的枕头满足这些要求，包括纤维、羽毛、泡沫、充水以及整形和颈部设计。

纤维填充枕头通常包含聚酯或羊毛材料。这是最常用的枕头，通常是那些患有过敏症的人选择的。这通常不是治疗颈部疼痛的好枕头，因为纤维可以在相对较短的时间内变平。一旦纤维填充物失去弹性，枕头提供的颈部支撑就很少了。填充纤维的枕头对于侧睡和仰卧的人来说也是一个糟糕的选择。

羽毛枕头是治疗颈部疼痛的更好选择，因为它可以模压成合适的形状，以支撑颈部。这些枕头通常可以为头部提供柔软的表面，也可以为颈部提供牢固的支撑。羽毛填充物在夜间有压缩的趋势，可能需要偶尔蓬松以持续支撑。羽毛枕头通常不适合过敏症患者。一个好的羽毛枕头通常是最昂贵的枕头类型颈部疼痛。

泡沫枕头通常能提供最坚固的睡眠表面。密集的泡沫材料通常提供很少的弹性，有时可能有点太硬。这种类型的枕头通常提供良好的颈部支撑，但可能需要一段调整期才能变得舒适。充水枕头是另一种选择，通过重新分配头部重量来防止枕头受压，从而提供相对良好的颈部支撑。硬度可以通过减少枕头内的水量来调节。

骨科枕头的两侧通常有一个凸起的边缘，中间有一个凹陷的区域。凸起的边缘用于支撑颈部，而凹陷的中心保持头部处于自然位置。矫形枕头设计用于在侧卧或仰卧时提供颈部支撑。颈枕为管状，设计用于在睡眠时保持颈部和头部的自然轮廓；它们通常提供良好的颈部支撑。这两种设计通常都是治疗颈部疼痛的好枕头。

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