方法1 方法1之3：弹吉他前先调理好手的状态

1. 1伸展你的手指。肌肉的力量是次要的，你的肌肉的灵活性和敏捷性才是关键。提高后两个属性的一个方法是在练习前适当地拉伸你的手指。将每个手指向后弯曲，直到感觉舒适为止，并在这个位置保持几秒钟。对每个拇指做同样的动作，但也要把拇指伸到手掌上。通过假装在空中快速打字，让血液流经你的手指。顺时针和逆时针滚动你的手腕，把手指张开到完全伸展的位置，然后释放紧张。如果你是一个处理手指酸痛的新吉他手，请等待几周，让你的手指长出茧子。在这一点上，酸痛会消失。

2. 2做手部练习。在伸展手部后，你可以加强你在弹奏吉他时常用的肌肉。有两个主要的练习，你可以在不弹奏吉他本身的情况下进行。通过这两个练习来锻炼你的弹奏手的伸肌：首先将你的左手（或弹奏手）保持在一个放松的位置。将你的拇指伸向你的小指，然后将它们稍微拉开。用你的其他手指继续这个动作：无名指，中指，然后是你的食指。你想重复多少次就重复多少次，但不要过度锻炼你的肌肉。将你的弹奏手放松，手掌朝上。稍微伸出你的小指，然后弯曲它。继续用你的其他手指做同样的练习：无名指，中指，然后是食指。

3. 3练习速度演练。在适当地暖手之后，你可以在吉他上练习几句。如果有节拍器的话，将其设置为一个舒适的节奏。对于初学者来说，使用80 bpm，有经验的演奏者可以在120 bpm左右演奏。设置你的手，使你的食指位于第一品格上。然后在每根弦上演奏这个半音阶的乐曲。1-2-3-4.用一个单独的手指弹奏每个品格。为了增加练习，以降序的方式做同样的动作。从你的小指在最后一根弦的第四品上开始。这个技巧可以锻炼每个手指。一旦你能自如地做这个练习，就提高节拍器的速度。

方法2 方法2之3：在吉他上使用正确的技巧

1. 1 正确地握住吉他。你握住吉他颈部的方式会影响你在手抽筋和疼痛之前能弹多长时间的巴雷特和弦。将你的拇指紧贴在琴颈的中心位置，而不是像从指板上探出头来一样。把你的拇指放在吉他颈部的中央位置应该有助于你掌握正确的形式。正确的形式会增加你的手的耐力。你的拇指应该沿着吉他的背面看起来有点直。当你这样做的时候，你的每根左手指应该有相等的弧度。看一下你的手臂和手腕的角度。你会发现，你手腕的角度越尖锐，你那只手的力量就越小。保持你从手腕到手指的所有关节都是自然的圆角。手的位置并没有一个黄金法则。吉米-亨德里克斯（Jimi Hendrix）抱着吉他的方式是让他的拇指包裹着吉他。做任何让你舒服的事情。在这个例子中，你会像握网球拍一样握住吉他。

2. 2有适当的手指位置。正确的手指位置有助于你的声音和你的手的耐力。把你的手指放在离琴桥最近的品格上，而不是把你的手指放在品格之间的正中央。这有助于减少弹奏和弦所需的力量。你还应该养成在弹奏音符或和弦时拱起每个手指的习惯。这样你的手指就不会碰到其他的弦而妨碍声音。如果你有1个手指沿着同一根弦连续弹奏，你应该看到你的食指和小指都指向内侧。

3. 3放松你的姿态。弹吉他时感到压力和紧张是很常见的。这对一个初级吉他手来说尤其如此。在尝试一个新的吉他形状时，感到疼痛是正常的。当伸向这些较难的手型时，重要的是要注意你身体的其他部分是如何反应的。确保你有正确的指法，然后深呼吸，让你的肩膀休息一下。僵硬的身体只会阻碍音乐家的发展。保持一个放松的姿势，使乐器进入一个自然的位置和感觉。

4. 4进行有成效的休息。当你练习吉他的时间较长时，确保你有休息时间。一个好的吉他手会采取有成效的休息，以确保练习的心态不会丢失。休息五分钟，喝口水或出去走走。避免在休息时坐在沙发上看电视。保持你作为一个吉他手的进步欲望。在身边放一本音乐传记，以保持你的灵感。

方法3方法3：提高你的手的耐力

1. 1调整你的吉他颈部的动作。一把高动作的吉他将需要你的手指用更大的力量来压住琴弦。你可以用一把内六角扳手来调整大多数吉他的弦杆。这很容易损坏你的琴颈，你应该把你的吉他带到一个值得信赖的维修店进行简单的调整。另外，高动作也可能是由于其他原因造成的，如琴颈角度、琴桥高度和浅的螺母槽。这些都是去找一个好的吉他维修人员的额外理由。如果你没有能力让维修技师修理你的吉他的动作，可以考虑在吉他的第一个品格上使用卡波作为临时替代。将卡波放在第一个品格上有助于使琴弦更接近于品格。有些吉他需要你卸下琴颈才能接触到弦杆。

2. 2尝试不同的琴颈形状。琴颈形状在演奏的舒适度上起着重要作用。不同品牌和风格的吉他为他们的客户提供许多琴颈样式和形状。在购买吉他之前，一定要试一试。一定要在琴颈上下弹奏，使用巴雷琴和开放琴弦。类似于买一双新鞋，你想试一下吉他，不仅声音好，而且感觉对。对于某些型号的吉他，如大多数的Fenders，有螺栓连接的琴颈，所以你可以改变你目前吉他的琴颈。但还是要去找一个维修人员来做，因为这涉及到一些精细的装配。其他乐器，如大多数Gibsons，有胶合的琴颈，改变琴颈可能是一个昂贵的过程。肥大的琴颈在吉他界通常被视为坚固和可靠的琴颈。这种风格的琴颈对初学者来说可能是困难的。在做出任何决定之前，请尝试几种风格的琴颈。

3. 3如果疼痛持续存在，应寻求医疗援助。准备好承受酸痛和僵硬。考虑到这一点，一个吉他新手不应期望拥有与更有经验的吉他手相同的耐力水平。如果你的弹奏手的疼痛持续超过两天，你应该让医生检查你的手。只要疼痛变得尖锐，你的身体就会让你知道出了问题。与举重不同的是，在举重中，有些疼痛是一种收获，而在吉他世界中，持续的疼痛可能意味着麻烦。