什么是髋屈肌？(the hip flexors?)
髋屈肌是髋关节周围的一组肌肉，提供腿部稳定性和髋关节屈曲。它们构成一个主要的肌肉群，对运动非常重要。髋屈肌是最不发达的肌肉群之一。力量训练中的练习经常忽略或避免这种特殊的肌肉群。
该组的主要肌肉是髂骨和腰大肌。这些肌肉共同构成髂腰肌。股直肌也包括在该组中，尽管它也被认为是股四头肌。这些肌肉经常被忽视和误解，但使用基本的自由重量来加强这些肌肉的方法很少。
除了缺乏对群体的关注之外，缺乏训练是最常见的问题。传统上，挂腿仰卧起坐或倾斜仰卧起坐用于锻炼髋屈肌，但这些练习仅使用参与者的体重。除了使用脚踝重量外，几乎没有什么方法可以提高这些简单练习的效果。
这些肌肉没有表现出明显的外部身体变化和其他肌肉群的改善，但力量对于运动的速度和速度至关重要。强劲的髋屈肌对短跑速度有积极的影响。强韧的屈肌可以改善高膝举，这与提高步幅和速度有关。在需要踢球的运动或活动中，团队的力量也是无价的。
当一名运动员与另一名运动员相撞或与另一名运动员体重相撞时，肌肉群可能是铲球或接触运动中的宝贵资产。在划船、骑自行车和攀岩等活动中，它们也是一种财富。髋屈肌还控制骨盆的运动，影响姿势。
除了力量的好处外，虚弱的髋屈肌也会导致事故或伤害。髋屈肌和臀大肌或股四头肌之间的肌力差异会增加腘绳肌损伤的易感性。屈肌无力的人的特点是倾向于拖沓，而不是跑步或以高而快的膝盖运动。
现在有许多机器和器械旨在增强肌肉群。机器和工具试图使用独特的角度和滚轮来加强膝和髋屈肌，但仍然存在问题。髋关节没有固定，因此使用者很难保持适当的姿势，这可能会导致紧张或受伤，并使运动几乎无效。
- 发表于 2021-12-26 17:42
- 阅读 ( 183 )
- 分类：生物
你可能感兴趣的文章
屈肌(flexor)和伸肌(extensor muscles)的区别
...们是肌肉不可改变的特性。 目录 1. 概述和主要区别 2. 什么是屈肌 3. 什么是伸肌 4. 屈肌和伸肌的相似性 5. 并排比较-表格式的屈肌和伸肌 6. 摘要 什么是屈肌(flexor muscles)？ 屈曲通常是由屈肌的肌肉收缩引起的。屈曲指的是...
仰卧起坐(sit ups)和紧缩：6个关键区别(crunches: 6 key differences)的区别
...讨论仰卧起坐和仰卧起坐的区别，以帮助您了解它们。 什么是仰卧起坐(sit-ups)？仰卧起坐是一种ab型运动，需要大量的肌肉活动。仰卧起坐时，你需要将躯干抬离地面，然后将自己放回地面，以缓慢地重复整个过程。通过这个练...
如何我治疗臀部拉伤？(i treat a hip strain?)
... 髋关节拉伤，也称为髋屈肌拉伤，是指髋屈肌中的一个小撕裂，导致髋关节区域疼痛；这类损伤的严重程度从1级到3级不等，治疗方案根据损伤的严重程度而有所不同。一般来说，一旦你感到...
什么是腹股沟肌肉？(the groin muscles?)
腹股沟肌是一组位于大腿内侧大腿上方的肌肉。这一组包括大收肌、长收肌、短收肌...
什么是屈肌？(a flexor muscle?)
屈肌是在关节处弯曲身体部位的任何肌肉。屈肌的收缩导致两块骨头之间的角度减小...
什么是尺侧腕屈肌？(the flexor carpi ulnaris?)
尺侧腕屈肌是位于前臂的肌肉。它的主要作用是帮助移动手腕和手，用于许多不同的...
什么是股外侧皮神经？(the lateral femoral cutaneous nerve?)
股外侧皮神经是大腿外侧的浅神经。它是一种感觉神经，从臀部到大腿中部穿透皮肤...
什么是腰大肌？(the psoas muscle?)
腰大肌是人体的主要肌肉，负责稳定脊柱底部，允许脊柱弯曲，并旋转髋部以实现自...
什么是不同的臀部预防措施？(the different hip precautions?)
刚刚接受髋关节置换手术的人应该遵守许多不同的髋关节预防措施。除了那些已经通...
什么是不同类型的髋关节损伤？(the different types of hip injury?)
髋部损伤可能由跌倒、过度使用、运动和其他体力活动引起。一些最常见的髋关节损...
0 篇文章
