第1部分第1部分（共4部分）：权衡利弊

1. 1评估你逃跑的原因。你可能会觉得，摆脱同伴压力、家庭冲突、虐待、毒品和酒精等糟糕状况的方法是逃跑。然而，在你迅速做出逃跑的决定之前，重要的是要反思一下你为什么要逃跑，以及是否有不那么激烈的方式来解决你的处境。在做出离家出走的重大决定之前，确定是否有办法与你在学校的亲戚、朋友或导师交谈。明白逃跑不可能解决你面临的问题。考虑一下逃跑是最糟糕的情况，而不是处理问题的第一种方法。首先利用你在社区中的任何支持，包括你的学校、礼拜场所、社区中心和朋友。要明白，在一时冲动之下，逃跑可能是唯一的选择，但事实上，事后你可能会面临同样或更糟糕的挑战。

2. 2确定你是否被虐待。身体或性虐待尤其有害，即使只发生一次。如果情绪虐待只发生一次，可能更难确定，但如果它经常发生，也可能同样造成创伤。身体虐待的类型包括拳打、咬人、抓挠、勒死、推搡或踢。这可能涉及到向你投掷物体。它包括与你或你身体附近的东西的有意和无意的接触。性虐待的类型包括不想要的亲吻或触摸、强迫或威胁某人进行不想要的性活动、强奸未遂、强奸或非自愿性行为。情绪虐待的类型包括反复羞辱你、威胁要伤害你或你家人中的其他人、用贬义的名字贬低你、反复对你大喊大叫或尖叫，或反复为自己的行为责备你。

3. 3评估专业人士。如果你目前正处于身体、性或情感虐待的危险之中，逃跑可以让你立即脱离危险。不要让自己处于身体或性伤害的风险中。如果你是为了逃避身体或性虐待而逃跑，请致电24/7开放的国家逃跑安全热线：1-800-Runaway（1-800-786-2929）或http://www.1800runaway.org/If如果您或您的家人面临迫在眉睫的危险，您或他人的生命受到身体威胁，请拨打9-1-1寻求立即援助。

4. 4评估缺点。离家出走可能涉及缺乏住所、食物或人身安全。避免在没有安全计划的情况下逃跑。如果你正在逃离艰难的家庭生活，你可能会发现在街头生活可能会更加艰难。逃跑有很多缺点。要明白无家可归的逃亡者面临着被性剥削、依赖毒品或酒精作为应对手段、成为受害者或处于危险境地的高风险。你也可能会在当地执法部门遇到麻烦。想想这些问题：你将如何支付食物？你会睡在哪里？在紧急情况下，你将如何与人们联系？如果你离家后感到更害怕或害怕，会发生什么？如果对这些问题没有一个好的答案，逃跑往往会让你自己和你所爱的人的情况变得更糟。他们会担心你的安全，这是一个真正的问题。

5. 5通过国家失控安全线寻求危机支持。如果你想逃跑，你需要立即与某人谈论你正在经历的事情，然后打电话、发短信、聊天或发电子邮件给国家逃跑安全热线，该热线24/7开放：1-800-Runaway（1-800-786-2929）或http://www.1800runaway.org/Talk与受过培训的社会服务专业人士讨论逃跑的利弊。如果你目前正在遭受身体、性或情感上的虐待，请立即致电他们寻求支持。将他们的建议作为社区中可供选择的指南。他们可以和你一起制定安全计划。听取他们关于当地离家出走庇护所等资源的意见，并可能为高危青年提供免费咨询服务。

第2部分第2部分，共4部分：评估您的安全性

1. 1问自己需要什么来确保安全。什么能让你留在家里？在这个困难时期，向你信任的人求助，向他们表达你认为在家里安全需要什么。解释一下你对逃跑的想法。坦诚地告诉他们你的感受。如果你需要在挣扎或恐惧的时候给他们打电话，看看他们是否愿意听你的。问问你信任的人，如果你最终陷入困境，你是否可以依靠他们的支持。

2. 2.确定让你感到安全的地方。当你感到不知所措、害怕或受伤时，一定要有一个计划来代替该去哪里。想想那些让你感到被爱和安全的地方。确定你家中最安全的空间或房间。是你的卧室吗？客厅？厨房？当你感到焦虑，需要远离家人时，使用这些空间。想办法深呼吸，在那一刻让你的头脑平静下来。确定社区中其他你觉得安全的地方，例如学校、社区中心或礼拜场所。寻找在那里工作或志愿服务的专业人士和导师，表达你对指导的需求。它们可以帮助你更好地评估利弊。如果你需要离开家人一段时间来感到安全，请确定你可以去的朋友或家人的家。了解离家出走和无家可归者庇护所提供（或不提供）的支持。

3. 3.认识到虐待或忽视事件可能是为了您的安全而报告的。如果在您未满18岁时，父母或监护人可能会虐待或忽视您，法律可能会要求一些学校或医疗专业人员报告这些事件。在这种情况下，可向儿童保护服务局提交报告，以供评估。这并不意味着你会被逐出家门，或者你的监护人会受到纪律处分。每次评估都是逐案进行的。与你信任的学校管理者或顾问谈论虐待报告时可能发生或不可能发生的事情。如果你害怕报复，可以和学校辅导员或其他你信任的成年人谈谈你对安全的需求。

