第1部分第1部分，共2部分：吞咽空气

1. 1保持背部直立。背部挺直坐着或站着可以确保肺部完全伸展。伸展肺部可以让你排出更多的空气，这会鼓励你呼气时打嗝。当你呼气时试着把胸部鼓起来——这也可以拉伸你的肺部，帮助打嗝变得更自然。

2. 2.喝一杯碳酸饮料来增加胃里的气体。碳酸饮料可能包括苏打水、康普茶、姜汁汽水和矿泉水。碳酸化本质上意味着饮料中有微小的气泡；因此，喝苏打水有点像吞咽空气。喝了碳酸饮料后不久，你的胃里就会积聚空气。这种空气必须以打嗝的形式作为气体排出。您可能需要等待几分钟，以使碳化作用生效。通过这种方式，喝碳酸饮料可以帮助缓解胃部不适。碳酸饮料中的气泡会上升并搅动你的胃壁，引发一种不舒服的膨胀感，让你觉得需要打嗝。打嗝时，你会缓解消化道中积聚的多余气体。试着用罐子或瓶子喝水，而不是用吸管，比如说，在你喝水的时候，吸管可以让更多的空气渗入。。

3. 3.沉迷于空气。当你吞下空气时，你的胃需要将其作为气体排出。如果你练习正确的技巧，你就可以学会将这种气体转化为剧烈的打嗝。你应该能感觉到喉咙底部的压力在增加。如果你很难吞咽空气，试着闭上嘴，捏紧鼻子。这可能会让你更容易集中地吞下嘴里的空气。

第2部分第2部分，共2部分：打嗝以释放空气

1. 1波普。一旦你的胃里积聚了足够的气体压力，你应该能够把它作为打嗝的一部分排出体外。当你感觉食道中的气体向喉咙上升时，张开嘴，让空气从喉咙后部逸出。试着上下移动你的下巴来产生一点吸力。你可能需要移动你的头和嘴来完美地定位你的下巴。你吸入的空气越多，打嗝就越大。试着打嗝几次以尽可能多地排出空气。。

2. 2学会以一个平稳的动作打嗝。试着吞下空气，然后像打嗝一样将其推回，所有动作都在一个动作中完成。随着时间的推移，你将学会有意识地将喉咙肌肉抽搐成平稳的吞咽打嗝动作。

3. 3.开始尝试吞下大量空气，直到你迫使自己打嗝。继续练习吞咽动作。当空气聚集和膨胀时，你会感觉到胃里的压力在增加。最终，你会有一种强烈的打嗝冲动。跟着冲动，感觉自己抽动喉咙肌肉，迫使打嗝。这就是按需打嗝的感觉。随着你越来越擅长按需打嗝，打嗝过程会变得更容易，痛苦也会小得多。你不需要吞下几乎同样多的空气来产生一个坚实的打嗝。继续练习，你会成功的。。

• 如果你“吞咽”空气有困难，试着吸气，然后关闭气管或喉咙，但继续努力吸气，一些空气会滑入食道，试着想象这是喝了很多水，深呼吸把它全部吞下。
• 如果你不喜欢碳酸饮料，你可以喝任何你喜欢的东西，只要你喝的时候让大量空气进入。
• 有时，呼气时呼气或吸气会帮助打嗝。
• 按需打嗝需要练习。尽管如此，坚持下去，你很快就会被要求打嗝。
• 在嘴里放一点水，张开嘴吞咽两次，然后张开嘴漱口吞咽。
• 尽量不要过度打嗝，因为这样做会拉伤肌肉。
• 另一种方法是停止呼吸一秒钟，拉紧喉咙，吸气。
• 熟能生巧，和你的朋友一起练习，你一定会变得更好。