第1部分 5的第1部分：准备母乳喂养

1. 1在您的宝宝到来之前学习母乳喂养。虽然您和您的宝宝会一起学习很多关于母乳喂养的知识，但提前尽可能多地学习是有帮助的。与您家庭中其他可能已经哺乳的人和更广泛的社区交流，以获得支持。如果您不认识很多其他母乳喂养的人，不要让这阻止您。有许多资源--在网上和当地--可以帮助您。La Leche League等团体在全球范围内提供面对面的会议，以及社交媒体小组，将新妈妈和准妈妈联系起来：https://www.llli.orgSeek，在你的宝宝出生之前或之后，都可以参加母乳喂养课程。你可以在网上找到课程，或者向你的医疗机构或医院询问更多信息。与你生活中的男性谈论母乳喂养，让他们了解健康的好处，知道应该期待什么，并可以学习如何支持你。

2. 2 设置一个哺乳区。在家里创造一个空间，让您可以安静、舒适地给宝宝喂奶。考虑一下您是否愿意在一张大椅子、躺椅或沙发上哺乳。如果可以的话，将哺乳空间设置在宝宝的婴儿床或摇篮附近，这样您就可以在喂奶后将宝宝送回婴儿床或摇篮，尤其是在半夜。为您的母乳喂养站准备以下物品乳房垫和羊毛脂乳头霜宝宝的衣服和你的干净衬衫毯子和枕头尿布无味的婴儿湿巾健康的饮料，如水和不加糖的果汁。可以用一只手拿的营养零食，如蛋白质棒或水果。

3. 3与您的雇主商谈您作为母乳喂养母亲的权利。如果您在外地工作，并选择吸食母乳，您将希望在工作时安排吸奶。美国联邦法律规定，所有的雇主都要为哺乳期的母亲在工作时提供挤奶的时间和空间。许多其他国家也有类似的法律。在与您的雇主接触之前，请研究您的权利。尽量提前讨论这个问题，这样您的雇主就有时间做出必要的安排。

4. 4.为哺乳期准备舒适的衣服。由于你在宝宝出生后的头几周和几个月里会经常进行母乳喂养，所以你需要穿上能让你舒适地接触乳房的衣服。购买哺乳胸罩、背心或舒适的纽扣衬衫。请记住，皮肤与皮肤的接触可以鼓励您的宝宝进行母乳喂养。你也可以寻找环绕式的连衣裙或交叉式的上衣。也可以将普通胸罩裁剪成哺乳胸罩。零售商诺德斯特龙(Nordstrom)为在他们那里购买胸罩的母亲提供这种服务，只需支付少量费用。

5. 5准备好克服母乳喂养的常见障碍。缺乏社区的理解和支持是母乳喂养的最大挑战之一。如果你预见到来自你周围的人的阻力，请寻找一个支持小组，帮助教育你周围的人了解你的选择。妈妈的崛起有多种资源，可以帮助你倡导你的母乳喂养的权利：https://www.momsrising.org

第二部分 5的第二部分：保证最佳营养

1. 1吃一个健康的饮食。您的宝宝依赖您的营养，而您的身体也要维持另一个人的生命，所以您必须吃得均衡。当你的身体在制造牛奶时，你每天需要大约500个额外的卡路里。吃富含全谷物、水果、蔬菜、蛋白质和健康脂肪的饮食，以最大限度地摄入维生素和矿物质。记住，只要你在母乳喂养，就要继续服用你的产前维生素。由于母乳喂养实际上会消耗大量的卡路里，所以要避免减少卡路里或节食来减轻体重。

2. 2与你的医生讨论补充维生素D的问题。母乳喂养为婴儿提供了最好的营养，但最近的研究表明，母乳喂养的婴儿会从维生素D的补充中受益。建议婴儿每天摄入400 IU的维生素D。与你的医生讨论给婴儿服用维生素D滴剂的问题。大多数维生素D补充剂可以在杂货店的柜台上购买。确保你选择适当的剂量，并且只给婴儿服用液体形式的。

3. 3保持水分充足。计划在一天中定期喝水，不要等到你感到口渴时才喝。因为当你忙于照顾婴儿时，保持水分是很困难的，所以把饮料放在附近，全天喝水。确保你喝够水的一个好方法是将你的饮水与一项任务联系起来--比如每次哺乳或换尿布时喝半杯。虽然每天可以喝一点咖啡因（大约300毫克或1至2杯咖啡，或2至4盎司特浓咖啡），但在哺乳期应限制摄入量，因为咖啡因可以通过乳汁传给宝宝。如果你注意到在你喝了咖啡因并进行母乳喂养后，你的宝宝受到了刺激，可以尝试在母乳喂养后喝咖啡，然后等4个小时后再进行母乳喂养。

