第一部分 3的第一部分：玩游戏

1. 1尽早开始。尽可能早地发展你的身体技能是很重要的。大多数职业足球运动员至少从高中就开始打球了。如果你已经不是高中生了，但你仍然想踢足球，那就加入当地的联赛，或者寻找训练营。做任何事情来提高你的技能和对游戏的认识。

2. 2练习。在高中，你应该期望每周投入大约10-15个小时进行练习。在大学里，这个时间增加到每周约25-30小时。要想成为职业球员，你必须尽可能多地踢足球。在休赛期，不要停止训练。期望做出一些牺牲，以获得所有你需要的训练。成为一名职业运动员需要巨大的时间承诺。

3. 3为大学做准备。如果你想进入职业，你最好的选择是进入一所好的大学。注意你的GPA，选修能提高你进入好学校的机会的课程。选修生物和健康科学方面的课程。你对人体的了解越多，对最佳表现的要求越高，就越好。请记住，打大学橄榄球并不保证你会打职业比赛。只有1.7%的大学球员会打职业足球。

4. 4要注意侦察员。如果有球探访问你的学校，你要表现得最好。不要炫耀，也不要不尊重你的队友。球探要看的是你的球技如何，还要看你与其他人的配合如何。与你的教练保持良好的关系。你的教练可能认识球探，能够给你提供推荐信。获得教练的推荐可能是你是否被选中的决定性因素。无论怎样，都要保持良好的态度。在热身运动中表现出活力，在场边保持积极的态度。如果你从球探那里得到负面的反馈，要从中学习。每天改进自己。

第二部分 3的第二部分：建立一个新闻资料袋

1. 1制作一份足球简历。包括你的基本信息，你所扮演的位置，以及作为球员的任何成就。与任何简历一样，列出与你的目标相关的任何内容。如果你在足球训练营工作过，或者帮助过一个小联盟球队的教练，就把它写进你的简历。包括任何可能使你在竞争中脱颖而出的东西。你的目标是使职业足球成为你的工作，所以建立一份简历来反映这一点。

2. 2包括你可能收到的任何新闻报道。找到任何提到你或你的团队的文章，即使是你高中时代的当地报纸。找出你的球队比赛的录像，寻找你擅长的比赛。让朋友或家人记录你的比赛，以帮助你建立一个亮点卷轴。

3. 3把你的新闻资料放在外面。将你的新闻资料发给你想去的球队。不要忘了跟进你所提交的地方。打电话或发电子邮件，让他们知道你渴望为他们打球。一定要感谢那些放弃你的球队。让他们知道你感谢他们的时间和考虑。如果你没有被任何球队选中，不要放弃。如果你没有被任何球队选中，不要放弃，寻找其他联赛加入，这样你就可以继续获得经验。保持你的简历和新闻包的更新，不要停止提交。

4. 4考虑雇用一名经纪人。经纪人可以作为你和你可能想去的球队之间的联系。找到一个代理人来代表你，可能是获得美国国家橄榄球联盟签约的门票。在代表大学球员方面，经纪人必须遵守某些规则和条例。经纪人通常必须等到球员的大学生涯结束后才能积极招募他们。

第3部分 第3部分：像专业人士一样训练

1. 1像专业运动员一样锻炼。知道如何踢足球只是这个过程的一部分。职业运动员的身体状况是最好的。期望把锻炼作为一个优先事项。找到一些职业运动员的身体统计数据，并努力与他们相匹配。研究他们所做的锻炼，并将这些锻炼作为你日常工作的一部分。

2. 2.专注于举重。进行卧推和举重等练习。用你能正确举起的最重的重量进行锻炼，重复5次。锻炼大肌肉群，如胸部、背部、股四头肌和腿筋。

3. 3建立你的耐力。练习冲刺的时间间隔越来越长。从尝试在20秒内完成两个150米的短跑开始。每次冲刺之间休息30秒。随着你耐力的增强，增加短跑的长度和强度。尝试在30秒内完成三次200米短跑。每次跑步之间休息30秒。确保每次冲刺后给你的身体以恢复时间。每个系列的短跑之间休息3-5分钟。努力提高你的心率并在短时间内保持高心率。踢足球需要在短时间内爆发出能量。找到模仿这种强度的锻炼方法。

4. 4保持健康的饮食。像专业运动员一样训练意味着像专业运动员一样饮食。由于你将做大量的重体力劳动，确保你获得足够的蛋白质。一个好的指导原则是，每顿饭中蛋白质要占到你餐盘的1/3左右。吃瘦的蛋白质，如鸡肉、鱼和豆类。试着每周混入一到两次素食。大豆是素食瘦肉蛋白的健康选择之一。你的立场将取决于你需要吃多少卡路里。如果你需要轻装上阵，在训练中的目标是3000-5000卡路里。如果你是后卫，你最终可能需要8,000卡路里。