第1部分第1部分，共3部分：软化皮肤

1. 1洗澡时要注意肘部。在淋浴时，肘部通常会被忽略，这会让灰尘颗粒堆积起来，形成黑色和粗糙的斑块。使用温和的肥皂、温水和轻柔的圆周运动来清除积聚的污垢。此外，建议在蒸汽淋浴前润滑肘部，以帮助润滑剂深入干燥区域。毛巾擦干后，一定要在几分钟内涂抹保湿霜。这有助于减缓水分的自然蒸发。

2. 2Exfoliate。去角质是擦掉死皮细胞，以揭示下面新的和改良的皮肤细胞。你可以在淋浴时使用各种面霜和洗涤器来去除死皮。每周只需完成1-2次去角质，以避免刺激。你可以用刷子、浮石或去角质霜来去除死皮。选择含有乳酸的产品，这将有助于减少死皮细胞表面存在的角蛋白堆积，这是一种可导致健康皮肤毛孔堵塞的蛋白质。角蛋白在维持皮肤健康方面起着重要作用，但过量的角蛋白被称为角化过度。如果你正在经历这种情况，那么一定要去看你的全科医生或皮肤科医生，找出导致这种情况的原因。

3. 3.在淋浴的同时尝试洗澡。试着在温水中浸泡半小时，以软化肘部皮肤。长时间暴露在温水中会软化皮肤。遵循所有其他建议：使用保湿霜，用温和的肥皂清洗，使用去角质身体磨砂膏或洗涤器去除死皮。避免使用含有月桂硫酸钠的泡泡或沐浴产品，这会加剧皮肤干燥。过度洗澡也会使皮肤干燥，所以一定要限制淋浴时间，不要使用热水。此外，一定要使用合适的沐浴产品，去角质，并在用毛巾擦干后直接涂抹保湿霜。

4. 4.保持水分充足。当你的身体没有足够的水或液体来正常工作时，就会发生脱水。皮肤干燥通常是脱水的症状。你不仅要确保你的身体吸收足够的水分，还要确保你的皮肤健康。水的消耗取决于大小和重量。作为一项规则，你应该尝试每磅体重（每天）摄入半盎司到一盎司的水。寻找“皮肤保湿”美容产品来补充你的养生。避免使用任何抗菌、芳香或含酒精的肥皂。选择温和、无香味的肥皂和保湿肥皂。

第2部分第2部分，共3部分：使用家庭疗法

1. 1.尝试香蕉皮。香蕉皮不仅富含维生素C（有助于愈合），而且还具有抗真菌和抗生素特性。试着直接在手肘上摩擦果皮，或者制作一个香蕉酱，保持15分钟，然后冲洗干净。没有每周完成该过程的最大次数；每天都可以尝试。尝试对你的身体有用的东西。

2. 2.用柠檬。柠檬是一种收敛剂，具有去角质和漂白的特性，因此它对减少皮肤粗糙和暗斑非常有效。将柠檬汁或柠檬酱直接涂抹在皮肤上，保持15分钟，然后用温水冲洗。每天重复一次以获得最佳效果。将柠檬切成两半，直接将柠檬汁涂在皮肤上，擦去果肉。作为警告，如果你的皮肤严重擦伤，你可能会有刺痛感。你也可以把柠檬汁和小苏打混合成糊状。避免阳光直射或穿宽松的衣服。冲洗和干燥肘部后立即涂抹保湿霜。

3. 3.尝试杏仁产品。杏仁是一种天然保湿剂，有助于获得柔软光滑的肌肤。杏仁中的维生素E既能滋养皮肤，又能保护皮肤免受紫外线伤害。试着将其与其他护肤品混合，找到适合你的配方。尝试用杏仁油和糖来去除黑斑。将2汤匙橄榄油和糖混合，轻轻按摩皮肤5-6分钟。用温水冲洗，之后至少2小时内不要使用肥皂。将杏仁粉和酸奶（含有乳酸）混合成糊状，可以用作增白剂。

4. 4.使用黄瓜。黄瓜有许多奇妙的特性，对皮肤非常有益，包括清洁、保湿和减少黑痕。作为果汁或果泥使用，单独使用或与其他产品结合使用，并在15-30分钟内涂抹在任何地方以获得效果。因为黄瓜含有95%的水分，它们可以用来自然清洁和保湿皮肤。将等量的黄瓜汁和酸奶混合，作为糊状物涂抹在干燥的皮肤上。将等量的黄瓜汁和柠檬汁混合，涂抹在深色区域15分钟，制成天然漂白剂。

第3部分第3/3部分：保护肘部

1. 1不要忽略保湿霜。经常使用肘部以及暴露在阳光下会导致肘部皮肤变厚。此外，由于肘部没有保湿压盖，因此必须手动添加水分。试着用厚厚的乳液保持肘部润滑。试着在睡前涂抹凡士林并用袜子覆盖以锁住水分。试试含有尿素、乳酸、透明质酸或α-或β-羟基酸等成分的乳液，它们通常用于帮助治疗皮肤上的小疙瘩。试着每天至少保湿三次。

2. 2使用防晒霜。阳光照射会导致死皮细胞堆积，从而导致肘部皮肤颜色变深。出门时一定要使用防晒霜，以防受到有害的紫外线。使用防晒乳液而不是喷雾来增加额外的润滑。至少使用SPF 30，以防止紫外线的损害。

3. 现在知道药物的副作用了。如果你正在服用任何药物，并注意到肘部或肘部周围的皮肤变黑，请咨询你的医生，确定这是否可能是你的处方的副作用。例如，避孕药、用于缓解化疗副作用的药物、甲状腺药物、人体生长激素和一些健身补充剂等药物都会导致包括肘部在内的某些部位变黑。

• 银屑病和湿疹是两种皮肤干燥的疾病，这些药物对它们无效。相反，向医生或皮肤科医生寻求专业护理。