第一部分 3的第一部分：评估你的跑步机需求

1. 1确定跑步机将如何使用。为了找到合适的跑步机，重要的是要知道它将如何被使用以及谁将使用它。列出你家里每个要在跑步机上锻炼的人的名单，并考虑他们的健身目标是什么。你的跑步机使用得越多，锻炼的强度越大，你购买一个高质量的模型就越重要。例如，如果你计划将跑步机主要用于跑步，你将需要一个强大的电机。如果你主要用于步行，你可以选择一个电机较小的型号。房子里有多少人要使用该跑步机也很重要。如果有多个跑步者要在跑步机上锻炼，你应该购买一个高质量的模型。也要考虑到跑步机使用者的体重。如果一个200磅和160磅的人都要使用它，你不想购买一个动力不足的机型。你还应该考虑你家庭的健身目标是什么。一些型号可能更适合试图减肥的人，而另一些型号则更适合试图提高运动能力的人。

2. 2计算出你有多少空间。在你购买跑步机之前，另一个重要的决定是你打算把它放在哪里。如果你有一个已经被设置为家庭健身房的房间，你可能有足够的空间将跑步机永久地放在外面。然而，如果你的空间不足，你可能会把它放在卧室、家庭室或其他空间，而且你不一定想把它一直放在外面。在这些情况下，你可以很容易地把它塞进壁橱或角落的折叠式模型是你最好的选择。非折叠式跑步机往往提供更坚固的甲板和框架，所以它们通常是狂热跑步者的好选择。折叠式型号有不同的价位。经济型的折叠式跑步机通常最适合于步行，而成本较高的折叠式机型则适合于步行和跑步的混合。请记住，你的跑步机将需要靠近电源插座。当你在家里为你的跑步机寻找空间时，确保附近有电源插座。平均而言，大多数跑步机大约是77英寸长，35英寸宽。

3. 3制定一个预算。在你开始在网上或商店看跑步机之前，重要的是决定你愿意支付多少钱。跑步机的价格可能在200美元到4000美元之间。不过，平均而言，你可以期望为一台高质量的跑步机支付大约1000美元。便宜的跑步机更适合步行者，而跑步者通常更喜欢中档到高价位的机型。为你的跑步机选择一个预算，并寻找你能负担得起的最佳型号。如果你心仪的高端跑步机不符合你的预算，你可能想考虑购买一个二手型号。你经常可以在年底或新年伊始发现跑步机和其他健身器材的销售，因为许多人都在做与健身有关的决议。

第二部分 3的第二部分：知道要找什么

1. 1注意电机。当你购买一台跑步机时，电机是需要考虑的最重要的事情之一。大多数型号有两个马达，一个为皮带提供动力，另一个为倾斜功能提供动力。你应该选择一个至少有1.5马力的连续工作马达的跑步机。如果你只打算使用跑步机进行步行，1.5马力的电机就足够了，如果你打算混合步行和跑步，你应该至少选择2.0马力的电机。

2. 2考虑速度设置。大多数跑步机有相当宽的速度范围，允许你在跑步或走路时调整你的运动速度。在大多数情况下，速度设置从每小时1到10英里（mph）。重要的是要考虑你需要你的跑步机走多快，这样你就知道速度范围是否足以满足你的锻炼。平均而言，大多数人的步行速度在2到4英里/小时之间。跑步者通常使用5到7英里/小时的速度设置。

3. 3审查坡度范围。除了能够调整速度设置外，你还可以通过购买带有坡度功能的跑步机来定制你的锻炼强度。这允许你提高跑床，以模拟步行或跑上坡。在大多数情况下，你应该寻找一个能提供高达10%的倾斜度的型号。具有电动倾斜功能的跑步机允许你在行走或跑步时通过触摸一个按钮或按键来调整倾斜度。手动倾斜跑步机需要你在开始行走或跑步之前用旋钮或杠杆手动调节倾斜度。如果你有良好的膝盖，你可能想考虑一台也有下降设置的跑步机，这样你就可以下坡跑步。

4. 4注意皮带和甲板。跑步机的皮带和甲板是关键部件，因为它们是你在机器上运动的部分。皮带的大小各不相同，取决于跑步机是为跑步还是步行而设计的，但是你应该寻找一个至少48英寸长、16英寸宽的皮带。说到甲板，如果你打算跑步，你应该选择一个更有缓冲力的模型，因为这将有助于保护你的关节。你的步幅真正决定了在跑步机上什么长度的皮带最适合你。一般来说，48至50英寸的长度对步行来说已经足够。然而，跑步者可能需要一条长约60英寸的皮带。

