方法1 14种方法中的方法1：将湿手帕戴在脖子上。

1. 7 10即将到来1用冷水湿润手帕、手帕或其他布料。将其包裹在脖子后部，瞬间缓解热量。当布料变干时，只需将其再次弄湿，并根据需要重复该过程！记住，用这种方法，手帕可能会顺着你的后背滴下来，让你的衬衫有点湿。

方法2 14种方法中的方法2：用冷水冲洗手腕。

1. 7 3即将到来1打开冷水龙头，将手腕放在水下一分钟。当热得无法忍受时，这会冷却你的脉搏。当然，你不能一整天都用冷水冲洗手腕，但是你可以在需要放松的时候回到水龙头旁！如果你在户外，附近没有水龙头，试着把手腕伸进凉爽的溪流或小溪中，或者在上面浇水。

方法3：把头发弄湿。

1. 3.7即将到来1在凉爽的自来水下把头勾住，把头发弄湿。这会降低你的核心体温。在没有空调的大热天，尽可能多地重复这个动作，以保持凉爽！如果你在外面，碰巧靠近一片干净的水域，试着把你的头浸入水中，弄湿你的头发。

方法4 14中的方法4：用冷水喷洒自己。

1. 4 6即将到来1向喷雾瓶中注入水，并对皮肤进行喷雾以快速缓解。不能去游泳池需要立即缓解吗？设置一个装满水的喷雾瓶，喷雾并喷洒暴露在外的皮肤。为了更凉爽，站在风扇前。你也可以使用水雾风扇。这些便携式设备都是电池驱动的，所以你可以随身携带。当你给自己喷雾和扇风时，水在你的皮肤上蒸发，给你一种瞬间冷却的感觉。

方法5 14中的方法5：用风扇和冰块安装diy空调。

1. 4 5即将到来1在风扇前放置一个金属碗冰块，并将其指向您的房间。放置风扇，使其直接吹到冰上。这是一个非常简单的方法来创造一个冰冷的微风，将冷却你的空间。然后，一旦冰融化，就把它换掉。你也可以用一个玻璃碗来达到类似的效果。塑料碗的效果较差。为了减少一点混乱，将一个大塑料瓶装满3/4的水并冷冻。将冷冻瓶放在风扇前面，而不是使用冰碗。然后，把瓶子放回冰箱里变硬。请记住，这可能不如使用玻璃或金属碗有效。

方法6方法6/14：洗个冷水澡。

1. 4 7即将到来1冷水会降低你身体的核心温度。如果你在炎热的夏天去游泳，你就会知道在游泳池里泡一泡是多么令人耳目一新。如果你需要在家里凉快，可以冲个澡或洗个冷水澡。如果你因为天气太热而难以入睡，那就在睡觉前做好这件事。不能洗澡吗？没问题！把干净的布浸入冷水中。然后，将这些敷在脸上、胳膊上和脖子后面，立即降温。

方法7方法7/14：白天关闭窗户和百叶窗。

1. 3 10即将到来1阻挡阳光，这样你的家就不会吸收更多热量。一旦室外温度开始上升，就关上窗户，放下百叶窗。如果你有窗帘，就把它们关上。你的家里面可能会变黑，但它应该保持凉爽！为了获得更好的保护，请购买车窗贴膜并贴在窗户上。这部电影有助于反射更多的阳光，让你保持凉爽。

方法8方法8/14：晚上打开窗户。

1. 7 10即将到来1让凉爽的空气进入你的家，这样室内就不会闷热。趁着夜间气温较低的时候，只要气温开始下降，就打开窗户。打开尽可能多的窗户，这样你就能获得良好的流通。如果你不想在窗户开着的情况下睡觉，那就在睡觉前把窗户关上，第二天早上在窗户开始发热之前把窗户打开。

方法9方法9/14：用凉爽的床单换掉你的被褥。

1. 3 4即将到来1将丝绸、缎子或棉布床单铺在床上。外面热的时候很难入睡！如果你有涤纶或法兰绒床单，换成凉爽透气的纤维。脱下棉被或厚重的毯子，睡在一张床单上，以保持凉爽。你可能听过睡前将床单浸泡在冷水中的建议。然而，这不是一个好主意，因为床单会迅速升温，水分会使它们发霉。

方法10方法10/14：将床垫移到地板上。

1. 1即将到来1在地板上睡觉会更凉爽。既然暖空气上升，就把床垫放在稍微凉爽的地面上。如果你有地下室，晚上特别热的时候你也可以睡在睡袋里。如果你有办法在家里挂吊床，试试吧！你会有更好的空气循环，所以你可能更容易入睡。

方法11方法11/14：打开盒子或吊扇。

1. 1 9即将到来1将冷空气吸入您的空间，同时排出热空气。如果你有吊扇，把它们设置成逆时针运转，这样它们就能把地板上的冷空气吸上来。想用盒式风扇吗？打开一扇窗户，把风扇放进去，使它面向外面。这会把热空气从房间里抽出来，而不仅仅是循环。如果你家里有烟囱，晚上打开烟道，这样热空气就可以从家里冒出来，更多凉爽的夜间空气就可以进来。如果你有阁楼上的风扇，打开窗户，把它打开，这样它就能把热空气吸上来，从你家里吹出去。

方法12方法12/14：穿着轻便、宽松的衣服。

1. 1 2即将推出1由天然纤维制成的浅色衣服有助于汗液蒸发，让你保持凉爽。现在是时候把涤纶等人造纤维换成棉、麻或丝绸制成的轻质透气面料了。天然纤维具有透气性，因此你不会觉得热量被困在身体上。如果你要出去，戴一顶宽边帽，别忘了涂防晒霜！避免穿深色衣服。深色衣服会吸收阳光，这会让你感觉比穿白色衣服更热。不要穿也能保暖的袜子和鞋子。相反，穿上凉鞋或赤脚。

方法13方法13/14：全天喝水。

1. 2 7即将到来1将水或运动饮料放在手边，啜饮以补充流失的液体。当外面很热的时候，你的身体会格外努力地让你降温，你可能会注意到你出汗更多。不要只在口渴的时候喝水，而是一整天都要喝水，以防止脱水。喝冷饮也会让你感觉凉爽。如果你在外面很热的时候做体力劳动或锻炼，那就喝运动饮料吧，它可以代替你出汗时流失的钠、氯和钾。冷饮听起来很清爽，但不要喝酒。它实际上会导致你流失更多的液体。喝一口冰茶，调味水，或者一条仿尾蛇！

方法14方法14：储备冷食。

1. 2 7很快就要来了1每人要冰棒、冷冻水果、冰沙或冰激凌来降温。从冰箱或冰柜里拿些冷的东西是让自己凉快的经典方法，味道好极了！尽量选择清淡清爽的食物，比如水果冰糕或冷冻西瓜。这些液体也能让你保持水分。作为一种有趣的零食，清洗新鲜葡萄并将其放入冰箱。然后，在你需要快速冷饮的时候，把一颗冰冻的葡萄放进嘴里。你也可以享用冷冻浆果，但它们可能会弄脏你的手指。如果你想自己做冰棍，把你最喜欢的果汁或冰沙冻在小纸杯里，里面插着冰棍棒。

• 检查你的社区是否有在热浪期间开放的冷却中心。你可以去有空调的图书馆、学校或社区中心凉快一下。
• 当你离开房间时，关掉风扇，因为电机的热量会使房间温暖。
• 如果你的车库在你家的生活区下面，把你的热车停在车库前先放在外面冷却一下。
• 别忘了关掉能产生热量的东西，比如灯、烤箱或炉子，以及能吸收能量的电子设备。