什么是航空恐惧症？(airobics?)
AIRobics是一种在蹦床上进行的低冲击运动。这种独特的心血管锻炼方法已被证明每小时能燃烧高达1000卡路里的热量，世界各地的健身房和健身俱乐部都教授这种方法。典型的AIRobics锻炼程序包括10分钟的热身、30分钟的强化锻炼和10分钟的降温锻炼。
蹦床健身班通常在有蹦床竞技场的健身房教授。这些竞技场围绕着一个大房间，地板实际上是一系列相互连接的蹦床。在较小的健身房环境中，可以使用更传统的蹦床。
AIRobics课程中的锻炼通常使用各种形式的锻炼，其中一些可以不用蹦床进行。然而，训练的重点是那些只能在蹦床或蹦床竞技场上进行的动作。在脚底充分支撑的情况下，跳到空中的感觉会给人一种兴奋的感觉。不过，更重要的是，身体在蹦床上的运动除了能燃烧卡路里外，还能促进更好的平衡和协调。。
在AIRobics运动方案的热身阶段，教练将带领全班进行一系列低冲击运动，为更严格的训练做好身体准备。这可能包括在蹦床上弓步或蹲下，或做爬楼梯的动作来热身腿部。确保腿部得到加强，并准备好在跳跃时支撑身体的重量，这是AIRobics成功的关键。
在AIRobics课程的锻炼期间，参与者将进行任意数量和组合的活动。跳起千斤顶、跳入空中和在空中挥拳只是可以进行的一些练习。参与者也可能被建议与邻居搭档，在跳跃时来回抛一个球。
AIRobics的冷却阶段允许身体在主锻炼强度后健康地放松。在此期间，俯卧撑、仰卧起坐和蹦床上的侧板很常见。持续10分钟多一点的降温会促使心率慢慢恢复正常，这样参与者就可以重新开始新的一天。
大多数教授AIRobics课程的教师都通过了AIRobics练习认证。教师可以教授不同难度的课程，从初级教学到更高级的技术。鉴于这种运动的高强度、低冲击性，它已被证明在不同体型和运动史的人群中很受欢迎。
- 发表于 2022-02-27 14:58
- 阅读 ( 67 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
美国联邦航空局的规定是否让携带电子设备飞行变得更危险？
****的尼克·比尔顿写道，美国联邦航空管理局（Federal Aviation Administration）有争议的规定禁止在飞机上使用电子设备，其后果远远超出了旅客的沮丧情绪。比尔顿写道，“在过去的一年里，带着**和其他设备飞行变得越来越危险”...
使用本网站预测您下一次飞行的潜在湍流
...据天气和飞机对你的航班进行预测。关于这个工具要记住什么对你即将飞行的预测是以一份非常详细的报告的形式出现的，报告中有图表和大量的数字。它不仅能预测你飞行的哪个部分（如果有的话）最容易发生湍流，还能预测...
如果你没有航班的座位怎么办
...的恐惧，或者不知何故被从我的航班上撞下来的恐惧。为什么会这样？好吧，显而易见的答案是，航空公司可能理解这种恐惧，并利用它的优势，从你的机票上多赚一点钱(出于更实际的原因，航空公司还可能封锁部分座位，为...
飞机在两次飞行之间到底要清洗多少？
...贝尔（Naomi Campbell）也在本周透露了自己是一名飞机细菌恐惧症患者：她分享了一段视频，讲述了自己的飞行前仪式，其中涉及到实际的一次性塑料手套和擦洗每一个表面（不过，这位记者肯定支持冒着细菌而不是**一堆一次性...
这些飞机的事实将有助于治愈你对飞行的恐惧
...该让你知道安全对飞机**商有多重要。如果飞机上发生了什么事，他们可能已经做过测试了。他们希望他们的飞机能像你一样安全飞行。因为如果他们不买，没人会买。氧气面罩即使看起来不像也能用有一个古老的神话流传，认...
德国航空旅行指南
...室很脏正如你可能想象的那样，飞机上的浴室绝对是细菌恐惧症的噩梦。我一直不太明白人们是如何穿着袜子，或者更糟的是，赤脚走向飞机厕所的，因为正如一位空姐告诉Reddit的那样：浴室地板上不是水，穿上你那该死的鞋子...
职业聚光灯：我作为一名飞行员的工作
...hris\u Manno上找到航空公司的卡通。加上我的航空博客。是什么驱使你选择职业道路？我父母说我三岁时就宣布我要当飞行员了。我不记得在我成长的过程中，那不是我唯一的人生目标。你是怎么找到工作的？你需要什么样的教育...
买入航空股时机不对
美国国会为航空公司和其他运输业拨出270亿美元的救助资金后，主要航空公司的股价在周二的开盘前上涨了几美分。然而，在英国发现一个引发新的旅游限制浪潮的病毒变异后，这些问题在本周仍然很低。whipsaw强调了一些重大...
个人投资者在抛售期间冷静地买入股票
...达公司的登录人数也比过去12个月的平均周一多57%。 什么是投资者买入(investors buying)？ 由于市场一直受到波动的冲击，富达（Fidelity）的投资者表示，该公司公布了其最活跃的交易记录 股票和etf在每个交易日都会受到亚...
空中客车公司(airbus)和波音公司(boeing)的区别
...它能让人们感觉就像在飞行一样(这也是世界上最常见的恐惧症之一，恐高症和飞行恐惧症。人们一直着迷于飞行和像鸟一样飞翔和翱翔天空的能力。这些兴趣导致许多人用风筝、滑翔机和其他可以让人类飞行的设备进行测试。...
0 篇文章
