第1部分第1部分，共3部分：创建时间表

1. 1为学习制定短期和长期目标。如果你知道自己最终想要实现什么，那么创建和管理你的日程安排就会更容易。这也将帮助你确定你需要关注的领域。短期目标可能包括在一周内通过考试，在两周内完成一篇论文，或者在10天内记住一篇演讲。对于这些项目，按天分解任务。长期目标可能包括进入某所大学、获得奖学金、获得某份工作或实习。为此，每周和每月都要把你的目标分解，使之更易于管理。确保你确切地知道你有多少时间来实现这些目标。写下结束日期，计算还剩多少天、几周和几个月。例如，大学申请的截止日期是什么，或者你的考试是什么时候？

2. 2列出你需要学习的所有科目。也许制定学习计划的第一步是列出你需要学习的所有科目和课程。把你的义务写在纸上会帮助你更好地了解你真正需要做什么。如果你有特定的考试要学习，列出这些而不是课程。

3. 3弄清楚每门课或每门考试你需要做什么。既然你已经写下了所有你需要学习的不同科目，你需要弄清楚每门课程你需要做什么。虽然你每周对某一特定课程的时间投入和其他义务可能会有所不同，但你很可能会发现，从长远来看，每个科目都需要一定的时间。如果你有一本带复习部分的学习指南或教科书，用它来缩小你列出的内容。预留时间阅读。留出时间复习笔记。如果需要的话，预留时间制作考试学习指南。

4. 4.优先列出你的清单。在你列出了你需要学习的所有科目或考试，并弄清楚你需要为每个科目或考试做些什么之后，把这些列出来。对每门课的重要性进行排序，可以帮助你找出哪些科目你需要投入最多的时间，哪些科目应该得到最好的时间。在所有科目或考试旁边写一个数字，以1开头。如果你需要最多的时间学习数学，那就给它一个。如果你需要最少的时间学习历史（而且你有五门课程要学习），那就给五分。考虑科目或考试的难度，或你需要涵盖的课程。考虑你需要阅读的内容。考虑你需要做的复习量。

5. 5.将一周的可用时间划分为几个学习区。在你继续之前，你需要把一周中的空闲时间分成几个学习区。完成此操作后，可以将块分配给主题。制定学习计划的诀窍是计划每天在同一时间学习，这样你就有了一个无需经常检查就能记住的计划。通过养成习惯，你会养成积极的学习习惯。检查一周中是否有可以随时学习的时间或天数。例如，你可能每周二和周四下午3-4点有空。如果可能的话，试着安排你的学习时间，因为一个有规律的、固定的程序可以帮助你更快地进入学习心态。按30到45分钟的时间段安排学习课程。较短的时间段比较长的时间段更容易找到和安排。为所有可用时间创建块。如果你在考试前有一定的时间，可以创建一个反向日历，而不是每周时间表。

6. 6为非学术活动预留时间。在为每个主题留出时间的同时，你还需要确保为家人、朋友和休息留出时间。这是因为，除非你在个人生活和学术生活之间建立一个健康的平衡，否则你将无法在学业上取得成功。为你不能重新安排的活动、祖母的生日、家庭团聚或你的狗的兽医预约预留时间。任何时候，如果你有其他义务，比如游泳练习、家庭时间或宗教服务，都要封锁。留出充足的时间休息、睡眠和锻炼。如果你在考试前只有非常有限的时间，考虑推迟或取消常规的社会或课外活动。

7. 7填写你的学习单元。一旦你把日程安排好了，并且你知道你需要安排什么，填写你的日程安排。写下你在每节课上学习的科目。这将有助于你保持正轨，为材料创建检查点，并允许你提前组织教科书和学习材料。买一个每日计划表或类似的东西。你也可以使用基本的笔记本。如果你有智能手机的话，将你的日程安排编入智能手机。app Power Planner非常有用，它只能一次计划一周，直到你弄清楚自己的日程安排。为了临近考试，优先考虑学习。把你所有的学习分成有限的时间，并在考试前把材料分散开来。优先考虑你表现不佳或决心取得优异成绩的课程。

