方法1方法1/3：手动检查血压

1. 1避免暂时升高血压。当你检查血压时，有很多因素会导致你的血压暂时升高。压力、吸烟和咖啡因会让你的血压在阅读前升高。在你计划检查血压之前，最好避免这些事情至少20分钟。其他因素也会导致血压暂时升高，如运动、低温、膀胱充盈、胃胀或某些药物。。

2. 2学会使用血压计。如果你想在家里用手动泵袖带监护仪检查血压，你需要购买一台并熟悉它。大多数袖带监护仪由袖带组成，袖带带有一个中心箭头，用于正确定位，缠绕在手臂周围，一个指示血压读数的仪表，一个将仪表连接到袖带的橡胶管，以及一个挤压以给袖带充气的灯泡。你应该可以在药房或医疗用品商店购买。。

3. 3.固定手臂上的袖口。取下覆盖上臂的衣物，将袖口缠绕在手臂上，放在主动脉处。通过追踪从小指到肘部上方的一条线来找到这条动脉。将袖口箭头对准这条动脉。确保手臂得到支撑，手掌朝上，否则血压计可能显示错误读数。在袖口完全放气的情况下，用尼龙搭扣带将袖口紧紧地系在手臂上。听诊器头应置于肘部内弯处手臂的主动脉上方。。

4. 4给袖口充气。当袖带在上臂上安全就位时，使用手动手动泵给袖带充气。挤压手动泵会将空气送入袖口并导致其膨胀。你可能需要多次挤压泵。继续给袖带充气，直到压力表读数比预期的收缩压数值（最高数值）高出约30点（毫米汞柱）。在整个充气和阅读过程中，一定要保持带袖口的手臂水平并与地面平行。。

5. 5.解开袖口，听录音。当你开始给袖带放气时，用听诊器在主动脉处听心跳。当你在听的时候，逆时针转动空气释放阀，用压力表上的箭头以每秒2-3毫米汞柱的速度缓慢地给袖带放气。试着慢慢地转动阀门，否则会破坏你的整个读数，让你重新开始。放气袖口时，请注意压力表。

6. 6阅读。一旦你听到第一个节拍，记下仪表上的数字；这是你的收缩指数。继续听，直到心跳消失。注意你听不到任何心跳的点，这是你的舒张压数值。在听这两点的时候，不断地放松袖口。一旦获得收缩和舒张读数，将袖带完全放气，并将其从手臂上取下，因为持续的袖带充气可能会导致手臂麻木和刺痛。

方法2方法2/3：用仪器检查血压

1. 1佩戴腕式监视器。购买腕部血压计袖带并仔细阅读说明书。将袖口绑在手腕上，然后打开机器。按下启动读数的按钮，等待其充气。手腕监视器工作时，将手臂平放在面前的桌子上。当过程结束时，袖带将自动放气，读数将在屏幕上闪烁。你应该可以在当地的药店以相对便宜的价格购买腕式监护仪。。

2. 2在当地商店使用血压计。找一台血压计，按照上面的说明操作。这类机器通常需要插入手臂，在机器充气时保持静止，然后等待读数。当读数完成时，袖口将自动放气，您可以移除手臂。大多数药房都有这类机器，包括杂货店内的药房。在测量血压读数之前，一定要花一两分钟时间冷静下来休息。。

3. 3.去看医生。检查血压最准确的方法是让医学专家检查。预约你的常规医生，告诉护士（或医生）你有兴趣了解更多关于血压读数的信息。其他一些机器方法可能比由医学专业人员检查血压的差异更大。

方法3方法3/3：知道何时检查血压

1. 1如果您有危险因素，请监测您的血压。有些因素会导致血压升高，这需要更密切的监测。如果你有高血压家族史，你可能想考虑在家里监测血压。其他一些风险因素包括怀孕、吸烟、年龄（老年人患高血压的风险更高）、性别（男性似乎有更多的HBP问题）和种族（非裔美国人比其他种族更容易患HBP）。。

2. 2如果你有焦虑，检查你在家里的压力。许多患有焦虑症的人在医生办公室会感到紧张。这可能会导致人为的高血压读数，而如果你在家里监测，你的读数会低得多。这通常被称为“白大衣”高血压。

3. 3检查你双臂的血压。检查血压时，双臂交替，而不是总是在一侧检查。正常情况下，两臂之间的差值为5-10毫米汞柱，但任何大于此值的差值都可能表明存在循环问题。

4. 4从你的医生那里得到诊断。确定是否需要监测血压的最佳方法是从医生那里获得高血压或低血压的诊断。你的医生将能够确定你的治疗方案。

1. 1你的医生可能会给你开药，并会告诉你需要经常检查自己的血压。