第3部分第3部分，共4部分：寻求支持

1. 1如果你有麻烦，找个人打电话。确保保留一两个可靠朋友、家人或社区成员的电话号码。当你感到害怕、沮丧、沮丧或焦虑时，他们应该是你打电话给的人。当你需要帮助时，给你的朋友打电话，让他们平静下来。最好至少有一个成人联系人，而不仅仅是其他朋友。想一想，当你感到不安时，是否有一位阿姨、表妹或祖父母可以打电话给你。如果你想逃跑，可以私下和社区中心的导师或宗教领袖谈谈你的感受。他们可能会对青少年活动提出建议，帮助他们以健康的方式应对。

2. 2向学校或咨询师寻求建议。找一位支持你的老师或学校辅导员，与他谈论你的家庭生活和离家出走的想法。与他们私下讨论你的担忧。避免只利用朋友来指导如何处理家庭冲突或虐待问题。如果你觉得无法与学校的工作人员谈论你的问题，可以找当地的社区中心或咨询中心提供帮助。看看你的学校、朋友或亲戚是否可以推荐你所在地区的任何专业咨询服务。专业咨询师和社会工作者接受了解决家庭冲突和其他困难问题的培训。如果你在与父母或亲戚交谈时遇到困难，家庭治疗可能会帮助你学会与家人相处。

3. 3联系你信任的亲戚和导师。在这种情况下不要感到孤独。虽然看起来似乎没有出路，或者生活太过艰难，但也有其他人面临过类似的挑战。在个人信息方面寻求你信任的成年人的支持。寻找社区中面临困难家庭状况的其他人。在你的家庭中，想想那些克服了家庭暴力、虐待、药物滥用、离婚或经济压力等困难家庭挑战的成年人，比如表亲、阿姨、叔叔、祖父母或其他亲属。向社区领导或导师寻求支持和建议，了解他们如何克服压力，以及他们可能会推荐什么。

4. 4在线或通过电话与同行支持专家联系。还有一些青少年可以通过电话、短信、聊天或电子邮件提供情感支持或倾听。他们是和你年龄相同的受过训练的志愿者。它们可以帮助你管理压力，学习健康的应对技能。通过电话联系青少年热线或在线联系他们：310-855-4673或https://teenlineonline.org/Look通过学校或社区提供的其他同伴支持小组。考虑与其他青少年合作，为你的情况提供客观的视角。如果你想离家出走或者无法应付困难的家庭，可能会有其他在线同伴支持小组网站。

5. 5.避免依赖你的男朋友或女朋友来决定你是否会逃跑。他们可能对你可能面临的障碍缺乏了解。虽然他们可能比你的家人或一些成年人更容易交谈，但逃跑的想法应该包括与能够提供具体应对方案的人交谈。重要的是要有一个站在你这边的人，他不会以任何方式强迫你。

第4部分第4部分，共4部分：考虑替代方案

1. 1学会寻求帮助，而不是逃跑。虽然寻求帮助可能看起来很尴尬、可怕或令人焦虑，但逃跑可能更糟。逃跑只是解决你问题的一个暂时的（可能更危险的）办法。虽然直言不讳似乎是一个更大的风险，但与逃避问题相比，直言不讳是一种更健康的方式。一定要找到一个支持你的人，他可以一步一步地帮助你说出自己的想法。与顾问、老师、导师或关心他人的亲戚交谈。你并不孤单。将你的安全置于你的内疚、羞耻或伤害之上。记住，事情会变得更好。当你无法控制他人的行为时，接受这一点。你尽最大努力以一种负责任和成熟的方式处理自己的问题。

2. 2.找出在压力大的时候，你是否可以和朋友或亲戚待在一起。有时，我们需要与让我们感到压力或焦虑的家人或朋友保持一点距离。而不是计划逃跑，考虑睡在朋友或家人的家里，你觉得安全和支持。当你想找个地方和朋友或亲戚住在一起时，避免鬼鬼祟祟或躲避家人。告诉你的家人，你正试图对他们诚实，而不是偷偷溜出去，你希望他们能尊重你的感受。避免让你的父母或监护人“离开”，而是冷静地问：“我能和[朋友或家人]呆一会儿吗？我现在感到不知所措，我只需要一点空间。我会确保在[时间/日期]前回来。”在你询问父母或监护人之前，要协调好这个计划和交通安排。

3. 3以健康的方式享受家庭生活。确定自己、他人和周围环境的优势，以帮助缓解压力、焦虑和抑郁。把你的时间和精力集中在和那些让你感到安全和快乐的人在一起。寻找能让你更有信心克服挑战的活动。和朋友们在一起或寻找朋友，你可能会感到被包容、支持和安心。避免那些欺负、拒绝或伤害你的消极的人。给自己留点时间。洗个热水澡感觉好一点。每天进行呼吸练习，帮助你冷静下来。确保有足够的休息。考虑祈祷或冥想。做一些能让你快乐和缓解压力的活动。用耳机听你最喜欢的音乐。画一本艺术书。在日记中写下你的感受。播放音乐或唱歌。活跃起来。出去散散步或跑步。骑你的自行车。在家里或外面做伸展运动。考虑参加课余健身或武术课。加入学校的运动队。去当地的健身房或活动中心。