当你参加铁人三项比赛时，你实际上需要两种不同类型的铁人三项运动鞋：跑鞋和自行车鞋。每双鞋都有很大的不同，这意味着购买不同铁人三项运动鞋的考虑因素将根据鞋的用途而有所不同。用于跑步的铁人三项运动鞋应该是轻质的，应该有一个易于使用的扣件系统，不使用鞋带，并且应该很容易吸走脚上的水分。自行车铁人三项运动鞋应该是硬的，应该为你的踏板提供合适的鞋钉，并且应该易于穿脱，以便快速过渡。。

铁人三项跑步鞋应该像普通跑步鞋一样，灵活轻便。然而，专为铁人三项赛设计的鞋子还将特别包括其他功能，以提高过渡和跑步期间的表现。一双好的铁人三项运动鞋不会有鞋带，因为鞋带可能很笨重，在过渡期间很难系上。拉绳系统很常见，而且是最容易和最快使用的系统。只需拉动拉绳末端，鞋子就可以紧紧地系在脚周围，省去了系鞋带所需的时间。。

许多铁人三项运动员跑步时不穿袜子，因为在比赛中穿袜子可以增加过渡时间。一双好的铁人三项跑步鞋在你不穿袜子的时候会很合脚，所以在购买之前一定要试穿不穿袜子的鞋子。鞋子应该足够贴身，以免脚在鞋子内移动，造成热点或水泡。一些铁人三项运动鞋采用径流通道或吸湿材料，使水从比赛的游泳腿排出。这样的鞋子是一种很好的投资，因为它们可以帮助防止热点和水泡。。

铁人三项自行车鞋还应配备快速扣件系统。Velcro®绑带是固定鞋子的常用方法，其他棘轮系统也可以是快速选择，尽管它们比Velcro®更难正确调整。自行车鞋的鞋底应该很硬，很轻。塑料是自行车鞋底的常用材料，但碳是更好的选择，因为它比塑料更硬、更轻。坚硬的鞋底确保了更多的动力来自于踏板行程，使其传递给车轮，而不是鞋子的弯曲。考虑购买一双也适合没有袜子，因为这将改善你的过渡时间，以及。