4. 4避免在母乳喂养前2小时饮酒。虽然您在哺乳期内每周可以喝一两杯，但您应该计划在哺乳前2到3个小时喝酒。一杯（25毫升）烈酒，一杯8盎司的啤酒，或一小杯（125毫升）葡萄酒都算作一杯。如果你知道你会喝酒，而你的宝宝需要母乳喂养，请考虑提前抽水。为了你和你宝宝的健康，你也应该避免吸烟。吸烟会降低母乳的营养成分，而且会改变母乳的味道，导致宝宝拒绝接受。

5. 5向您的医生咨询药物问题。如果您服用药物，请询问您的医生在哺乳期服用是否安全，因为有些药物可以通过母乳转移。在某些情况下，您的医生可能会推荐不同的药物，这些药物在哺乳期可以安全服用。记得也要向医生询问有关草药补充剂的情况。其中许多没有经过监管或测试，有些实际上会减少牛奶供应。

第3部分 5的第3部分：用摇篮式固定法定位好锁扣

1. 1.将宝宝抱成摇篮姿势。您的宝宝应该侧卧，您的前臂应该支撑宝宝。将宝宝的头靠在你的臂弯上，而你的另一只手环绕并支撑宝宝的屁股。如果你的摇篮姿势正确，宝宝的耳朵、肩膀和臀部应该形成一条直线。

2. 2支持婴儿。一旦你以基本的摇篮姿势抱着宝宝，把他们靠近你，让宝宝侧身，你们的腹部相接触。在宝宝的背后放一个枕头，使宝宝向你靠拢，防止你在他们身上驼背。你应该坐起来，而且很舒服。考虑在你的手臂下面或背后放一个枕头，为你提供额外的支持。将宝宝紧紧抱住，也应防止你需要向宝宝弯腰。

3. 3握住你的乳房，支撑宝宝的头部。把支撑婴儿屁股的手移到你要喂的乳房上。用你的拇指和靠近乳晕的手指握住乳房。用另一只手支撑并使宝宝的头稍稍后仰。

4. 4 用你的乳头刷洗宝宝的嘴。用你的乳头轻轻地刷或搔弄婴儿的嘴唇。这将鼓励宝宝张大嘴巴，以便您可以开始喂奶。

5. 将乳头对准并插入婴儿嘴的顶部。一旦宝宝张大嘴巴，就把乳头对准宝宝的嘴顶，把宝宝带向它。你的宝宝应该能吃到你的乳晕。如果宝宝的乳头正确，你应该感觉到轻轻的拉动，而不是捏住。如果宝宝嘴里没有足够的乳晕，你的乳头可能会感到酸痛或疼痛。将手指插入宝宝的嘴里，把宝宝从你的乳房上移开。再给宝宝戴上乳罩，这样他们就能把更多的乳房含在嘴里。

第4部分 5的第4部分：给新生儿喂奶

1. 1、尽快进行母乳喂养。尽量在分娩后尽快给宝宝喂奶。虽然你的乳汁几天后才会流出来，但你的身体会产生少量营养丰富的乳汁，称为初乳。在你鼓励宝宝用另一个乳房喂奶之前，让新生儿在一个乳房上想吃多久就吃多久。当您开始新的母乳喂养时，试着交替使用哪只乳房开始喂养。这将建立良好的乳汁供应，并防止在母乳喂养的最初几周出现充血现象。

2. 2按需哺乳你的新生儿。观察宝宝的早期饥饿提示。当你看到宝宝更加警觉或活跃时，当他们用嘴叫时，或当他们寻找你的乳头时，就给宝宝喂奶。尽量在宝宝开始哭之前给他们喂奶，因为哭是饥饿的晚期信号。你可能需要每24小时喂奶8到12次。如果宝宝的母乳喂养情况良好，你应该听到有节奏、有规律的吸吮声。

3. 3给宝宝打嗝。考虑在母乳喂养后给宝宝打嗝，以释放宝宝可能吞下的任何空气。如果您的宝宝弓着背，四处扭动，或看起来不舒服，她可能需要打嗝。试着用这些方法中的一种给宝宝打嗝。把宝宝举向你的肩膀，手放在他们的头和脖子上做支撑。宝宝应该面向你身后的区域。用坚定而开放的手揉搓宝宝的背部，以释放被困的空气。让宝宝坐在你的腿上，身体向前倾斜，用你的手掌根部支撑他们的胸部，用手指支撑他们的下巴和脖子。用你的前手按摩他们的腹部，用另一只手轻轻地拍打他们的背部。让宝宝躺在你的腿上，他们的头抬得比肚子高。轻轻拍打宝宝的背部，直到他们打嗝。

4. 4注意新生儿母乳喂养的频率。新生儿大多会将母乳喂养与睡眠交替进行。如果您的宝宝长时间不怎么吃奶，您可能需要每隔2或3小时叫醒他们吃奶。如果您的新生儿每天能制造5到6块湿的一次性尿布或6到8块湿的布尿布，他们就能得到足够的母乳。如果您需要叫醒宝宝来喂奶，先给他们换尿布。这将唤醒宝宝，使他们警觉并准备好母乳喂养。

