第1部分第1部分，共3部分：处理惩罚

1. 1说出真相。如果你被指控做了什么事，就承认吧。即使你认为故事被扭曲了，也要承认其中的部分是真实的。如果你表现得很合作，你会更容易说出自己的观点。总有一些事情你本可以处理得更好。如果你被欺负并生气，你可能会因为发脾气而惹上麻烦。首先承认你需要努力控制自己的脾气，然后解释欺凌行为。如果有人指责你没有做什么，保持冷静。当权威人物对某事有错误的想法时，这是可怕的，但如果你惊慌失措，你将很难解释错误。当你受到纪律处分时，请你信任的老师、家长或监护人在场。

2. 2向任何受影响的人道歉。即使你不同意你的纪律是如何处理的，也要为你本可以做得更好的事情道歉。承认后悔是成熟的标志。如果你表现出你理解自己所做的事情，为之感到抱歉，并计划不再这样做，你甚至可能会受到更少的惩罚。你可以向你的老师、学校管理人员和同学道歉。向你的父母或监护人道歉。由于你在学校遇到麻烦，他们可能不得不失去一天的工作或处理其他不愉快的事情。

3. 3.充分利用你的惩罚。在学校遇到麻烦后，你可能会感到沮丧和沮丧。在这段时间里，你很容易在学业上落后，尤其是当你被停学的时候。你也可能会因为在学校遇到麻烦而被禁足，这会让你有额外的时间。试着利用这段时间完成学业，如果可能的话，提前完成。复习本学期的笔记，如果可以的话，为即将到来的考试做准备。在阅读上取得进步。开始读你在英语课上要读的任何一本书，或者阅读教科书中接下来的几章。如果你在校外有任何大项目，比如大学申请，花点时间做一些研究。如果你被认为是有责任感和有组织的，你就不太可能再次受到惩罚。

第2部分第2部分，共3部分：对不公平的停职或开除提出质疑

1. 1争取你的权利。对于更严重的惩罚，如停学或开除，你的学校需要遵守某些规则。在网上查阅你所在地区的行为准则或纪律准则，然后打电话到地区办公室了解纪律程序的详细说明。如果你认为你被不公平地停职，或者没有遵守规则，你有权对你的停职提出质疑。大多数学校在年初分发某种学生手册，其中包括学生行为规则，并在学校各处张贴这些规则。如果你的学校没有发布或分发校规，你可以辩称自己不知道自己违反了校规。即使你已经被停职了，也值得证明你被不公平地停职了，因为这会让你的停职记录被删除。

2. 2确定您已得到适当通知。你可能有权注意到。这意味着您的学校必须在停学24小时内向您的父母或监护人发出停学通知。通知必须包括活动的日期和描述，并提供足够的细节，以便您识别。如果不包括这些信息，你可能可以重返学校或从你的记录中删除停学记录。

3. 3.与校长交流。你可能有权和校长开会。这次会议将包括你、你的父母或监护人、你的校长以及指责你行为不端的人。如果指控你的人是另一个学生，他们可能不在那里。否则，你可以在校长面前向原告提问。

4. 4.你需要接受教育。查看您是否有权选择其他指导。根据学区和你的年龄，你可能有权在停学期间继续学业。这种情况可能发生在家里、校园或拘留中心。

5. 5.举行公平的听证会。根据您所在的学区和停学的时间长短，您可能有权在学区员工面前举行听证会。您可以由您的父母或监护人、另一位受信任的成年人或律师代理。联系你所在地区的当地法学院和其他组织，询问他们是否提供免费代理。

6. 6.大声反对歧视。如果你有一个个性化教育计划（IEP），你有额外的权利。残疾学生应联系所在地区的特殊教育区域主管。你可能有资格接受行为问题测试。如果您认为自己因种族、性别或残疾而受到歧视，请在遇到麻烦后180天内向美国教育部民权办公室提出投诉。

第3部分第3/3部分：重回正轨

1. 1找出问题的根源。问问自己是什么原因让你陷入麻烦，以及你能做些什么来防止它再次发生。你总体感觉如何？最近你的生活有什么变化吗？你可能在某种程度上表现出来，因为你正处于某种压力之下。家庭问题、学校欺凌、心碎、玩弄权术的朋友和学业困难都会导致你做出伤害自己的选择。写下你生活中发生的一切，以及它给你带来的感觉。和父母或指导顾问谈谈你可能经历的任何压力。如果你经常与其他学生发生问题，请与你的辅导员讨论。

2. 2解决问题。如果你能指出一个你在学校遇到麻烦的原因，说明这个原因。例如，如果你受到朋友的压力，找那些不想控制你行为的朋友。改选不同的选修课或参加课外活动可能是结识新朋友的一种方式。如果你因为害怕考试不及格而犯了剽窃罪，那就成立一个学习小组，或者向家长或监护人咨询找家教的问题。如果你正在与成瘾或饮食失调作斗争，请向你的医生寻求帮助。如果你感到害怕、绝望、愤怒或麻木，请咨询顾问或心理学家。你可能患有焦虑或抑郁。如果你不能集中精力学习，不能坐着不动，或者在课堂上难以跟上，请找医生。你可能患有未确诊的学习障碍。

3. 3重建你的自尊。当你在学校遇到麻烦时，很容易给自己贴上“坏孩子”的标签这对你的自尊来说是可怕的，会让你在学校表现得更差，并增加再次陷入麻烦的可能性。告诉自己你值得接受良好的教育。提醒自己，每个人都在奋斗，有些人奋斗得更努力，你值得为此付出努力。大声告诉你的老师、父母或监护人，以及你的朋友，你是认真希望在学校取得好成绩的。检查人们对你遇到麻烦的反应。保持友善和富有同情心的朋友。抛弃那些取笑你或试图让你再次陷入麻烦的朋友。

4. 4.弄清楚你想从学校得到什么。为接下来的一年制定一个游戏计划。你的目标是通过所有课程吗？过完这一年又不惹麻烦？为了取得足够好的成绩来申请某所学校？把你的目标告诉你的老师、辅导员、父母或监护人。寻求关于达成目标的建议，制定一个现实的时间表来帮助你达成目标。例如，如果你的目标是进入一所特定的大学，请查看录取学生的平均成绩和标准化考试分数。目标是获得比平均水平略高的分数。参加一次预考，看看你的分数是多少，如果分数没有达到你想要的大学标准，就报名参加一门课。和你的老师交朋友。不是每个人都能欣赏你，但你的大多数老师都希望你成功。即使是给你惹麻烦的老师也可能在暗中照顾你。当你不理解作业时，寻求帮助。上课要专心。向你的老师吐露心声：当你的成绩有所提高，或者你取得了其他成就时，在课前或课后告诉他们。他们会看到你对自己的未来很认真。

5. 5养成健康的习惯。如果你每晚睡9-10个小时，每天至少吃三顿饭，每天至少锻炼一个小时，你在学校的日子会更轻松。如果你不喜欢运动，试着长时间散步、跳舞、滑板或骑自行车。报名参加自卫班、瑜伽班，或与朋友一起组织低调的体育活动。养成这样的习惯，让你在学习期间最大限度地集中注意力，并在其他时间发泄情绪。分散你的学习时间。大多数人可以集中注意力45分钟左右。计划更短的学习时间，中间有休息时间。休息时站起来走动。

• 即使你已经被停职，你也可以上诉，将其从你的记录中删除。