5. 5确定你想要的安全功能。如果你在跑步机上摔倒，很容易受伤，所以你在购物时要考虑一个模型的安全功能。大多数都有一个安全钥匙，连接到机器和你的衣服上。没有钥匙跑步机就不能运行，所以如果你摔倒了，钥匙就会移位，机器就会关闭。然而，你可能也想考虑其他安全功能，如扶手，以帮助你在摔倒时稳定下来。如果你家里有孩子，你可能想选择一个需要特殊密码才能打开的型号。这样，你的孩子就不会意外地打开跑步机并伤害自己。

6. 6确定你可能想要的额外功能。许多高端跑步机都配备了特殊功能，可以帮助你的锻炼不那么枯燥或更有效率。例如，你可能想要一个配备有心率监测器的型号，以跟踪你的锻炼强度。一些跑步机有能力连接到互联网，并将通过地图应用程序提供一个虚拟路径，这样你就会觉得你在跑一条著名的道路，如纽约市马拉松。如果你喜欢在锻炼时听音乐，你可能想要一个带有扬声器的模型，你可以将你的iPod或音乐播放器连接起来。

第3部分 第3部分：购买一台跑步机

1. 1做在线研究。一旦你对你需要和想要的跑步机的功能有一个很好的想法，你可以在网上做一些研究，找到适合你需要的品牌和型号。还有一些网站，如《消费者报告》，会对各种跑步机进行评级，以便你知道哪些型号表现良好。客户评论也可以帮助你缩小选择范围。你不一定要找人买，但了解一下各种网上商店的一些跑步机选项的价格确实有帮助。你可以从网上商店或网站购买跑步机，但最好亲自去买，这样你就可以测试了。如果你以前从未购买过，这一点尤其正确。

2. 2在商店里测试跑步机。在你心里有了一些品牌和型号之后，你要亲自到当地的体育用品商店进行测试。当你试用跑步机时，决定当你在上面跑步或行走时，甲板的缓冲是否感觉舒适，确保你在跑步或行走时，你的脚不会碰到电机外壳，并检查显示屏是否容易阅读。一般来说，问问自己在使用跑步机时是否感到舒适。提前给你计划参观的商店打电话，确保他们有你感兴趣的型号。尽量在每台跑步机上花至少10分钟，这样你就能对机器有一个好的感觉。确保跑步机在运行时没有太大噪音。它也不应该在你跑步时摇晃。

3. 3.询问保修情况。当你投资一台跑步机时，你想确保它能持续使用很多年。为了保护自己，获得涵盖任何维修所涉及的零件和劳动力的保修是有帮助的。寻找一个至少提供一年的人工保障和三到七年的部件保障的产品。大多数跑步机的框架都有终身保修，但你也应该询问一下电机的保修情况。然而，如果你打算大量使用你的跑步机，这可能是一项值得的投资。

4. 4询问送货情况。跑步机是一个大而重的物品，所以你可能无法把它放在你的车里。如果你是亲自购买，请询问商店是否包括送货。在某些情况下，你可能需要支付额外的费用将跑步机送到你家，但为了避免运输的麻烦，这可能是值得的。当你在网上购买跑步机时，一些网站将送货作为价格的一部分。逛逛看，找到最好的送货率。也要询问商店的组装情况。大多数跑步机都是未组装的，把它们组装起来往往很麻烦。看看组装是否包括在购买价格中，或者是否有额外费用。

5. 5检查退货政策。希望你能挑选到一台回家后你会喜欢的跑步机。然而，万一你购买后出现了问题，知道你可以退货是很重要的。询问商店的退货政策。即使它接受退货，你也可能要花钱把跑步机取走并退回给商店。有些商店还可能对像跑步机这样的大件商品收取退货费。

• 购买一台跑步机是一项相当大的投资。花点时间找到适合你需求的型号。
• 在第一次使用机器之前，确保阅读你的跑步机用户手册。在你开始在上面跑步或行走之前，了解所有的功能如何工作是很重要的。
• 如果你对在跑步机上锻炼感到厌烦，你可以在网上找到各种锻炼方法，帮助你在通常的步行或跑步中增加一点变化。