方法1方法1/3：写信

1. 1决定是否向父母一方或双方公开。首先，弄清楚你是应该把你的信写给你的父母双方，还是从写给他们开始。你可能会觉得写信给父母中的一方会更舒服，然后他们可以帮你找到另一方。如果你给父母双方写了一封信，最好是复印一份，打印两份，或者给他们每人发一封电子邮件。这样，他们每个人都有自己的副本，可以按照自己的节奏和时间阅读。在你向父母表白之前，先找一个值得信任的朋友，先向他们表白。在整个过程中向此人寻求支持，这样你就可以在需要的时候找到可以信赖的人。

2. 2使用简单易懂的语言。要清楚直接，但要使用你最熟悉的、父母最容易理解的术语。有时候，告诉父母你被男人或女人吸引比说“我是同性恋”更容易此外，有时家长很难理解最具体的术语。例如，他们可能理解你是变性人，但如果你用他们从未听说过的术语描述你的特定变性身份，你可能会让他们感到困惑。

3. 3.解释你知道自己是谁。要自信，让你的父母知道发现你是谁是一个过程。告诉他们你想对他们诚实，但你并没有要求他们允许你做你自己。例如，你可以这样写：“我希望你明白这不仅仅是一个阶段，我需要一些时间来发现和接受自己。”

4. 4.告诉他们你需要他们做什么。在写下你是谁以及你是如何接受自己的之后，你应该包括你父母可以采取的具体的、可操作的步骤。让他们确切地知道你想从他们那里得到什么。例如，让他们知道你想与他们建立诚实的关系。写下你希望你能继续依靠他们的支持和指导。如果你给一位家长写信，告诉他们你希望他们帮助你向另一位家长求助。你也可以让他们对自己保密，并告诉他们你想在自己的时间和其他家庭成员见面。

5. 5.提出继续对话的方法。如果你想继续书面对话，请他们用自己的信件回复。如果你正在给住在远方的父母写信，请他们给你回信或留出一些时间打电话。如果你没有偏好，你可以写：“我不确定我们下一步应该采取什么措施。如果能帮助你理解这一切，你可以给我写封信，或者我们可以面对面交谈。”

6. 6.重新阅读并修改你的信。写完信后，把它放在一个安全的地方，花点时间远离它。好好睡一觉，然后把它读给自己听。寻找你可以更清晰、更自信或更尊重的地方，并相应地修改。

方法2方法2/3：把信交给父母

1. 1选择一个没有压力的时间给他们写信。出柜已经够难了，所以避免在争吵或危机时期给父母写信。尽量不要把“出柜”当作武器或方式来吓唬他们，在给他们写信或与他们讨论之前避免饮酒或吸毒。例如，如果一位亲戚生病了，或者你的兄弟姐妹刚刚遇到了大麻烦，你可能想等到事情解决后再给他们写信。

2. 2为他们提供教育资源。如果你向他们发送电子邮件，你可以附加到在线资源的链接，以通知他们并帮助他们处理新闻。你也可以打印出信息，并将其与打印或手写的信件一起包含。父母通常担心他们的LGBTQ孩子会面临偏见、暴力、感染疾病，或者永远不会过上幸福的生活。向他们提供信息可以缓解他们的恐惧，帮助他们理解，如果你能坦诚地对待自己，你会更快乐。你可以在网上找到很多优秀的网站。看看南加州大学的父母和家人的资源。PFLAG（以前被称为男女同性恋的父母、家人和朋友）也提供了很多有用的信息。

3. 3给他们时间和空间来处理你的信件。亲自给他们你的信，邮寄，或者发送你的电子邮件，然后让他们按照自己的方式消化新闻。要有耐心，要明白他们可能需要一点时间来处理，希望他们能接受你写的东西。当你给他们这封信时，告诉他们：“我希望你能以开放的心态阅读这封信，我希望我们能耐心、诚实地处理我所写的内容。请花你所有需要的时间来处理它。”

4. 4.试着继续对话。你和你的父母可能会发现，交换几封信是处理这种情况的最佳方式。最后，试着和他们面对面地交谈。一旦你在写作中打破了僵局，你可能会发现与他们面对面交谈会更容易。如果你的父母住得很远，打电话给他们。下次见到他们时，进行面对面的交谈。

方法3方法3/3：把你的安全放在第一位

1. 1努力预测他们的反应。注意你的父母对新闻中LGBTQ问题的反应。如果他们发表恐同言论或对婚姻平等和领养等问题持负面态度，请注意。了解他们的基本观点可以帮助你预测当你向他们表态时他们会如何反应。如果你告诉了他们，要明白你的父母可能会感到震惊、悲伤、愤怒、内疚或害怕。有些人比其他人花更多的时间来处理新闻。试着尊重他们的情绪反应，相信他们的情绪会随着时间的推移而改变。如果你的父母反应愤怒，或者他们没有你想要的反应，尽量不要失去希望。记住，他们无法定义你是谁，你有权随心所欲地生活。

2. 2.如果你认为它们会造成身体伤害，请不要犹豫。在一个完美的世界里，没有人会住在壁橱里。然而，你的安全应该是你最关心的。如果你的父母中的一个或两个曾经威胁要伤害你或任何一个LGBTQ社区的成员，考虑拖延，直到你知道你可以安全地出来。例如，如果你真的需要对他们诚实，但又担心自己的安全，你可以等到自己独立生活或远离危险后再给他们写信。

3. 3如有必要，等到你经济独立。除了人身安全，在决定如何、何时以及是否出柜时，还要考虑你的财务状况。如果你住在家里或在经济上依赖父母，在经济上独立的时候出柜可能对你最有利。扪心自问：“我的父母是否会发表恐同言论，或以其他方式表明他们不会接受我的身份？他们会继续让我住在家里，还是为我的大学学费买单？如果他们把我踢出家门，我有什么选择？”

4. 4找到有用的组织和资源以获得支持。还有一些人也经历了类似的出柜过程。如果你感到沮丧、害怕、孤独或困惑，你可以联系其中一个组织寻求建议、帮助和支持。一些有用的国家团体和组织包括：有色人种和同性恋者；盟友（QPOCA）人权运动特雷弗项目

5. 5依靠你的支持系统。在向父母表白之前，要确认家人、朋友和任何你可以信任的人，比如辅导员或老师。如果你认为你可能需要一个地方住，请某人和他们一起住一会儿。至少，有其他人倾听并给予情感上的支持将帮助你度过一个艰难的出柜过程。

• 如果你担心强烈的负面反应，制定一个备用计划。有地方可去，以防你父母想把你赶出去。把几天的衣服、化妆品、食物、水和你可能需要的钱放在一个袋子里。记住，你的安全是第一要务。
• 如果他们不立即接受你的身份，尽量不要生气。耐心点，希望他们能及时学会接受你。
• 如果他们不同意你的性取向，试着不要担心。他们无法改变你是谁。他们是你的父母，爱你。希望很快有一天他们会学会接受你。