有几种流行的选择可以作为关节炎的替代疗法，包括强调饮食、冥想和放松技巧，以及某些类型的锻炼。这些技术已被证明能有效降低关节炎发作的严重程度和频率，许多患者声称这些治疗有助于提高他们的生活质量，并使关节炎患者的生活更加轻松。许多整体的替代医学方案补充了当代的西医实践，并可与这些治疗方法有效结合使用。在开始任何新的替代性关节炎治疗之前，与你的医生交谈是很重要的，因为一些药物，特别是草药制剂，可能会抑制处方药的有效性。

你可能希望考虑改变你的饮食作为有效的关节炎治疗。反复试验和医学研究都支持这样的观点：你吃的食物会影响你的关节炎状况和整体健康。许多专家建议食用富含欧米伽-3和欧米伽-6脂肪的有机食物，以及新鲜蔬菜和水果以及瘦肉、健康的脂肪来源。除了其他好处外，欧米茄脂肪对改善关节健康也非常有效。一些关节炎患者也从消除某些食物中获益，如麸质、茄影家族成员和乳制品，尽管这是高度个性化的，需要每个患者进行实验。

另一种替代性关节炎治疗方法是冥想练习和放松技巧。这种类型的整体治疗正在传统医学界获得认可和普及。冥想辅助工具有很多来源，包括书籍、CD和播客，它们提供引导冥想和放松技巧。肯定、积极思考和表达你的感受也被认为是治疗关节炎症状心理方面的有效方法。许多整体中心提供冥想课程和其他你可能想考虑的关节炎治疗方法。

在关节炎发作期间，研究表明，温和的运动可以减少发作的时间和严重程度。许多患者选择短距离步行锻炼关节，改善血液循环和心脏健康。瑜珈和普拉提都是低影响的运动形式，既有效又有益。使用篮板或小型蹦床也可以作为关节炎的替代疗法。大多数医生建议在你能承受的范围内进行锻炼，如果出现疼痛或肿胀，要小心。