第1部分第1部分，共3部分：干燥和清洁身体

1. 1更换弄脏的睡衣/衣服。穿着脏衣服会导致体味和身体不适。湿衣服长时间贴在身上也可能会引起皮肤刺激。在换床单之前，你可能想脱掉脏衣服，以减少不适和皮肤刺激的可能性。如果尿床是一个常见问题，在床边多放一些内衣和/或睡衣。这样在发生事故时更容易换衣服。考虑把脏衣服装袋直到洗干净。这将有助于防止房间充满异味。在床边放一个塑料袋，这样你就能更容易地把脏衣服打包。如果你在旅行或住在别人家里，晚上一定要带一个塑料袋在身边。

2. 2.把身体擦掉。如果可能的话，最好在事故发生后淋浴。如果你在家，而你的家人或室友知道这个问题，你可以选择洗澡。如果你和一个不知道你的问题的人待在一起，有更谨慎的清理方法。使用湿巾清洁受影响区域，包括腹股沟、臀部和大腿。用干净的毛巾或一次性纸巾彻底擦干身体的脏污部位。如果尿液浸泡的衣服在你醒来之前长时间接触皮肤，你可能想考虑使用滑石粉的身体粉末。这有助于管理皮肤上的水分，防止刺激和皮疹。

3. 3穿干净、干燥的衣服。一旦你洗干净了，你就要穿上一条干内衣和/或睡衣。脏衣服应该放在洗衣篮里或用塑料袋包起来，以防臭味在卧室里挥之不去。如果尿床是一个经常发生的问题，你可能会考虑每晚在床旁留下一双额外的内衣和睡衣。这可以让清理变得更加容易和谨慎。

第2部分第2部分，共3部分：事故清理

1. 1洗湿衣服/内衣。用手洗一次，然后回到洗衣机再次清洗。这样做的原因是，如果你马上在洗衣机里洗，你可能会看到尿渍，尿渍可能会扩散到其他衣服上。
2. 对某人尿床做出适当的反应。千万不要因为某人尿床而大喊大叫或惩罚他。不管是小孩还是大人，都没人想尿床。善待他人，以任何你愿意的方式提供帮助。如果你的孩子弄湿了床，帮助孩子清洁并换衣服。你还应该让孩子参与更换/清洁床单，因为这将有助于教会孩子将来做什么。

3. 3取下弄脏的床单和被褥。任何弄脏的亚麻制品都应立即脱掉，放入洗衣篮或密封在塑料袋中。床上用品需要清洗，如果你打算回去睡觉，如果一夜之间没有妥善存放，你的房间可能会在早上闻到气味。如果你有室友，或者不想让别人知道你尿床的问题，正确存放弄脏的亚麻布尤其重要。你可能想要一个专门的洗衣篮来装脏的亚麻布。你也可以把塑料垃圾袋放在床边，这样你就可以把脏衣服密封起来，并控制气味。

4. 4.寻求帮助。如果你发现清理床很困难，你可能需要找人帮忙。如果你在别人家过夜，这可能特别重要。叫醒一个你可以信任的人来帮你打扫床。一个亲戚或亲密的朋友将是理想的。比如说，“我真的很抱歉，但我感觉不舒服，出了事故。你能帮我清理一下吗？”

5. 5.清洁床垫。根据释放的尿液量，除了更换床上用品外，您可能还需要清洁床垫。你要专注于吸收任何残留的尿液，并治疗斑点，以防止污渍和气味。用干毛巾轻拍湿点。用室内装潢清洁剂或基于酶的宠物除臭剂喷洒受影响的区域。你可以在大多数家庭用品商店和许多杂货店购买这些产品。如果你家里没有合适的清洁剂，你可以快速轻松地做一个。在一杯温水中混合一茶匙洗洁精，然后将混合物转移到喷雾瓶中或用毛巾轻轻擦拭。

6. 6给床垫除臭。如果尿床是一个常见的问题，随着时间的推移，床垫可能会开始发臭。你可以用小苏打去除床垫上的异味。将小苏打洒在患处。大量使用小苏打；有些事故可能需要一整盒小苏打才能正确吸收异味。小苏打需要时间来吸收气味。你可以把小苏打放在床垫上直到早上，然后用吸尘器吸起来；如果你这样做了，就在小苏打和床单之间放一条干净、干燥的毛巾。

第3部分第3部分，共3部分：规划更轻松的清理

1. 1穿吸水内衣。吸水内衣是防止尿床的第一道防线。这些产品不会防止尿床，但它们会让清洁变得更容易、更快。吸水内衣有可重复使用和一次性两种形式。它们是为不同体型的儿童和成人制作的。你可以在大多数药店和杂货店购买吸水内衣。

2. 2使用床垫罩。床垫罩的设计是为了保护你的床，以防尿液渗入你的衣服和床单。这些产品有助于防止潮湿和异味进入床垫，使清洁更快，减少劳动强度。床垫罩有很多种，包括防水、吸水、甚至床单保护装置。你可以在许多百货商店或通过在线零售商购买床垫套。

3. 3睡前限制饮水。减少饮水量有助于减少夜间膀胱排空的机会。尤其是在一天中晚些时候摄入的液体的数量和类型，因为接近就寝时间饮用的饮料更有可能在晚上影响你的身体。下午和晚上应特别限制液体摄入。试着将晚上的液体摄入量限制在每天总液体量的1/5左右。睡前上两次厕所：一次是在你开始睡觉前，一次是在你睡觉前。避免咖啡因和酒精。这些利尿剂也被认为是膀胱刺激物，可能会导致排尿增多和尿床。限制饮水对儿童和老年人尤为重要。儿童的膀胱较小，仍在发育中，老年人由于年龄的原因膀胱较弱。生过孩子的成年女性膀胱也可能较弱。

4. 4戴上尿床报警器。尿床警报对所有年龄段的小便失禁患者都有帮助。闹钟绑在身体上，一有小便的迹象就会响，立刻叫醒你。随着时间的推移，这可能有助于调节你的身体，让你在尿床前需要小便时醒来。尿床报警器可以通过编程发出声音或振动。如果你想对尿床保持谨慎，这个功能可能会很方便。尿床报警器被弄脏后很容易清洗。这些警报足够灵敏，可以检测到非常少量的尿液，但不太灵敏，当检测到汗液时，警报就会消失。

5. 5.去看医生。您的医生可以帮助您确定是否有任何潜在的医疗问题可能会导致您的尿床问题。你的医生也可以开药来帮助你控制病情。如果你经历的排尿频率或类型有任何变化，不要延迟看医生，因为这可能是更严重问题的迹象。您的医生可能会进行多种检查，包括体格检查、尿液分析和尿液培养、尿流量测定检查和空洞后残余尿液测量。如果您出现尿液混浊或带血、排尿疼痛或日间尿失禁，请立即就医。

6. 6吃药。你的医生可以开多种药物来帮助你控制尿床。医生推荐的常用处方药包括：去氨加压素——帮助调节肾脏产生的尿液量。副作用包括恶心/呕吐、食欲变化、头痛、疲劳、烦躁和易怒。Oxybutonin-放松膀胱肌肉，使其能够容纳更多尿液，而无需在夜间排尿。副作用包括头痛、口干、便秘、腹泻和感觉不适。丙咪嗪-与奥昔布宁具有相同的效果。副作用包括口干、头痛、头晕和食欲增加。