方法1方法1/4：准备浴室

1. 清洁你的浴缸。为了有干净的洗澡水，你需要擦洗你的浴缸。你所要做的就是在喷雾瓶中混合3杯热水和1杯洗衣粉。将溶液喷洒到浴缸各处，然后用长柄浴缸清洁工具擦洗，你几乎可以在任何地方买到清洁用品。以下是一些你可能想帮你清洁的其他物品。防护手套温和的研磨性清洁产品洗涤器、刷子或海绵

2. 2收集你洗澡需要或想要的所有东西。无论你是想躺在浴缸里，还是想增加阅读等其他放松活动，你都需要在进入浴缸前准备好这些物品。泡泡浴是一个很好的方式来活跃你的洗澡体验，并得到清洁。浴盐是很好的皮肤保湿剂，还有各种各样的香味，比如薰衣草，可以帮助你放松。当你躺在浴缸里时，一个浴缸头枕可以支撑你的脖子和头部。它们是防水的，所以你不必担心它会被弄湿。阅读一本好书是一项完美的沐浴时间活动。一个用来冲洗自己的杯子。洗澡毯很重要，因为它能防止你从浴缸里滑出来。

3. 3.拿一条干净的毛巾。你可能想要几条干净的毛巾。你需要一条较大的毛巾，用来擦干和包裹身体，一条用于头发，另一条较小的毛巾放在浴缸旁边，以防洗澡时需要擦干手和脸。

4. 4.营造一种放松的心情。洗澡应该是一个你可以放下忧虑，消除一天压力的时间。试着点蜡烛，调暗灯光，或者播放轻柔的音乐来帮助你放松。放松音乐种类繁多，你可以从中选择。如果播放音乐，只需确保任何电子设备和电线都离浴缸几英尺远，以确保安全。把房间调到温暖的温度。

方法2方法2/4：绘制浴槽

1. 1确保水是热的，但不是热的。热水有几个风险，包括血压下降、头晕和平衡不良、恶心和呕吐，它会使皮肤干燥，导致脱水。温水仍然会让你放松，保护你免受潜在危险。如果你不知道如何判断水是否太热，你可以买一只专门为控制洗澡水温度而设计的橡胶鸭。他们有一个指示器，当水太热时会改变颜色。你可以在大多数出售婴儿用品的地方找到它们。

2. 2添加沐浴液。如果你决定在浴缸里加入产品，在你往浴缸里注满水的时候把它们放进去。这将帮助它们溶解并扩散到整个沐浴水中。如果你有敏感皮肤，一定要阅读沐浴产品上的说明，看看有什么样的风险。在全身使用之前，你可能需要在手上测试少量。

3. 3.在浴缸中加入适量的水。你不想让浴缸里的水溢出来，最后让浴室地板上的水倒掉。记住，当你进入浴缸时，水会上升，所以把浴缸装满一半就足够了。此外，如果你使用的是泡泡，当泡泡蓬松时，浴缸会更满。如果你想的话，只要你一进浴缸，就可以多加些水。

方法3方法3/4：清洁

1. 1选择好的洗发水和肥皂。就像前面提到的沐浴液一样，如果你的皮肤很敏感，可以使用带有敏感皮肤标签的东西。你可以用肥皂或液体沐浴液。有些肥皂比其他肥皂温和，所以你可能想研究一下你买的类型，以确保产品对你的皮肤很容易。

2. 2.从头开始。洗完澡后，你要先洗头发。把你的头浸入水中，让你的头发完全湿润。然后，根据你有多少头发，在手掌上放大约四分之一大小的洗发水。在洗发水中起泡，按摩头皮。你不想用指甲刮头皮，而是试着用指尖。

3. 3.继续使用护发素。洗澡是利用深层护发素治疗的好时机，这可能需要5-15分钟的休假。在你涂上护发素后，你可以清洗身体的其他部分，或者只是躺下来放松一下，因为你的头发正在接受治疗。冲洗头发的最好方法是拿起一个杯子，从水龙头里倒入干净的水。继续把头向后倾，把它倒在头发上，这样洗发水和护发素就不会进入眼睛。

4. 4.花足够的时间洗澡。为了获得最佳放松，你需要在浴缸里至少呆20分钟。在浴缸中浸泡至少十分钟，以清除污垢和细菌。这将打开你的毛孔，软化你的皮肤，这样你可以得到更好的清洁。之后继续浸泡几分钟，确保所有东西都被清洗干净。虽然科学家们表示，只要浴缸不太热，就可以安全地沐浴一个多小时，但一定要在太累之前离开。在浴缸里睡着可能很危险，并导致溺水。

5. 5使用柔软的磨砂膏或毛巾去角质。去角质去除死皮细胞，让你的皮肤容光焕发，光滑。你可以从肩膀开始，做圆周运动，然后一直走到脚。你不想用力擦洗皮肤，因为那会引起皮肤刺激。轻轻地施压是你清洁身体所需要的。选择含有海盐、糖、磨碎的杏仁、核桃、种子或其他颗粒状成分的去角质清洁剂。你可以使用多种工具去角质，包括去角质清洁剂、丝瓜、浮石、身体刷或去角质手套。面部和颈部去角质时要格外温和，因为这些部位的皮肤特别敏感。不要在脸上使用沐浴露。只使用专为面部设计的洗面奶。

方法四方法四：从浴缸里出来

1. 1慢慢地从浴缸里出来。地板和脚可能都湿了，所以你需要格外小心，防止自己摔倒。此外，你的血压可能会降低，当你站起来时，你可能会感到头晕。拔下塞子，倒入冷水，逐渐降低体温，然后慢慢站立。如果可以的话，站起来的时候要保持稳定。

2. 2.用清水冲洗身体。如果你的皮肤干燥，你可能需要用水龙头里的清水冲洗，以去除浴缸里残留的肥皂。你可以把杯子灌满，然后反复往身上倒水。你也可以打开淋浴器进行快速冲洗。如果你决定使用淋浴器，等待至少一半的洗澡水排干，这样水就不会溅到地板上，浴缸也不会溢出来。

3. 3.把头发和身体包起来。用毛巾裹住身体，吸收皮肤上残留的水分。为了保持头部温暖和头发干燥，再拿一条毛巾裹在头上。这将有助于防止额外的水滴落在地板上，你可能会滑倒。将自己拍干，然后在身体和面部涂抹乳液或面霜，以帮助滋润皮肤（可选）。

4. 4.事后一定要打扫浴室。只要拔掉浴缸的插头，把所有东西都放回原处，擦干净所有的溢出物或脚印。你也可以在淋浴后喷洒一种不需要任何擦拭的清洁剂，这将有助于保持浴缸清洁。不使用化学物质的天然清洁产品使用安全，对环境更好。

• 如果你知道自己的皮肤很敏感，就使用敏感皮肤产品。
• 在调节头发时，你可以戴上淋浴帽，以确保护发素不会流失。