5. 5等待给宝宝提供安抚奶嘴。如果您想给宝宝提供安抚奶嘴，请等待1个月，直到母乳喂养完全建立。这可以防止乳头混淆，并让您的宝宝有机会在母乳喂养时发展吸吮反射。

6. 6如果您在挣扎，请寻求帮助。如果您担心您的奶水供应，与婴儿的抓握有困难，变得充血，或有任何关于母乳喂养的问题，请与泌乳顾问或您的医生交谈。许多经过委员会认证的泌乳顾问可以在白天或晚上的任何时候通过电话联系。有些甚至可以上门服务。你也可以打电话给你分娩的医院或分娩中心寻求帮助或哺乳建议。为了获得个人支持，可以考虑加入当地的母乳联盟分会，在那里你可以与其他母乳喂养的母亲见面交谈。

第5部分 第5部分：给大宝宝喂奶

1. 1.给正在长牙的宝宝喂奶。你的宝宝可能想要更多的母乳喂养，因为这让他们感到很舒服。如果您担心宝宝会咬您，请记住，如果您的宝宝正在积极哺乳，他们就不会咬您。为了防止长牙的宝宝咬人，如果他们对哺乳失去兴趣，开始睡觉，开始烦躁不安，或绷紧下巴，就把宝宝从乳房上拿下来。婴儿出牙的年龄不同，但一般来说，你可以预期你的宝宝在6个月大时开始出牙。

2. 2处理好母乳喂养期间的躁动问题。随着您的宝宝长大，他们会变得更擅长母乳喂养，也会对周围的环境产生好奇心。您的宝宝在吃东西的时候可能会突然显得很扭捏或摇摆不定。为了帮助您的宝宝专注于母乳喂养，请在一个没有干扰的安静空间进行母乳喂养。考虑佩戴一条有大的、有纹理的珠子的哺乳项链，让您的宝宝在哺乳时专注于此。如果您的宝宝继续扭动，以至于您无法成功地进行母乳喂养，请停止母乳喂养的过程。一旦您的宝宝稍稍平静下来，再试着进行母乳喂养。

3. 3跟随您的宝宝的步伐。您与宝宝的母乳喂养关系是独一无二的，因此，在哺乳姿势、乳房偏好和母乳喂养时间长度方面，跟随宝宝的步伐是很重要的。例如，您的宝宝可能会花更多的时间用右乳而不是左乳进行母乳喂养。只要您的宝宝能得到足够的母乳，这就可以了。

4. 4为哺乳期罢工做准备。偶尔，大一点的婴儿会有几天拒绝母乳喂养。这种中断，或哺乳期罢工，可能是由出牙、疾病、奶水供应不足或分离焦虑引起的。在哺乳罢工期间，用泵来维持您的奶水供应，尽量频繁地进行母乳喂养，尝试不同的哺乳姿势，并在宝宝昏昏欲睡和放松的时候进行母乳喂养。如果您的宝宝超过2天不喂奶，请联系宝宝的医生。医生可以检查是否有可能使哺乳不舒服的潜在医疗状况。

5. 5只要你觉得舒服，就进行母乳喂养。不要感到有压力要在特定的时间内进行母乳喂养。相反，只要您和您的宝宝希望继续母乳喂养，就可以进行母乳喂养。您的宝宝将开始吃软的固体食物，自然会减少他们从您那里得到的母乳量。美国儿科学会建议在宝宝出生后的头6个月内采用纯母乳喂养，并将母乳喂养与固体食物相结合，至少到1岁。世界卫生组织建议对6个月以下的婴儿进行纯母乳喂养，以及至少2年的母乳喂养和固体食物。不要觉得有压力，要根据这些准则停止或开始母乳喂养。您和您的宝宝--以及您的医疗服务提供者--将决定你们的母乳喂养关系要持续多久。其他人可能更喜欢吃固体食物而不是母乳，可能只想通过哺乳来获得安慰。

• 母乳喂养的婴儿一般每天有四次或更多次的黄色稀便。
• 大多数保险公司会支付吸乳器的费用，或者您可以从医院租用一个。即使您不打算只用吸奶器，如果您出现充血或需要刺激乳汁供应，吸奶器也会派上用场。
• 如果您在乳汁分泌方面有困难，并且感觉到纯母乳喂养的压力，请与您的助产士或医生讨论各种鼓励乳汁分泌的方法，如果需要，可以补充配方奶以满足您的宝宝的需求。
• 如果您泵出母乳，您可以在室温下将其储存在已消毒的容器中最多6小时，在保温冰袋中最多1天，或在冰箱后面最多5天（但在3天内将其放入冰箱是最佳选择）。您可以将母乳存放在深冷冻箱的后面，最长可存放6个月，但在6个月内使用是最佳的。一定要在温水中或在冰箱中过夜解冻母乳，并在使用前摇晃。千万不要用微波炉加热母乳，因为这将破坏其独特的健康益处。
• 美国联邦法律规定，所有雇主必须为哺乳期的母亲提供时间和空间，以便她在工作时挤奶。
• 请记住，在美国50个州中的49个州，无论是否有哺乳罩，在公共场合进行母乳喂养都是你的权利。