方法1方法1/2：祛痰

1. 1.控制咳嗽，化痰。如果你的肺里有痰或灰尘，而且不会再冒出来，那就咳嗽一下，把它们弄松。坐在椅子边上，双脚放在地上，微微前倾。吸气，双臂交叉放在胃部。快速咳嗽2-3次，每次按压腹部。这会迫使被困的粘液上升。您可以多次这样做，但在每次会话之间休息。确保你已经离开了吸入灰尘的区域，这样你就不会再吸入灰尘了。

2. 2.咳出痰来。咳痰是肺部清除灰尘和细菌的主要方式。当你咳嗽出任何粘液或痰时，把它吐出来以清除所有恶心的东西。你也可以吞咽痰。它不会伤害你，而且最好是胃里有灰尘，而不是肺部。

3. 3尝试蒸汽吸入，以疏通滞留的痰。有时即使咳嗽也不会咳痰。研究表明，蒸汽吸入疗法可以放松粘液，改善呼吸。试着用一壶热水深呼吸，或者淋浴时深吸。蒸汽有助于松弛并产生粘液和灰尘。这种治疗方法要非常小心，因为你可能会被烧伤。确保水和蒸汽的温度不足以引起任何疼痛或刮伤皮肤。

4. 4.在胸前贴一圈，进一步放松痰。让你的医生教你如何做胸部叩诊。他们会指导你用手捂住，在胸部和背部轻轻拍打几下，以放松粘液，帮助肺部排出粘液。不过，避免直接敲击脊柱或胸骨。要点击的正确部位因人而异，因此让医学专业人员告诉你如何操作很重要。

5. 5经常锻炼以帮助清理肺部。锻炼可以帮助你的肺部排出异物，改善肺功能。这有助于你的肺保持健康，更好地清洁自己。如果你不经常锻炼，那就把它作为你日常锻炼计划的一部分。如果你有任何呼吸或肺部问题，一定要问医生锻炼对你是否安全。他们可以给你建议最好的锻炼方式。

方法2方法2/2：防止吸入

1. 1在灰尘附近时戴上口罩。每当你做一些可能会扬起灰尘的事情时，总有吸入一些灰尘的风险。戴上可重复使用或一次性防尘口罩保护肺部，以免吸入任何灰尘。通常会产生灰尘的事情包括打扫房间、在花园里工作、割草或砍柴。在所有这些活动中戴上防尘口罩是个好主意。如果你在灰尘或碎屑周围工作，那么使用带有认证HEPA过滤器的呼吸器，以获得最佳保护。

2. 2.如果皮肤和衣服沾满灰尘，请清洗。如果你吸入身体上的任何灰尘，都可能最终进入肺部。在灰尘周围工作后，脱掉衣服并清洗，然后尽快淋浴。一定要洗头。灰尘和碎片可能藏在这里。脱下脏衣服时要小心。慢慢地把它们取下来，这样你就不会扬起很多灰尘。

3. 3在家里使用空气净化器。空气净化器过滤掉空气中的灰尘和污染物，这样你就不会吸入它们。如果你想在家里多加一层保护，那么运行其中一台机器可以保持肺部清洁。确保按照净化器的说明正确清洁过滤器。如果过滤器脏了，它就不能正常工作。记住，空气净化器不能清除空气中的所有灰尘，因此它们不能代替戴口罩或定期清洁。为了获得最佳效果，请购买一款内置HEPA过滤器的空气净化器。

4. 4用湿抹布擦拭灰尘区域和工具。水有助于去除灰尘，防止灰尘进入空气。如果需要清洁任何灰尘区域或工具，请使用湿抹布缓慢擦拭，以免弄脏灰尘。如果你在一个特别尘土飞扬的地方工作，比如一座老房子，在开始工作之前，最好在这个地方轻轻喷水。这样，工作时扬起的灰尘就少了。

5. 5使用真空吸尘器而不是扫帚进行清洁。扫帚会扬起灰尘，但并不能很好地把它捡起来。在灰尘多的地方使用真空吸尘器更好，这样你就可以尽可能多地清除灰尘。

6. 6.戒烟和抽菸，或者从一开始就不要。吸烟和抽菸都会迫使大量化学物质进入肺部，造成刺激和损害。通过戒烟或从不吸烟来保持肺部健康。

7. 7定期进行体检，检查肺部是否受损。唯一真正知道你是否有肺部问题的方法是定期看医生。每年体检一次，如果你觉得有什么不对劲，比如呼吸困难，一定要预约。如果你周围有很多灰尘，这一点尤其重要。你可以及早发现任何损伤，并在其变得太严重之前采取必要的治疗措施。如果你在吸入灰尘后感到持续的呼吸短促或咳嗽，请去看医生。