第1部分第2部分：从地面调整马镫

1. 1将马鞍放在马身上。如果你不准备骑马，你可以把马鞍放在另一个相同高度的表面上。面对马鞍，将马镫垂下。

2. 2将带扣拉到马镫杆上。如果扣子还没有在这个位置，抓住马镫皮最靠近马鞍的部分。向下拉，直到你听到扣子与马镫杆的摩擦声。如果当你的左臂完全伸展时，你的指尖能触到扣子，那么马镫皮应该接近你的理想长度。如果不是，就用扣子来加长或缩短皮革。

3. 3握住马镫扣和熨斗。将你的右手放在马镫铁架上。将你的左手放在扣子上，沿着马镫皮和马鞍的 "裙边 "伸进去。如果你是左撇子，把 "左 "和 "右 "换一下。

4. 4将马镫拉向你的左臂。将马镫拉向你的左臂，直到它接触到你。确切的位置取决于你要做的骑术类型：如果你要跳马，马镫应该到达你的左腋下。对于盛装舞步，马镫应该接触你的第一根肋骨。对于普通骑术，马镫应该在这些位置之间，或者在你的腋下前面接触我们的左臂。

5. 5必要时调整马镫。如果马镫达不到你的要求，或在达到这个位置时感到松弛，请将马镫皮调整到不同的孔。重复这些步骤，直到马镫处于正确位置。计算你所移动的孔的数量，这样你就可以对另一侧的马镫进行同样的调整。(如果孔是有编号的，就在心里记下编号）。

6. 6 对另一个马镫重复上述步骤。移动到马的另一侧，用同样的方法调整马镫。这可以确保你的马镫在你上马前大致上是相同的长度。

第二部分第二部分：骑马时调整马镫

1. 1在上马后检查马镫的长度。坐在马鞍上，双腿舒适地垂下，放在马镫外。在普通骑行中，马镫铁的底部应该碰到你的脚踝骨中间。在跳马时使用稍短的马镫，以便在跳马时将体重从马鞍上移开。在学习或盛装舞步时使用稍长的马镫，以便与马匹的小腿接触更紧密。

2. 2必要时调整马镫皮。如果熨斗的位置不正确，请掀开覆盖在搭扣上的 "裙边"。将马镫皮向上拉几英寸（几厘米），穿过马镫杆。根据需要，再次将扣子扣入马镫皮上更高或更低的孔中，然后再次将皮子最靠近马鞍的部分拉下。你应该听到扣子紧贴马镫杆的声音。在调整过程中，不要让你的脚离开马镫铁架。

3. 3将你的脚放进马镫铁架。确保皮革在你的腿和马鞍挡板之间是光滑的，而不是扭曲的。将你的脚趾转入马镫铁，然后向前。(或者，用手抓住马镫铁，向外转动，刚好可以把脚伸进去）。你的膝盖的弯曲度应能舒适地抵住膝轮。当你的脚球靠在马镫铁上时，你的脚跟应该自然下沉，略低于脚趾的水平。用手旋转马镫时，左马镫要逆时针旋转，右马镫要顺时针旋转。

4. 4检查你的马镫是否感觉两边均匀。如果你不确定，请你的马在一个平坦的表面上站成正方形，不要搁置后蹄。请人站在你的马前面，检查马镫的长度是否一致，是否需要进一步调整。重要的是让它们尽可能的均匀，这样你在马鞍上的位置才会居中，你的体重才会均匀分布。不均匀的马镫会给马带来不适和肌肉损伤。

• 请记住，皮革会随着时间的推移而拉伸。有时近侧的皮革会比远侧的皮革拉伸得更多，因为骑手是从近侧上马的。偶尔交换皮革，并保持马具清洁，以确保每一侧都得到同等的磨损。