第2部分第2部分，共3部分：考虑你的日程安排和个性

1. 1评估你当前的日程安排。制定学习计划的第一步是评估你当前的学习计划以及你当前的时间安排方式。评估你当前的日程安排将使你能够很好地了解自己如何利用时间，并帮助确定哪些地方可以更高效，哪些活动可以减少。确定你目前每周学习的时间。确定你目前每周花在娱乐上的时间。确定你目前每周与朋友和家人相处的时间。做一些简单的数学运算，看看你能剪什么。人们往往会发现他们花很多时间在娱乐上，从那里开始。如果你工作的话，一定要围绕着你的工作计划制定你的学习计划。

2. 2考虑你的学习风格。在制定时间表的过程中，最重要的一点是弄清楚自己是如何打发时间的，但你也需要弄清楚自己实际上是如何学习的。弄清楚你的学习方式可以帮助你确定你的活动是否可以重叠。它还将帮助你找出如何利用你平时不使用的时间。问自己几个问题。你是听觉学习者吗？当开车或在健身房锻炼时，可以听录音讲座或其他音频学习材料。你是视觉学习者吗？你能上传图片或观看视频来学习吗？试着把看视频作为一种学习和娱乐的方式。

3. 3反思你的职业道德。虽然你可能会为自己设计一个很棒的时间表，但如果你不专心学习，你的时间表就相对没有什么意义。因此，你需要花一点时间反思你的职业道德。这样做之后：根据你认为你将如何工作来计划你的时间表。如果你倾向于注意力不集中，经常休息，在你的日程安排中增加额外的时间。如果你知道自己拖延时间，在截止日期前多争取一些时间。这将提供一个缓冲，这样你就不会错过最后期限。如果你知道自己有很扎实的职业道德，那就让自己有能力提前完成工作。你可以通过在你的日程安排中创造一个额外的“奖金”点来做到这一点，你可以用它在你想要的任何主题上取得进展。

第三部分第三部分，共三部分：遵循你的时间表

1. 1充分利用计划的休息时间。遵守学习计划最大的挑战之一是，你会忍不住放弃学习，转而做一些放松、有趣或娱乐的事情。然而，你需要抵制这种诱惑，而不是充分利用你预定的娱乐时间。期待你的休息时间作为学习的回报。利用休息时间充电。小睡一会儿可能会对你有帮助。散步或做瑜伽可能会让你放松，并在你需要重新学习时帮助你集中注意力。一定要离开房子。利用休息时间走出学习空间。

2. 2.短暂休息并坚持下去。确保在每个学习阶段休息一次。然而，这可能会带来问题。遵守学习计划最重要的一点是确保遵守计划，只占用分配的休息时间。额外休息或延长休息时间可能会破坏你的时间表，破坏你的学习计划。在学习期间休息5到10分钟。不要超过5到10分钟。在休息开始时，设置一个闹钟，当你休息结束时闹钟就会响。明智地利用休息时间。一定要利用休息时间来提神。舒展一下筋骨，散个步，吃点小吃，或者听点音乐放松一下。避免可能延长休息时间的干扰。

3. 3.按计划进行。确保你的日程安排有效的一条硬性规定是你必须遵守你的日程安排。如果你不坚持，制定学习计划是没有意义的。试着养成定期查看日历/计划表的习惯，最好是每天查看。这将帮助你远离“眼不见心不烦”的陷阱。一旦你建立了一个常规，你可能会开始在心理上将某些行为联系起来，比如打开课本或坐在书桌旁，与学习模式联系起来。当学习障碍开始和结束时，使用手机上的闹钟或计时器提醒你。这将帮助你坚持你的时间表。

4. 4.告诉别人你的日程安排。有时我们的日程安排很难遵循，因为我们生活中的重要人物分散了我们对目标的注意力。这不是恶意的，只是因为关心你的人想和你在一起。为了避免这种情况，告诉你生活中的人你的日程安排。这样一来，如果他们想做某事，他们可以围绕它制定计划。把你的学习指南贴在家里的冰箱上，这样你的家人就可以看到了。给你的朋友发一封电子邮件，让他们知道你什么时候有空。如果有人在学习期间计划了什么，礼貌地问他们你是否可以重新安排时间。

样本时间表

样本研究时间表

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• 当你完成一项任务时，给自己一点奖励，或者坚持你的时间表来保持动力。
• 始终尽最大努力，专注于你处理的每一个问题。
• 对自己诚实，把你能做的事而不是你想做的事放在你的日程表上。
• 尽量避免拖延。。。此外，你可以试着利用休息时间看书这是一个很好的习惯。。。它很有趣，而且词汇量也提高了！