方法1方法1/3：为球员制定训练计划

1. 1开始练习前，写一份时间表。时间是宝贵的，而且通常感觉没有足够的时间与你的球员一起工作。为了尽可能地管理好你的时间，制定一个详细的练习计划，列出你将在每项训练上花费的时间。这将为你节省宝贵的额外时间，这些时间可能被浪费在想下一步该做什么上。一定要为水上休息分配时间，并倾听球员的声音。如果有人需要喝水休息，或者只需要坐几分钟，让他们这样做。

2. 2将训练的开始定为伸展和热身。这一点很容易被忽视，因为年幼的孩子似乎可以在没有做好身体准备的情况下开始锻炼。每次训练开始时，先进行约10-15分钟的慢跑、拉伸和其他热身。每次都以同样的方式进行团队热身。这样，你的孩子就可以更好地了解如何进行适当的热身。警告：掩饰这方面的练习会增加孩子受伤的几率。千万不要跳过或缩短热身时间。

3. 3在大约一半的练习中专注于个人技能工作。在青少年阶段，孩子们仍在学习如何在球场上和手里拿着篮球时感到舒适。技能训练应该占你训练的一半左右，并且必须以有趣的训练为特色。技能训练应该教会玩家如何以及何时做某事，这样他们就可以准备好使用在游戏中学到的东西。举个例子，如果你想做10分钟的运球训练，5分钟应该是孩子们自己运球，5分钟应该是孩子们与防守队员一起运球，试图把球从他们身上拿走。

4. 4让孩子们在每次练习中进行10-15分钟的混战。练习结束时，一定要给孩子们一个跑来跑去打篮球的机会。他们工作很努力，所以要奖励他们！混战让玩家可以在飞行中学习比赛，并将他们置于类似于实际比赛的环境中，这有助于他们的全面发展。鼓励你的球员使用他们刚刚在混战中学到的技能，让他们对自己更有信心。并非所有的混战都需要5对5。事实上，确保每个孩子都有机会触球、投篮和频繁移动的最好方法是让他们打2对2或3对3。如果你有多个篮筐和球可供选择，试试小范围的比赛。你甚至可以从2对2或3对3比赛开始，然后过渡到5对5的混战。

5. 5.最后留出几分钟时间进行冷却。这包括慢跑和在球场上走来走去，然后伸展身体来完成任务。降温可以让体温降低，而拉伸可以冲走在练习过程中积累的乳酸和其他废物。冷静下来是和你的球员交谈的好时机。你可以问他们有什么不同的做法，或者只是讨论即将到来的比赛或锦标赛。

6. 6保持练习有趣。篮球是一项运动，教练、球员或家长都不应该忘记这一点。虽然教孩子们游戏的基本原理很重要，但如果训练不有趣，他们就不会对学习感兴趣。将训练转化为小型比赛，比如运球接力赛，并始终与你的球员联系，看看他们是否玩得开心。不要害怕问你的球员他们想做什么训练。它可以帮助他们保持参与，并了解更多关于他们能力的信息！

方法2方法2/3：通过练习磨练不同的技能

1. 1.让球员保持正确的投篮姿势。当你的孩子开始练习投篮动作时，让他们直接从篮筐前面开始，距离篮筐大约5英尺（1.5米）。一旦他们以正确的姿势投篮10次，让他们后退2步，再次开始训练。一旦他们到达罚球线，并从那里投篮10次，训练就结束了。关键是要让球员在远离篮筐投篮之前，用一个简单、重复的动作感到舒服。如果在球员职业生涯早期不加以纠正，坏习惯可能很难消除。你的孩子必须弯曲膝盖，保持肘部在内，把球放在指尖的垫子上。球不应该在球员的手掌上。球员在完成每一次射门时都应该有一个随动动作，在释放球后，他们的射门手向前猛击。小贴士：练习投篮姿势的美妙之处在于你不需要篮筐！鼓励你的孩子回家，不断地用篮球训练他们的投篮方式。不要投篮，而是让他们将篮球直接弹到头顶上方约3英尺（0.91米）的空中，然后在球落下时接住它。

