什么是怀孕期间平均体重增加了多少？(the average weight gain during pregnancy?)

怀孕期间的平均体重增加可能因女性而异。与医生讨论这件事很重要，而不是以特定的体重作为目标。同样重要的是，你在怀孕期间不要试图减肥，如果你注意到体重减轻，就要让医生注意。...

怀孕期间的平均体重增加可能因女性而异。与医生讨论这件事很重要，而不是以特定的体重作为目标。同样重要的是，你在怀孕期间不要试图减肥，如果你注意到体重减轻，就要让医生注意。

怀孕期间的典型体重增加约为25至35磅（11.34-15.88公斤）。如果你在怀孕前体重不足，医生可能会鼓励你多增加一点，可能高达40磅（18.14公斤）。这是因为除了增加你成长中的宝宝的体重，你的身体还需要为护理和分娩的艰苦创造一些脂肪储备。单是这些商店就可以增加大约5-9磅（2.27-4.08公斤）的总体重。

Average weight gain during a pregnancy differs from woman to woman.

如果你开始怀孕时体重超标，医生可能会鼓励你在怀孕期间体重增加，因为你已经有一些脂肪储备用于分娩和护理。你可能会被要求在怀孕期间保持体重增加15-25磅（6.80-11.34公斤）。并不是所有的情况下，你都可以保持体重增加的要求，他们应该在那里，但一些母亲错误地认为，他们必须加倍他们的卡路里，以满足他们成长中的婴儿的需要。

大多数额外的卡路里需求可以通过每天额外摄入100-400卡路里来满足。如果你已经有了一个健康的饮食习惯，你可以多加一顿饭或零食。当你的饮食需要改善时，向你的医生咨询最适合你的饮食选择，这样既不会让你感到饥饿，又不会让你吃得过多。

一些女性担心怀孕期间增加的体重很难减掉。如果你计划在事后母乳喂养，这会有所帮助，因为这通常被认为是最好、最健康的减肥方法之一，而且对你的宝宝也很健康。你获得的脂肪储存量通常会被严格的新养育方式和婴儿对食物的需求消耗殆尽。一旦你从分娩中恢复过来，根据医生的建议，你也可以开始再次锻炼，这将有助于减轻多余的体重。。

在怀孕期间，许多女性被鼓励进行至少轻微的运动，这有助于避免怀孕期间额外的体重增加。只要你的医生说可以。有时，高风险怀孕的女性被要求在怀孕后期才开始锻炼，或者被要求在达到一定程度时避免剧烈运动。不要饿着肚子来弥补缺乏锻炼。重要的是，你要继续用充足健康的膳食来滋养你不断变化的身体。。