2. 2进行传球练习，强调三种传球方式。这些是弹跳传球、胸前传球和头顶传球。所有通行证都必须用双手办理。一个有效的传球练习是让两名球员在一条底线相隔几英尺，然后让他们面对面。给其中一人一个篮球，让两人在来回传球时洗脚，直到到达另一条底线。然后，让他们在返回球场时尝试不同类型的传球。弹跳传球应该落在队友前面几英尺的地方，这样球就会跳到他们的臀部。胸前传球是一种直线传球，直接传给队友的胸部，而头顶传球是一种足球风格的传球给队友。

3. 3通过与队友配对来练习控球。有助于孩子们为比赛做好准备的运球训练是一种一对一的训练，球员在球场上运球，而队友全程防守。防守队员应该迫使队友在带球时用双手运球。当两人到达球场的另一端时，让他们交换角色，让防守队员成为运球手。当运动员运球时，膝盖应该弯曲，眼睛应该抬起。教孩子们用他们的手臂挡住迎面而来的防守队员。确保孩子们双手运球，因为当他们开始玩竞争性游戏时，他们需要这种技巧。

4. 和你的孩子一起拳击比赛。拳击比赛在比赛的各个阶段都经常被忽视，但它是赢得篮球比赛的重要组成部分。当射门上升时，孩子们应该被教导在另一队找到一名球员，面对篮筐时将身体放在对手和篮筐之间。这是一个有趣的练习，教拳击：把篮球放在球场中央，周围有10个球员，5个球员在试图得到球，5个球员试图阻止他们。在你数到15的同时，让5名防守球员击倒5名进攻球员。如果没有进攻球员能在15秒内触球，防守队获胜。如果有人摸到篮球，防守队就输了。拳击比赛很重要，因为如果孩子们只是跑向球而没有找到对手，篮板可能会反弹到一个没有标记的球员身上，然后他就可以轻松得分。

方法3方法3/3：准备比赛

1. 1编写4-5个剧本并教给孩子。你不想让孩子们负担过重的信息，尤其是如果他们刚刚开始玩这项运动。然而，你需要在比赛中进行一些比赛，所以把4-5个简单的比赛放在一起，与你的团队分享。给每一场比赛起一个名字，这样当你在比赛中叫出他们时，你的球员就会熟悉你想要的比赛。每场比赛都应该有5名球员在场上四处走动并扮演一个角色。在没有篮球的情况下移动是良好进攻的重要组成部分。每个人都想控球，但是一个好的进攻会让所有的球员四处移动，并打开大门。小贴士：你不想让孩子们在球场上挤在一起，所以要强调间隔。告诉你的球员，如果他们离队友只有几英尺远，他们离得太近，需要有人搬到一个开阔的地方。

2. 2.在继续下一场比赛之前，先把注意力放在降低1分上。尽管布景很好，但如果你的孩子不知道，它们就不会有效。在练习过程中，反复练习1次，直到你觉得你的球员对它感到满意为止。当你的球员可以在没有你介入的情况下完整地完成比赛时，开始下一场比赛。如果有人犯了错误，不要害怕停止比赛。利用这些例子作为教学时刻，这样你的整个团队就可以从错误中吸取教训，从而变得更好。

3. 3每次练习结束后花时间谈论剧本。在冷静期，对你的玩家进行不同方面的测试。例如，让一个孩子告诉你一个特定的位置在一个特定的游戏中扮演的角色。在比赛中进行身体训练是一回事，但是如果你的球员能够理解为什么他们要进行比赛，他们在比赛中会更加自如。如果你的玩家看起来太累了，无法从这些聊天中拿走任何东西，你可以跳过它们。相反，让他们提前45分钟到场观看比赛，这样你就可以在比赛开始前回顾比赛。你也可以利用这段时间询问你的球员是否对比赛有任何想法。这样的合作将有助于培养孩子的篮球思维，让他们更积极地学习这项运动！

4. 4以身作则，保持积极、尊重的态度。小孩子非常容易受影响，所以你在他们周围的行为会对他们对游戏的看法产生很大影响。在比赛中不要咒骂官员，也不要斥责球员犯错。经常练习良好的体育道德，让你的孩子在每场比赛结束时与对手握手。如果孩子们看到你表演，他们会认为这样做没关系。当一个球员犯了错误，把它作为一个教学时刻，而不是批评他们。使用温和的语调，仔细选择你的话，让他们知道他们错在哪里。然后，告诉他们下次应该做什么不同的事情！记住要注意你辅导的孩子的个性。有些孩子对某些方法的反应比其他孩子更好。鼓励你的球员通过积极的强化来做到最好。